Stress sau sinh – Đừng xem thường

Sau khi sinh, người phụ nữ rất dễ bị stress. Stress có thể khiến đầu óc người mẹ mệt mỏi, chán ăn, mất ngủ, thậm chí mất sữa. Điều này không chỉ không tốt trong việc chăm sóc em bé mà còn có ảnh hưởng xấu tới sản phụ và cuộc sống hôn nhân gia đình.

Mẹ Hồ Thị Tâm ở Tân Bình, Hồ Chí Minh chia sẻ: “Bé nhà mình được hơn 3 tháng rồi, nhưng gần đây đầu óc mình như bị nổ tung vì stress nặng. Đôi lúc mình thấy suy sụp, cảm giác như tất cả đang quay lưng lại với mình, cô độc vô cùng. Mình chẳng biết chia sẻ hay tâm sự cùng ai vì vốn ít bạn bè mà khó ai có thể hiểu cảm xúc của mình lúc này. Nhiều lúc ức chế trong lòng cứ dồn nén lại. Mình nghĩ chắc mình phải đi gặp bác sĩ tâm lí mất”.

Còn mẹ Lã Minh Phương, Bình Dương thì tự nhận rằng: “Mình đẻ xong thì mẹ đẻ đến giúp từ A – Z, con trộm vía ăn thun thút, mẹ tràn sữa, chồng chiều, nhà cửa kinh tế không phải lo. Nói chung là không có gì phàn nàn mà vẫn stress nặng”.

Nguyên nhân gây stress sau sinh

  • Nuôi con là phút giây linh thiêng nhưng người mẹ cũng phải đối mặt với một vài mối lo lắng dẫn tới stress bởi có quá nhiều căng thẳng, áp lực mà họ phải đối mặt. Sau đây là những tác nhân phổ biến gây ra stress cho những người làm mẹ:
  • Thời gian chăm con: Việc chăm sóc và nuôi dưỡng một đứa trẻ đòi hỏi rất nhiều thời gian, hơn nữa, phụ nữ còn phải chăm sóc gia đình, đảm đương việc nhà, đi làm – những điều này khiến hầu hết các bà mẹ đều ở trong tình trạng khủng hoảng thời gian.
  • Tài chính: Một em bé ra đời sẽ mang đến nhiều áp lực về mặt tài chính hơn so với những gì bạn hình dung trước đó. Để nuôi một đứa trẻ lớn lên, bạn sẽ cần phải trang trải nhiều thứ đến mức “đau đầu” vì tiền bạc
  • Các mối quan hệ: Các bà mẹ nuôi con nhỏ thì hầu như luôn bận rộn và có rất ít thời gian hay tâm trí để chuyên tâm cho những mối quan hệ khác, kể cả với người chồng của mình.
  • Tình thương con đôi khi cũng mang lại stress: Mọi người mẹ đều yêu thương và lo lắng cho con và họ luôn cảm thấy con mình thật bé nhỏ, cần được nâng niu, che chở. Chính điều này đã mang lại stress cho các bà mẹ bởi họ luôn lo sợ những điều không hay sẽ đến với con mình.
  • Tự tạo áp lực: các bà mẹ thường lo lắng và tự hỏi không biết mình đã hoàn thành tốt vai trò một người mẹ hay chưa. Nhiều người mẹ bị lúng túng vì không theo kịp sự phát triển của con mình.
  • Ít thời gian nghỉ ngơi: Quỹ thời gian để mẹ nghỉ ngơi, thư giãn ngày càng bị thu hẹp do mẹ còn dành để chăm sóc con. Và hệ quả là, các bà mẹ dễ dàng bị stress hơn bao giờ hết.
  • Sinh con không như ý muốn: giới tính, màu da, sinh con thiếu tháng, sinh mổ, con nhẹ cân….thường làm cho các bà mẹ thấy mình thất bại, và như thế dễ gây stress.
  • Thay đổi ngoại hình: khi còn con gái mẹ tự tin với vóc dáng lý tưởng của mình, nhưng giai đoạn mang thai lên cân vùn vụt, mẹ cứ nghĩ sinh con xong mọi thứ sẽ ổn nhưng tình hình không cải thiện là bao làm cho mẹ lo lắng, buồn phiền.

Triệu chứng của stress sau sinh

Suy nhược cơ thể

Nhiều sản phụ cảm thấy đau khổ, vô vọng tăng dần sau khi sinh con, thậm chí khóc lóc cả ngày mà không có lý do cụ thể nào cả. Đôi khi, họ lại cảm thấy bị chồng, gia đình, bạn bè bỏ rơi. Những cảm giác này thường không có căn cứ. Những phụ nữ suy nhược này có thể rơi vào trạng thái mệt mỏi triền miên, thờ ơ với công việc nhà. Họ không buồn tắm rửa, chải chuốt.

