6 CÁCH GIẢM CÂN HIỆU QUẢ CHO PHỤ NỮ SINH MỔ

Các chuyên gia sản khoa thường khuyên mẹ sinh thường là cách tốt nhất, tuy nhiên, cũng không ít mẹ chỉ định sinh mổ vì một lý do nào đó. Sau sinh mổ, đa số phụ nữ đều gặp vấn đề với vòng 2 là tình trạng sổ bụng, mỡ tập trung nhiều khiến vòng bụng phình to mất cân đối. Để giảm nhanh mỡ bụng lấy lại vóc dáng cân đối các mẹ nên chú ý những lời khuyên sau.

Mẹ sinh mổ được khuyên cần một khoảng thời gian để vết mổ lành lặn mới thực hiện giảm cân sau sinh. Chú ý không giảm cân đột ngột tránh ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ và bé. Các mẹ nên chọn các phương pháp giảm cân sau sinh theo những cách tự nhiên và an toàn.

1. Ăn uống đúng cách giảm cân hiệu quả sau sinh mổ an toàn

Phụ nữ sinh con bằng phương pháp mổ rất kiêng chuyện đi lại, hạn chế vận động mạnh nên việc trao đổi và chuyển hóa chất béo gần như không có. Vì vậy, một trong những bí quyết giảm cân sau sinh mổ hiệu quả chính là nắm chắc chế độ dinh dưỡng cần thiết cho sản phụ, làm tăng cường trao đổi chất nhờ vào việc kết hợp các thực phẩm với nhau.

4 cách kết hợp thực phẩm giúp giảm cân sau khi sinh nhanh chóng:

– Protein và thực phẩm cay, nóng: thịt nạc, cá, trứng, các loại ngũ cốc nguyên hạt giàu proetin có thể ăn kèm ớt, tiêu, hành tây, gừng có tính cay, hay uống sữa nóng cũng là cách giảm cân hiệu quả sau khi sinh. Bản thân protein hay chất cay, nóng vốn đã mang tác dụng đốt cháy chất béo, song nếu bạn kết hợp 2 loại này lại có thể làm tăng gấp bội hiệu quả giảm cân.

– Carbs và chất béo tốt: ăn carbs (carbohydrate) làm bạn no rất nhanh nhưng cũng chóng đói, mẹo giúp bạn no lâu, kiểm soát sự thèm ăn là hãy ăn thêm các chất béo lành mạnh như bơ thực vật, bơ đậu phộng, chất béo trong các lại hạt hướng dương, hạt bí, hạy chia…

– Uống nhiều nước khi ăn chất xơ. Nước như một chất bôi trơn có thể đẩy nhanh tốc độ chuyển hóa chất béo trong hệ thống tiêu hóa.

– Rau quả có thể ăn kèm nhiều món. Rau quả rất thấp calo những lại giàu vitamin và chất xơ là một trong các bí quyết giảm cân sau sinh nhanh chóng. Bạn có thể ăn nhiều rau xanh trước các thực phẩm nhiều năng lượng để kiểm soát việc ăn quá nhiều các thực phẩm sau đó.

Mẹ sau sinh nên cắt giảm tối đa tinh bột và đường, thay bằng thực phẩm giàu đạm, chất xơ, vitamin, omega-3. Đồng thời, lượng calo vừa đủ để giảm mỡ bụng, giảm cân sau sinh là khoảng 500 – dưới 1200 calo/ngày.

Bữa sáng với protein và chất xơ để giảm mỡ bụng nhanh nhất sau sinh. Protein đóng vai trò như một chất thúc đẩy chuyển hóa, giúp quá trình đốt cháy chất béo diễn ra nhanh và hiệu quả. Chất xơ ngăn chặn sự xâm nhập của chất béo, hạn chế thèm ăn đồng thời loại bỏ chất béo nhanh chóng. Vì vậy, cách giảm mỡ bụng nhanh nhất sau sinh là đừng bỏ bữa sáng và ăn sáng với thức ăn giàu protein và rau xanh.

Tuy vậy, nhiều chị em lại nghĩ sai về tinh bột, thậm chí kiêng luôn tinh bột chỉ ăn đạm để giảm béo bụng. Làm như vậy, khiến cơ thể sụt cân nhanh chóng nhưng làm mất sữa cho con, về lâu về dài có thể gây ngộ độc xetol.

2. Bí quyết giảm cân sau sinh bằng trà nóng

Một ly trà nóng sau mỗi bữa ăn 15 phút có thể mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe đồng thời giúp làm giảm mỡ bụng hiệu quả. Trong trà chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh mẽ làm tăng tốc độ chuyển hóa thức ăn, loại bỏ mỡ thừa và giải độc cơ thể. Mẹ sau sinh hãy chọn các loại trà giảm cân nhanh như trà xanh, chè vằng, trà gừng, trà atiso, trà khổ qua…

3. Săn chắc vùng bụng sau sinh bằng phương pháp massage bụng

Thu nhỏ vùng bụng sau khi sinh con bằng phương pháp massge có vẻ như là một trong những bí quyết giảm cân sau sinh mổ an toàn và hiệu quả nhất. Bằng một vài kĩ thuật đơn giản mẹ có thể tự massage đốt cháy mỡ bụng tại nhà.

