13 loại thức uống lợi sữa cực kỳ mẹ cần biết

Ăn gì hay uống gì để có nhiều sữa cho con cũng là từ khóa tìm kiếm nhiều nhất trên mạng, để giải đáp thắc mắc chung của nhiều mẹ, Green Field Spa mách mẹ 13 loại thức uống lợi sữa cực kỳ hiệu quả. Đừng bỏ qua mẹ nhé!

Với những ai nuôi con bằng sữa mẹ, chế độ ăn uống cân bằng và đầy đủ dưỡng chất là rất quan trọng nếu muốn duy trì nguồn sữa dồi dào cho con.

1. Uống sữa nóng mỗi ngày

Chẳng cần sữa nhập ngoại hay đắt tiền, mẹ chỉ cần uống một cốc sữa đặc nóng trước khi cho con bú  khoảng 15-20 phút, sữa về rất nhanh mà lại đặc. Uống sữa nóng sau sinh không chỉ lợi sữa mà còn giúp cung cấp nguồn dinh dưỡng giúp cơ thể mẹ hồi phục nhanh hơn. Các mẹ có thể cân nhắc lựa chọn loại sữa không đường thay thế để hạn chế lượng đường nạp vào cơ thể – một nguyên nhân gây béo phì cho mẹ sau sinh.

Uống sữa nóng sẽ giúp sữa về nhanh hơn vào những ngày đầu sau sinh (Ảnh internet)

2. Uống nước lá đinh lăng

Một cách dân gian khác mà các bà, các mẹ thường hay áp dụng khi cho con bú đó là uống nước lá đinh lăng để tiết sữa, vừa đơn giản, vừa lành tính mà còn hiệu quả.

Cách nấu nước lá đinh lăng: Mua lá đinh lăng rửa sạch, cho nước sôi để nguội đổ ngập vào nồi lá, đun sôi, chắt nước uống. Uống tốt nhất khi nước còn ấm. Hạn chế uống lạnh.

3. Nước gạo lứt rang

 

Không chỉ giúp mẹ bầu tiêt sữa, gạo lức còn thanh lọc các chất độc trong cơ thể (Ảnh internet)

Gạo lứt là thực phẩm giúp thanh lọc, giải độc cơ thể. Đây chính là lý do vì sao khi chị em phụ nữ ăn kiêng, rất hay chọn loại ngũ cốc dinh dưỡng này. mẹ có thể yên tâm với nguồn sữa về nhiều, thơm ngon và bổ dưỡng dành cho con.

Chọn gạo lứt nguyên vỏ về rang và đun nước uống, bởi nó chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng như B1, B2, B3, B5, B6, canxi, sắt, magiê, selen, glutathion (GSH), kali và natri tốt cho sự phát triển của bé.

Ngoài ra, việc ăn gạo lứt hay uống nước gạo lứt cũng có tác dụng giảm cân, đây là cách giảm béo sau sinh được nhiều người áp dụng. Ngọc nữ Tăng Thanh Hà cũng là một trong số đó.

4. Uống nước lá chè vằng

Đây là bí quyết giảm cân sau sinh hiệu quả mà lợi sữa được nhiều chị em áp dụng (Ảnh internet)

Không chỉ giúp mẹ có nguồn sữa dồi dào, nước lá chè vằng còn giúp cơ thể mẹ sớm hồi phục sau sinh nhờ khả năng kháng khuẩn, kích thích tiêu hóa, vị giác. Hãm chè vằng uống hằng ngày là lựa chọn hoàn hảo cho chị em phụ nữ đang nuôi con bằng sữa mẹ. Uống ấm sẽ giúp sữa về nhanh hơn là để nguội.

Còn một lợi ích tuyệt vời nữa khiến mẹ thêm yêu quý loại lá vằng sẻ này nữa đó chính là giúp mẹ giảm béo sau sinh hiệu quả mà không lo ảnh hưởng đến nguồn sữa cho con bú cũng như việc phục hồi sức khỏe sau sinh của mẹ.

5. Uống nước của các loại đậu hạt

(Ảnh internet)

Với độ lành tính, giúp thanh lọc, giải nóng cho cơ thể, giàu dinh dưỡng, nước uống từ các loại đậu nhất định mẹ phải thêm vào danh sách thực phẩm lợi sữa. Chọn các loại đậu gồm đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen, đậu trắng hoặc cho thêm ít gạo tẻ hoặc nếp và một ít hạt sen, ninh lấy nước uống hằng ngày.