Căng thẳng, lo lắng

Căng thẳng thường đi kèm với trầm cảm. Những bà mẹ bị căng thẳng thường bị trầm cảm nặng nề hơn. Bà mẹ nhiều khi cảm thấy căng thẳng và thiếu tự tin khi ra khỏi nhà. Họ thậm chí khó có thể gặp gỡ những người bạn thân, từ chối trả lời điện thoại hay thư từ. Trong trường hợp này, người mẹ thường không đến bác sĩ nên gia đình cần mời bác sĩ đến nhà.

Những bà mẹ có sức khỏe không tốt thường hay có lo lắng về sức khỏe bản thân. Có thể họ cảm thấy đau đầu, đau cổ, đau lưng, ngực nhưng đi khám không tìm ra nguyên nhân. Điều này càng làm cho họ stress thêm.

Hoảng hốt

Người mẹ có thể cảm thấy hoảng hốt đối với những tình huống xảy ra hằng ngày và khó có thể bình tĩnh lại. Vì thế, tốt nhất là giúp họ tránh những tình huống mà họ bị stress.

Cảm giác bị ám ảnh

Bà mẹ bị trầm cảm thường hay bị ám ảnh, có thể về một người, một tình huống hay một hoạt động cụ thể nào đó. Vài người có thể trở nên sợ hãi và tin rằng mình là mối nguy hại cho các thành viên trong gia đình, đặc biệt là đứa trẻ. Những nỗi sợ này là triệu chứng thường gặp của trầm cảm, có thể đi kèm với cảm giác tội lỗi. Điều này thường không có nguyên do, nhưng nếu người mẹ sợ ảnh hưởng đến con mình thì nên báo với gia đình và bác sĩ.

Mất tập trung

Một bà mẹ trầm cảm thường khó tập trung đọc sách, xem TV hay trò chuyện bình thường. Họ sẽ cảm thấy trí nhớ sao mà kém quá, và đôi lúc không sắp xếp được suy nghĩ. Họ có thể ngồi đó không làm gì, chỉ nghĩ rằng họ cảm thấy rất tồi tệ.

Rối loạn giấc ngủ

Thường người bị trầm cảm rất khó ngủ. Họ có thể thao thức đến gần sáng, hoặc không ngủ được tí gì. Vài người ngủ không liên tục, hay bị thức giấc vào giữa đêm, thỉnh thoảng gặp ác mộng và không thể ngủ lại được.

Tình dục

Mất hứng thú tình dục có thể xảy ra đối với các bà mẹ trầm cảm sau sinh, thường kéo dài một thời gian, nên các ông bố cần thông cảm và hiểu rằng đây chỉ là triệu chứng của bệnh. Hứng thú tình dục sẽ trở lại khi mẹ hết trầm cảm. Các ông bố nên kiên nhẫn và cố gắng an ủi vợ hồi phục khỏi trầm cảm sau sinh.

Cách giúp mẹ cảm thấy thoải mái bao gồm đụng chạm nhẹ, ôm ấp và vuốt ve, sẽ tốt cho cả hai.

Tác hại khi mẹ sau sinh bị stress

“Được hỗ trợ đắc lực từ mẹ đẻ, lại có người giúp việc, việc chăm con không quá khó khăn. Nhưng dạo gần đây hai vợ chồng mình hay cãi nhau. Mình nghĩ vì đang stress nên hai vợ chồng mới căng thẳng như vậy. Có thể do mình nhạy cảm quá trong thời kì ở nhà chăm con? Cứ giận hờn rồi lại làm lành, riết rồi mêt mỏi luôn. Càng stress thêm. Nhiều khi đầu óc cứ căng ra. Khổ tâm hết sức”, chị Tâm chia sẻ.

Còn với chị Phương, stress sau sinh còn ảnh hưởng đến cả con: “Stress sau sinh làm mình hay nổi giận vô cớ, buồn phiền lo lắng, căng thẳng rất nhiều. Có lúc bé khóc nhiều còn nạt nộ bé”.

Stress sau sinh khiến tâm lý người mẹ lúc này rất phức tạp, hay cáu gắt, khóc lóc, buồn chán vô cớ, khó chịu với sự có mặt của nhiều người, đôi khi lại trở nên chán nản, muốn buông xuôi, không thiết làm gì cả. Thậm chí, có mẹ không thể chăm sóc tốt cho con yêu, tồi tệ là mẹ lại cảm thấy căm ghét đứa con của mình.