2 cách massage giảm cân hiệu quả sau sinh tại nhà như:

– Hơ ấm 2 bàn tay trên than mọn và đắp lên vùng bụng hoặc dùng một túi vải đổ khoảng ½ túi muối hột hơ trực tiếp trên lửa rồi đắp đều lên bụng. Khi hết độ nóng bạn lại tiếp tục hơ than nóng. Có thể xem đây là cách giảm cân hiệu quả sau khi sinhnhờ nhiệt độ giúp đốt cháy chất béo.

– Nhờ người thân của mẹ dùng 2 tay, xoay nhiều lần trên vùng bụng để massage đánh tan mỡ. Hoặc giã nát một ít gừng tươi và đắp lên bụng, dùng tay xoa đều để gừng thấm nhanh qua da giúp đốt cháy mỡ.

Để nâng cao hiệu quả của massage giảm béo sau sinh, sản phụ nên kết hợp một số bài thuốc quý từ dân gian như:

– Muối thảo mộc nóng: Là loại muối được kết hợp với các loại thuốc bắc có công dụng làm tan chảy mỡ, giảm đau lưng, đau do tổn thương dây thần kinh, làm săn chắc cơ vùng bụng. Trước khi dùng, chị em cho muối thảo mộc vào túi vải, làm nóng và hơ đều lên bụng cho đến khi hết nóng. Chú ý di chuyển đều tay tránh để lâu một chỗ gây bỏng rát.

– Rượu gừng hạ thổ / Tinh Chất Gừng Tiêu Mỡ: gừng và rượu giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, đốt cháy chất béo, giảm mỡ bụng. Rượu có vai trò như một chất dẫn giúp gingerol (hoạt chất chính trong gừng) thẩm thấu nhanh và sâu vào những vùng mỡ thừa, rượu gừng hạ thổ càng có công dụng giảm mỡ và săn chắc toàn thân . Với các vùng muốn giảm mỡ chuyên sâu như bụng, eo đùi, nên sử dụng Tinh Chất Gừng massge để làm hóa lỏng mỡ sau đó đeo đai quấn nóng đào thải mỡ 15-20 phút mỗi ngày.

4. Bí quyết giảm cân sau sinh tốt cho sức khỏe nhờ ngủ

Giấc ngủ rất quan trọng với phụ nữ sau sinh, nó giúp phục hồi năng lượng, làm tăng cường trao đổi và đốt cháy chất béo, giảm căng thẳng, stress. Hơn nữa, ngủ giúp kiểm soát sự thèm ăn bởi khi ngủ não sẽ tiết ra hoạt chất leptin làm tăng cảm giác no. Do vậy, cách giảm cân hiệu quả sau khi sinh chính là ngủ đủ giấc, khoảng 7 – 8 tiếng/ngày được xem là “giấc ngủ vàng” giúp chị em có được sức khỏe và vóc dáng lí tưởng, vừa kéo làm tươi trẻ làn da.

5. Cho con bú thường xuyên là giảm mỡ bụng nhanh chóng tự nhiên

Mỗi giờ cho con bú bạn có thể mất đến 800 calo và không phải vận động tay chân hay áp dụng một biện pháp giảm cân nào.

Các chuyên gia khuyên rằng tốt nhất mẹ nên duy trì một nguồn sữa dồi dào với chất lượng thơm ngoncho con bú 6 tháng hoặc lâu hơn càng tốt, vì không chỉ là cách giảm mỡ bụng tự nhiên nhất sau sinh, nó còn giúp co tử cung sau sinh, giúp bé khỏe mạnh, thông minh.

6. Nước ấm và gen bụng

Sử dụng một chai nước lọc loại 1,5 lít, đổ nước ấm vào và lăn trên bụng cho tới khi nước nguội khoảng 3 lần/ngày. Cách này có thể sử dụng kết hợp với biện pháp gen bụng hàng ngày sẽ có tác dụng rất tốt.

Với gen bụng, mẹ đẻ mổ chỉ nên sử dụng sau 1 – 2 tháng sinh con khi vết mổ đã lành hoàn toàn. Hiện nay, trên thị trên có loại gen thảo dược từ nguyên liệu là bột quế, bột gừng, cam thảo… có tác dụng tăng cường lưu thông máu, rắn chắc và đàn hồi của các mô trong cơ thể, giúp tiêu dần mỡ, tạo form dáng đẹp, căng mịn da bụng. Các mẹ nên lựa chọn những loại gen với chất liệu vải tốt, an toàn để không gây dị ứng da và gen thường xuyên.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

0856.333.999