Những thay đổi của bà bầu trong tam cá nguyệt thứ 3

1.1. Những thay đổi về thể chất

Trong khoảng thời gian này, trọng lượng thai nhi chiếm đến 70% thể trọng khi sinh. Điều này kéo theo những thay đổi bên ngoài của mẹ bầu. Bạn có thể dễ dàng nhận thấy kích thước bụng của thai phụ 3 tháng cuối lớn hơn rất nhiều. Cân nặng tăng lên nhanh chóng khiến cơ thể di chuyển, ngồi xuống đứng lên khó khăn.

Kết quả hình ảnh cho bụng bầu to hơn 3 tháng cuối

Bụng bầu của mẹ sẽ càng to hơn vào 3 tháng cuối

 

Lượng máu cần thiết cung cấp cho thái nhi phát triển, sẵn sàng chào đời tương đối nhiều. Do vậy, mẹ thường bị sưng mí mắt và híp mặt, nhất là buổi sáng sau khi thức dậy. Chính vì điều này nên tình trạng phù nề ở chân tay của phụ nữ mang thai 3 tháng cuối cũng trở nên nghiêm trọng hơn. Mẹ bầu thỉnh thoảng sẽ cảm thấy các đầu ngón tay và đầu ngón chân tê cứng.

1.2. Thay đổi về cảm xúc

Ở tam cá nguyệt thứ 3, dây chằng và tử cung giãn mạnh do sự thay đổi về kích thước của thai nhi. Đây là nguyên nhân dẫn đến những vấn đề như mệt mỏi, tức và co thắt vùng bụng dưới, đau nhức lưng, đau vùng chậu, … Bà bầu vì thế rất hay khó chịu, cáu gắt, tâm trạng thất thường. Hơn nữa, khoảng thời gian sắp sửa “vượt cạn” ngày càng rút ngắn lại. Do vậy mẹ không thể tránh khỏi tình trạng hồi hộp, bồn chồn, lo lắng.

2. Những thay đổi của thai nhi trong tam cá nguyệt thứ 3

Tuần 26

Thai nhi trong tuần này đang hít và thở ra nước ối. Đầu của bé đã có tỷ lệ gần như tương xứng với cơ thể và bắt đầu có giấc ngủ, cử động mắt nhanh. Cân nặng ở giai đoạn này thường là 900g.

Tuần 27

Bạn sẽ cảm nhận đường bé thường hay ngủ và ít cử động hơn vào tuần thứ 27. Đó là vì não bộ đang cần thời gian để tập trung phát triển. Lúc này, phổi của thai nhi chưa thực sự hoàn thiện. Cân nặng có thể tăng lên khoảng 300 – 400g nữa.

Tuần 28

Tuần này, não bộ của bé có xu hướng phát triển rất nhanh. Hơn nữa, thị lực cũng tăng lên, có thể cảm nhận được ánh sáng bên ngoài. Lông mi đã có dấu hiệu mọc lên.

Tuần 29

Đây là khoảng thời gian mà phổi và cơ bắp có sự thay đổi rõ rệt. Các chức năng của phổi dần hoàn thiện, đồng thời bắp cũng cơ có nhiều động thái hơn.

Tuần 30

Hầu hết thời gian của bé trong lúc này đều dành để ngủ. Khi thức giấc, bạn sẽ cảm nhận được những cử động như di chuyển lên xuống, co khuỷu tay, khuỷu chân, nấc cụt, … Các hoạt động như vậy ngày càng diễn ra với một tần suất thường xuyên hơn.

Tuần 31

Xung quanh bé sẽ hình thành một lớp màng bọc bảo vệ. Thai nhi sẽ có những cử động nhẹ nhàng ở đầu và cổ. Cân nặng tăng nhanh hơn so với mức bình thường, có thể đạt đến 450g.

Tuần 32

Thai nhi tiếp tục phát triển về cân nặng. Lớp da bên ngoài đã hình thành nhưng còn rất đỏ và hơi lùng nhùng. Trạng thái nghỉ ngơi và chuyển động trong giai đoạn này diễn ra rất đều đặn.

Tuần 33

Bộ não của bé trong tuần thứ 33 phát triển với tốc độ nhanh đến mức chóng mặt. Tuy nhiên, các mảnh xương sọ vẫn chưa ghép lại hoàn toàn với nhau.

Tuần 34

Hệ thống thần kinh trung ương và phổi của bé đang ngày càng trưởng thành và có những cử động phức tạp hơn. Thai nhi có xu hướng trồi xuống phần bụng dưới và tạo ra một áp lực lớn cho bàng quang của mẹ.