Stress sau sinh nếu kéo dài có thể khiến bà mẹ bị mất sữa, ảnh hưởng đến việc chăm sóc bé. Hơn thế, sức khỏe của bà mẹ cũng bị ảnh hưởng không nhỏ, bởi stress có thể khiến đầu óc mệt mỏi, chán ăn, ngủ không có giờ giấc hoặc mất ngủ. Điều này rất có hại cho sản phụ.

Một nghiên cứu mới đây cho biết: Mẹ cáu gắt, stress cũng ảnh hưởng đến tâm tính của con. Con sẽ quấy khóc kể cả khi đã lớn. Đặc biệt, không khí gia đình  lúc nào cũng “sôi sục”, nặng nề, vợ chồng không thể hòa hợp, các mối quan hệ khác trong gia đình cũng bị ảnh hưởng, lúc nào cũng trực “nổ tung” bởi tâm lý “thất thường” của sản phụ.

Mẹ sau sinh thoát khỏi stress như thế nào?

  • Tranh thủ khi bé ngủ bạn cũng nên chợp mắt. Vì bạn sẽ thức vào ban đêm nhiều hơn để cho bé bú. Hãy quên chuyện dọn dẹp nhà cửa qua một bên. Nhà cửa ngăn nắp mà bạn luôn căng thẳng thì tệ hơn việc tinh thần bạn thoải mái nhưng nhà cửa hơi bộn bề tí cũng chẳng sao. Ai lại đi trách bà mẹ mới sinh con không dọn dẹp nhà cửa bao giờ.
  • Bé sẽ thường quấy khóc hay bạn phải thường xuyên thức giấc khi đang ngủ mê, nhưng hãy cố nhẹ nhàng với con. Bạn nên hiểu rằng bé đang khó chịu hay đói bụng mới quấy khóc. Bé từ tử cung ấm áp chuyển ra thế giới lạ lẫm thì quấy khóc là chuyện bình thường mà thôi.
  • Cho con bú cũng là một cách thư giãn cho mẹ và bé. Bạn có thể nhìn bé thật kỹ. Bạn sẽ thấy cái miệng nhỏ xíu đang ti mẹ thì đáng yêu biết bao nhiêu, bạn sẽ quên đi những vất vả trước đó. Hơn nữa, người mẹ có nguồn sữa tràn trề và chăm cho con bú sẽ sản sinh hormone nhiều hơn giúp tử cung của mẹ nhanh chóng trở về trạng thái ban đầu, giúp vùng bụng săn chắc, gọn gàng. Mẹ sẽ giảm được nỗi lo về vóc dáng, và mẹ cũng dễ dàng vượt qua stress hơn.
  • Hãy để bố của bé tham gia vào công việc chăm sóc bé. Bạn đừng ôm đồm rồi để bản thân rơi vào căng thẳng. Làm như  thế để tạo mối quan hệ tốt giữa bố và con, lại thêm bạn sẽ yên tâm hơn khi giao con cho bố chăm sóc trong lúc bạn ra ngoài tranh thủ làm đẹp bản thân.
  • Phục hồi sau sinh. Đau đớn, mệt mỏi, thiếu ngủ, stress, trầm cảm là những triệu chứng dễ gặp phải ở người mẹ sau sinh. Những gì bạn đang trải qua là bình thường mà hầu hết những người mẹ sau sinh đều gặp phải. Để khôi phục sức khỏe thể chất và tinh thần, mẹ cần có ít nhất một người hỗ trợ bên cạnh và đảm bảo bạn không phải gắng sức làm việc gì. Để rút ngắn thời gian phục hồi sau sinh, mẹ có thể nhờ đến các dịch vụ chăm sóc sau sinh hoặc các sản phẩm hỗ trợ phục hồi sức khỏe sau sinh. Tuy nhiên, mẹ hãy nhớ rằng, phục hồi sức khỏe sau sinh là rất quan trọng để mẹ vượt qua thời kì ở cữ thành công, nhưng lựa chọn dịch vụ, sản phẩm sản phụ an toàn uy tín quan trọng hơn nữa để việc phục hồi diễn ra suôn sẻ. Lời khuyên dành cho mẹ là nên sử dụng các sản phẩm chăm sóc sau sinh có thành phần thiên nhiên an toàn với thời kì nhạy cảm của người phụ nữ vừa sinh con xong.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

0856.333.999