CÁCH GIẢM BÉO SAU SINH KIỂU NHẬT

Phụ nữ Nhật sau khi kết hôn và sinh con thì vẫn giữ được thân hình khỏe manh, vóc dáng cân đối. Có được điều đó là nhờ họ đã áp dụng những nguyên tắc giảm cân dưới đây.

Vấn đề cân nặng và những ngấn mỡ ngồn ngộn luôn là nỗi ám ảnh với các chị em phụ nữ dù là ở bất kì độ tuổi hay giai đoạn nào trong cuộc đời.

Sau khi sinh con, bên cạnh niềm vui được làm mẹ, được chào đón thiên thần của mình thì các mẹ còn phải đối mặt với nỗi lo vóc dáng quá khổ, sồ sề sau sinh. Chính vì vậy, làm sao để “con khỏe, mẹ đẹp” chính là nỗi bận tâm của rất nhiều bà mẹ trẻ.

Sau đây là những nguyên tắc giảm béo sau sinh kiểu Nhật. Đọc và áp dụng những nguyên tắc này bạn sẽ hiều vì sao phụ nữ Nhật luôn giữ được một vóc dáng cân đối, một thân hình khỏe đẹp.

Uống nước, uống canh, ăn soup trước khi ăn (Ảnh minh họa)

Uống trước khi ăn 

Một nguyên tắc “bất thành văn” khi ăn uống để giảm cân là phải uống nước trước khi ăn. Uống nước trước khi ăn sẽ làm dịu cảm giác đói và sự thèm ăn của bạn. Nếu không uống nước thì bạn có thể ăn canh trước khi ăn cơm cũng là một biện pháp hữu hiệu để giảm tải lượng cơm và thức ăn nạp vào cơ thể. Người Việt thường hay có thói quen ăn cơm no rồi mới ăn canh. Tuy nhiên lúc đấy thì cơ thể đã hấp thu một lượng lớn tinh bột và các chất béo rồi. Chính vì vậy, để giảm cân, các mẹ nên ăn ngược lại thói quen ăn uống hằng ngày. Tức là ăn 1, 2 bát canh rau trước rồi mới ăn cơm. Canh chủ yếu là nước, sau khi đã ăn canh trước thì các mẹ sẽ có cảm giác no và ăn ít cơm hơn.

Ngoài ra, hầu hết các mẹ cũng nên sử dụng những phương thức chế biến đơn giản như hấp, luộc để vẫn giữ được dưỡng chất mà không chứa nhiều chất béo.

Ăn cá

Bổ sung ít calo nhưng vẫn phải đủ chất để có sữa cho con tu ti là điều vô cùng quan trọng. Bí kíp của phụ nữ Nhật là ăn nhiều cá. Hầu như trong mọi bữa ăn của người Nhật đều có các món chế biến từ cá. Chị em đều biết người Nhật rất hay ăn cá bởi cá có rất nhiều dưỡng chất quan trọng như chất béo omega-3. Ngoài ra, các mẹ cũng nên  ăn nhiều rau để tránh bị táo bón.

 

Cá là món ăn ưa thích của người Nhật (Ảnh minh họa)

Uống trà xanh giảm béo

Người Nhật rất thích uống trà xanh, họ uống trà xanh thay cho cả nước lọc và văn hóa Trà đạo của người Nhật cũng đã phản ánh sở thích và thói quen uống trà của người Nhật . Đây cũng là một trong những bí kíp giúp phụ nữ Nhật luôn giữ được làn da đẹp và số cân nặng chuẩn.

Sở dĩ trà xanh có tác dụng giảm béo vì trong trà xanh có chứa Catechin trong trà xanh có tác dụng lên chuyển hoá chất béo, làm giảm nồng độ chất béo trong máu như triglyceride, cholesterol, giảm tích tụ mỡ ở gan và ở các bộ phận khác của cơ thể. Chính vì thế, trà xanh được sử dụng rất nhiều trong các phương pháp giảm cân.