Tuần 35

Bé đã có thể tự thở một cách độc lập nhờ vào sự hoàn thiện của phổi. Bên cạnh đó, các cơ quan nội tạng như thận, gan, … cũng dần có những biến chuyển tích cực.

Tuần 36

Cho đến khoảng thời gian này, bé được xem là đã đủ ngày đủ tháng. Lớp da bên ngoài đã bớt nhăn nheo đi. Đặc biệt, trung bình thai nhi sẽ tăng 30g mỗi ngày.

Tuần 37

Hình dạng của thai nhi đang ngày càng trở nên rõ rệt hơn. Các cơ quan chức năng từng bước hoàn thiện để chuẩn bị cho bé chào đời.

Tuần 38

Các tế bào bên trong mắt bắt đầu có sự phát triển tinh tế hơn. Tròng mắt cũng hiện rõ màu những vẫn còn tối.

Tuần 39

Đây là lúc thai nhi tập trung tích tụ mỡ để giữ cho thân nhiệt ít bị ảnh hưởng khi bước ra môi trường bên ngoài.

Tuần 40

Vào lúc này, nếu bé chưa có dấu hiệu sắp sửa chào đời thì mẹ cũng không cần lo lắng. Điều đó phụ thuộc vào nhiều yếu tố, đặc biệt là cơ địa của bà bầu. Tốt nhất mẹ nên chuẩn bị sẵn sàng để chào đón thành viên mới trong gia đình.

3. Những dưỡng chất cần thiết trong 3 tháng cuối thai kỳ

3.1. Dinh dưỡng cần thiết cho bà bầu trong 3 tháng cuối

Dinh dưỡng ở tháng thứ 7

Như đã đề cập ở trên, đây là khoảng thời gian mà não bộ tập trung phát triển, từ những cử động đơn giản đến phức tạp, tinh tế. Do vậy, mẹ nên chú ý bổ sung nhiều axit béo, omega 3, DHA, … để tạo điều kiện cho hệ thần kinh, bộ não hoàn thiện nhất. Nhờ đó tăng cường trí thông minh cho bé khi chào đời. Ngoài ra, vitamin C cũng là dưỡng chất cần thiết cho giai đoạn này, nhằm hạn chế tình trạng nhẹ cân, vàng da, sức đề kháng yếu dẫn đến sinh non.

 

Theo đó, những loại thực phẩm giàu axit béo như cá hồi, cá thu, cá ngừ, dầu đậu nành, dầu cá hồi, bơ… rất cần thiết cho bà bầu trong tháng thứ 7. Ngoài ra, mẹ cũng nên ăn nhiều trái cây với hàm lượng vitamin C dồi dào, bao gồm cam, quýt, bưởi, dâu tây, ổi, …

Dinh dưỡng ở tháng thứ 8

Táo bón và một số bệnh lý liên quan đến đường tiêu hóa như khó tiêu, đầy bụng, ợ nóng, … là tình trạng xảy ra rất phổ biến ở mẹ bầu khi đến tháng thứ 8. Để giảm thiểu những vấn đề này, phụ nữ mang thai nên bổ sung nhiều rau củ quả, ăn các món dễ tiêu và hạn chế thức ăn cay.

Kết quả hình ảnh cho bầu ăn nhiều rau xanh

Mẹ nên ăn nhiều rau củ quả để hạn chế táo bón trong tháng thứ 8

 

Ngoài ra, mẹ bầu ở thời gian này cần một lượng canxi rất lớn. Biểu hiện rõ nhất của việc thiếu canxi trong tháng thứ 8 thai kỳ là chuột rút. Theo đó, những thực phẩm cung cấp nguồn canxi dồi dào như súp lơ xanh, sữa, phô mai, … cần được thêm vào bữa ăn hàng ngày của mẹ.

 

Hơn nữa, để chuẩn bị sẵn sàng cho thai nhi chào đời, phụ nữ có thai nhất định phải quan tâm đến sự phát triển của tuyến vú và vấn đề tiết sữa. Những loại thực phẩm bổ sung nhiều protein, tăng cường lợi sữa bào gồm thịt, cá, giò heo, các loại hạt, …

Dinh dưỡng ở tháng thứ 9

Canxi và sắt là 2 hợp chất cực kỳ quan trọng đối với mẹ bầu tháng thứ 9. Thực ra, các dưỡng chất này phải được bổ sung từ trước khi mang thai và trong suốt quá trình có thai. Tuy nhiên, hàm lượng sắt, canxi cần thiết ở giai đoạn này là rất lớn. Do vậy, bà bầu nên chú ý bổ sung nhiều hải sản, sữa, sữa chua, thịt bò, rau lá xanh, … nhằm đáp ứng nhu cầu của cơ thể và thai nhi.