Hoặc đem rang sơ các loại đậu lên cho dậy mùi rồi đem sắc nước uống, và uống khi còn nóng cũng rất tốt cho sữa mẹ.

6. Nước mè đen

Mè đen và lá tằm khô xay nhuyễn trộn thêm một ít đường hòa tan với nước sôi sau 10 phút thì mẹ có thể dùng được. Với những mẹ bầu thiếu sữa chỉ cần dùng 4 ngày là lượng sữa sẽ nhiều lên đáng kể.

Ngoài ra với mè đen mẹ cũng có thể làm muối mè để ăn cũng có lợi ích giống như vậy.

7. Nước lá rau ngót

(Ảnh internet)

Nếu rau ngót bị cấm trong thai kỳ 3 tháng đầu và những tháng gần cuối, sau sinh cho con bú lại khuyến khích mẹ nên dùng loại rau này. Rửa sạch lá rau ngót, xay lấy nước uống hoặc ăn canh, sẽ giúp tăng tiết sữa đáng kể.

8. Nước rau má

(Ảnh internet)

Ngoài uống nước ép rau má hằng ngày, hãm nước rau má khô để uống thay nước hàng ngày, mẹ có thể dùng rau má chế biến các món canh bổ dưỡng cùng thịt bò, heo, gà… để bổ sung nguồn dinh dưỡng cần thiết. Rau má được mệnh danh là loại rau có tác dụng lợi sữa, kháng khuẩn, lưu thông khí huyết, giúp da dẻ hồng hào, trẻ lâu. Đây là cách cải thiện làn da sau sinh hiệu quả được rất nhiều chị em áp dụng.

9. Uống nước lá hoặc hạt thì là

Có thể loại nước uống này sẽ hơi khó uống vì mùi và hương vị đặc trưng của thì là. Tuy nhiên, nếu chịu khó uống khoảng 10 phút trước khi cho con bú, mẹ sẽ cảm nhận sữa về dồi dào hơn trông thấy. Thực hiện: Mua hạt hoặc lá về rửa sạch, hãm trong 10 phút như hãm trà, sau đó uống khi còn ấm.

10. Nước nụ hoặc lá vối

Đây là thức uống khá phổ biến ở các vùng miền Bắc. Loại nước này giúp cơ thể giải nhiệt, thanh lọc gan, hơn nữa lại có tác dụng kích thích sữa ở mẹ sau sinh. Có thể uống nước nụ hoặc lá vối khi đã phơi khô hoặc còn tươi.

11. Thức uống lợi sữa từ lá mít non

(Ảnh internet)

Dùng lá mít non tươi hoặc cụm hoa đực (dái mít) sắc nước uống hằng ngày, duy trì ít nhất liên tục trong vòng một tháng để sữa về nhiều và lâu dài.

12. Uống bia với sữa

Mỗi ngày, uống 2 lần sữa đặc có đường (sữa ông thọ) pha với 1/2 lon bia, pha nữa lon bia với khoảng từ 3 – 4 thìa café sữa đặc (có thể pha ngọt hơn tùy theo khẩu vị). Uống trước cữ bé bú ít nhất là 1 tiếng hay sau cữ bú của con, mẹ sẽ không lo mùi bia lẫn trong mùi sữa mẹ.

13. Nước lọc ấm 

(Ảnh internet)

Mỗi ngày mẹ cho con bú nên uống khoảng 2,5 lít nước. Tuy có nhiều loại nước khác nhau để mẹ có thể thay đổi khẩu vị, nhưng một ly nước lọc ấm trước khi cho con bú cũng sẽ giúp cho tuyến sữa hoạt động tốt hơn.

Lưu ý:

Ngoài ra, cần ăn nhiều đạm, ưu tiên thịt ức gà, thịt bò (với bé không bị dị ứng), cá chép, cá hồi, tôm tươi ram, mỗi ngày nên uống 1 cốc nước cam, ăn thêm rau lang, rau dền luộc, đu đủ chín, …, vừa giúp mẹ tăng tiết sữa vừa giúp con không bị táo bón, giải nhiệt cho bé.

Nên áp dụng song song một lúc 2 – 3 cách sẽ nhanh đạt hiệu quả hơn.

Hy vọng với những chia sẻ trên sẽ giúp ích được cho các mẹ có thêm kiến thức chăm sóc sau sinh tốt nhất!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

0856.333.999