Trà xanh là thức uống không thể thiếu đối với người Nhật để giảm cân (Ảnh minh họa)

Trà xanh có thể làm giảm lượng mỡ trong máu, thanh lọc, đào thải độc tố trong cơ thể giúp bạn có làn da tươi sáng và một cơ thể khỏe mạnh.

Đối với các mẹ muốn giảm cân sau sinh thì trà xanh là một trong những thức uống nên duy trì hàng ngày. Một chế độ luyện tập khoa học, một khẩu phần ăn hợp lý cùng 3 – 4 ly trà xanh mỗi ngày giúp bạn rút ngắn thời gian giảm béo. Trà xanh có thể giúp cơ thể đốt cháy 100 đơn vị calo mỗi ngày.

Massage giảm béo

Phương pháp giảm béo bằng liệu pháp massage thư giãn hay massage chăm sóc sức khỏe thương hiệu Nhật Bản giờ đây đã không còn giới hạn trong khuôn khổ lãnh thổ đất nước mặt trời mọc nữa, mà nó đã trở nên nổi tiếng và rất được ưa chuộng áp dụng trên khắp toàn cầu, nhất là các nước trong khu vực Châu Á như: Trung, Hàn, Singapore,… trong đó có Việt Nam. Massage không những đem lại nhiều lợi ích sức khỏe mà nó còn có công dụng giảm cân,  giảm mỡ thừa rất hiệu quả.

Massge dùng lực của tay tác động lên vùng bụng sẽ làm các mô mỡ nóng lên, tỏa ra nhiệt lượng  và nhanh chóng tan mỡ bụng. Massge bụng khi kết hợp với kem làm tan mỡ bụng hoặc các sản phẩm giảm béo bằng thảo dược hoặc kết hợp với một trong  các nguyển liệu từ tự nhiên: muối biển, muối hột, bã cà phê, gừng, ngải cứu đều có công dụng rất hiệu quả. Những nguyên liệu này sẽ thẩm thấu vào bên trong, làm nóng và tan chảy mỡ thừa.

Ngoài việc massge làm tan mỡ bụng, nó còn giúp cơ thể tiêu hóa tốt, không bị tích trữ mỡ thừa, lại còn loại bỏ nước dư thừa ra ngoài cơ thể.

Hơn nữa, người Nhật không chỉ áp dụng phương pháp massage để giảm béo sau sinh mà còn thực hiện massage làm đẹp da dưới tác động của massage, máu huyết được lưu thông, thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi, tăng cường tái tạo da, giúp da mịn màng, trắng, hồng hào một cách tự nhiên.

Ý thức giảm cân

Việc gì cũng vậy, “không việc gì khó, chỉ sợ lòng không bền” muốn giảm béo thành công thì phải có quyết tâm. Nhiều bà mẹ sau vài ngày đầu áp dụng các phương pháp giảm cân sau sinh nhưng không thành công thì đâm ra nản, tự an ủi bản thân rằng “có chồng có con rồi thì ngoại hình cũng không quan trọng. Béo một tí, xấu một tí cũng không sao”. Chính vì những suy nghĩ như vậy nên việc giảm béo của các mẹ không thành công. Không ai có thể giúp mình thay đổi con người mình bằng chính bản thân mình cả.

Các mẹ phải xác định rằng, việc giảm cân trước hết là để giữ gìn sức khỏe cho bản thân mình, tránh các bệnh như tiểu đường, béo phì, mỡ trong máu… Sau đó việc giảm cân làm đẹp là để mang lại sự tự tin và hạnh phúc cho chính bản thân mình.

Ý thức, tinh thần tự giác và quyết tâm cao độ chính là chìa khóa giúp việc giảm cân thành công.

Chúc các mẹ giảm cân thành công với bí quyết giảm cân của người Nhật!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

0856.333.999