3.2. Những thứ bà bầu 3 tháng cuối nên tránh

Dưới đây là những thứ mà mẹ bầu cần phải tránh trong giai đoạn cuối của thai kỳ:

  • Các món chiên rán: Các vấn đề xảy ra ở hệ tiêu hóa của mẹ bầu trong tam cá nguyệt thứ 3 là nguyên nhân tại sao mẹ nên hạn chế ăn đồ ăn chiên rán nhiều dầu mỡ.
  • Thực phẩm đóng hộp: Đây không phải là nguồn cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho thai phụ và thai nhi. 
  • Đồ ăn quá mặn: Lượng muối hấp thụ vào cơ thể nhiều sẽ làm tăng tình trạng phù nề của mẹ. Ngoài ra, đây cũng là nguyên nhân dẫn đến tiền sản giật, cao huyết áp và nhiều biến chứng khác trong thai kỳ. 
  • Thức ăn cay hoặc nồng: Đây là những món ăn khiến bà bầu bị nóng trong người và tổn thương dạ dày. Khi gặp phải tình trạng này, mẹ sẽ cảm thấy khó chịu, dễ cáu gắt. Một số trường hợp nặng có thể bị xuất huyết dạ dày. 
  • Thịt gia cầm, gia súc chưa chín hẳn: Những thực phẩm sống hoặc chín tái ẩn chứa rất nhiều vi khuẩn gây bệnh, đặc biệt là những vi khuẩn, virus ảnh hưởng trực tiếp đến đường ruột.

Kết quả hình ảnh cho bà bầu tránh uống cafe

Phụ nữ mang thai cần phải tránh uống cafe để ngăn ngừa những ảnh hưởng không tốt đến thai nhi

4. Những lưu ý cho bà bầu trong 3 tháng cuối thai kỳ

Để giữ an toàn cho bé trong giai đoạn cuối thai kỳ, người phụ nữ cũng cần lưu ý những vấn đề dưới đây:

  • Tư thế nằm ngủ: Bà bầu nên hạn chế tư thế nằm ngửa. Khi mẹ ngủ trong tư thế này, thai nhi tạo ra một áp lực lớn lên tử cung và các cơ quan khác khiến bạn cảm thấy khó chịu. Một số tình trạng đè nén nghiêm trọng làm tử cung bị tác động sẽ dẫn đến sinh non.
  • Thường xuyên tập thể dục: Việc này không chỉ giúp cho bà bầu cảm thấy thư giãn, khỏe khoắn hơn mà cũng góp phần kích thích thai nhi cử động. Nhờ vậy, cơ thể bé sẽ phát triển linh hoạt hơn.
  • Nghỉ ngơi đầy đủ: Để đảm bảo sức khỏe chuẩn bị cho lần “vượt cạn” sắp tới, mẹ cũng nên dành nhiều thời gian nghỉ ngơi, thả lỏng đầu óc và giữ cơ thể ở trạng thái thoải mái nhất.
  • Cắt tóc gọn gàng, vệ sinh kỹ chân tay: Những vấn đề như tóc dài, móng tay, móng chân không được cắt và vệ sinh sạch sẽ có thể khiến mẹ cảm thấy thật sự vướng víu, nhất là khi thai phụ đang gặp khó khăn vì kích thước thai quá lớn. Do vậy, bà bầu nên chọn kiểu tóc ngắn phù hợp, làm sạch chân tay kỹ càng.
  • Chuẩn bị đồ cho bé: Đây chắc hẳn là điều mà bất kỳ mẹ bầu nào cũng không thể bỏ qua được. Một số dụng cụ cần chuẩn bị bao gồm quần áo, yếm, dung dịch sát trùng dành riêng cho bé, bông thấm, bình sữa, …

Như vậy, trong giai đoạn 3 tháng cuối cùng của thai kỳ, cả thể chất lẫn tâm trạng của mẹ đều có những chuyển biến mạnh mẽ. Bên cạnh đó, thai nhi cũng có nhiều thay đổi tích cực. Bà bầu cần phải quan tâm đến chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt hằng ngày và các vấn đề khác để bảo đảm bé luôn phát triển khỏe mạnh.

 

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

0856.333.999