Những khó khăn bà bầu có thể gặp phải trong 2 tháng cuối

Mẹ bầu phải đối mặt với rất nhiều vấn đề liên quan đến sức khỏe trong 2 tháng cuối thai kỳ. Một số khó khăn mà mẹ có thể gặp đó là:

Mẹ thường xuyên bị chuột rút

Hiện tượng này xảy ra rất có thể là do mẹ đang trong tình trạng thiếu canxi. Ngoài ra, khi bụng mẹ ngày càng to thì sẽ càng tạo những áp lực lớn cho đôi bàn chân và bắp chân. Vì vậy, khi đang ngồi nghỉ ngơi hoặc lúc đang nằm ngủ, mẹ có thể bị chuột rút bất thình lình gây đau đớn.

Phù chân tay

Càng về những tháng cuối thai nhi sẽ lớn dần làm tăng áp lực trong ổ bụng và tạo nên một lực ép khá lớn lên các tĩnh mạch vùng chậu. Điều đó làm cho máu khó chảy trở về tim được dẫn đến hiện tượng sưng phù tay chân ở bà bầu. Ngoài ra, nguyên nhân có thể là do bà bầu phải đứng làm việc hoặc ngồi lâu trong một thời gian dài, mang giày cao gót, hay chế độ ăn ít kali.

 

Hiện tượng sưng phù tay chân sẽ giảm dần nếu mẹ điều chỉnh chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý. Tuy nhiên, nếu mẹ bị sưng phù lâu ngày, dù đã nghỉ ngơi mà vẫn không giảm bớt thậm chí kèm theo đau đầu, rối loạn thị giác, mờ mắt, đau bụng…thì khả năng cao là mẹ nằm trong 10% các mẹ bầu có hiện tượng sưng phù chân là tín hiệu của tiền sản giật. Mẹ hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và thai nhi.

Đau nhức lưng

 

Nguyên nhân của việc đau lưng cũng bắt nguồn từ việc dây thần kinh bị chèn ép, nội tiết tố thay đổi và các dây chằng bị lỏng lẻo. Việc đứng quá lâu hoặc ngồi sai tư thế cũng sẽ khiến cho mẹ bầu đau thêm. Để giảm nhẹ những cơn đau lưng, mẹ nên luyện tập nhẹ nhàng, chườm nóng và ngủ với gối đỡ sao cho thấy thoải mái nhất.

Đau vùng chậu

Do kích cỡ của tử cung ngày một tăng lên, các khớp vùng chậu phải chịu áp lực lớn hơn dẫn đến đau mỏi. Ngoài ra, dây chằng vùng xương chậu cũng sẽ phải giãn căng ra khi mang thai nên mẹ bầu cảm thấy đau nhiều hơn khi gần đến lúc sinh. Mẹ cần chú ý nghỉ ngơi đầy đủ và tập bài dành cho vùng chậu để giảm nhẹ các cơn đau.

Đau răng lợi

Khi mang thai, hai loại hooc môn progesterone và estrogen trong máu tăng dẫn đến bà bầu thường bị sưng lợi, tấy đỏ, ứ máu gây sâu răng, chảy máu khi đánh răng. Nếu tình trạng đau răng không quá nghiêm trọng, chỉ viêm lợi đơn giản thì bà bầu có thể tự khắc phục tại nhà bằng việc xúc miệng nước muối, chườm nóng để làm tan mủ và chườm lạnh để giảm đau. Nếu cơn đau ảnh hưởng tới giấc ngủ và khiến bạn không ăn được, thì bà bầu hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được kê một số loại thuốc giảm đau an toàn. Bởi đây có thể là dấu hiệu mẹ bầu đang bị bệnh viêm lợi, viêm màng xương răng có thể cảnh báo nguy cơ sinh non, sinh con nhẹ cân, rụng răng, đột quỵ…

Trở lại với thời kỳ nôn mửa

Không ít những mẹ bầu phải đối diện với những cơn buồn nôn y chang thời kỳ ốm nghén ở 3 tháng đầu. Một hình hài bé nhỏ trong tử cung đang phát triển rất nhanh làm cơ thể mẹ bầu trở nên yếu ớt, nhạy cảm hơn. Vì vậy, không có gì là lạ nếu chuyện ăn uống của bầu trong 3 tháng cuối thai kỳ trở nên khá khó khăn. Mẹ có thể áp dụng lại một số phương pháp trị ốm nghén ở giai đoạn đầu thai kỳ để dễ chịu hơn nhé.

Khó ngủ

Tháng cuối thai kỳ mẹ thường phải đối mặt với những cơn đau nhức, đi tiểu liên tục hay chuột rút khiến mẹ thường xuyên mất ngủ. Hơn thế, với phần bụng bầu vượt mặt, mẹ sẽ gặp rất nhiều khó khăn khi thay đổi tư thế nằm ngủ. 

 

Những thay đổi hormone nội tiết tố trong cơ thể, cộng thêm tác dụng phụ khi mang thai, ảnh hưởng không ít cũng nhiều lên hệ tiêu hóa mẹ bầu. Từ đó, gây nên chứng táo bón, ợ nóng, khó tiêu, đầy bụng và cuối cùng dẫn đến chứng mất ngủ.

 

Khó thở

Có nhiều nguyên nhân gây khó thở – một trong những khó chịu của mẹ bầu, nhưng “thủ phạm” chính gây nên cảm giác này thường do những thay đổi của cơ thể trong thai kỳ. Sự gia tăng hormone khi mang thai, đặc biệt là progesterone, trực tiếp ảnh hưởng đến phổi và kích thích trung tâm hô hấp ở não của bạn. Hệ quả, bạn cảm thấy hơi thở gấp gáp và khó khăn hơn.

 

Ngoài ra, khi mang thai, tử cung của bạn sẽ lớn dần lên để thích nghi với sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, khi tử cung mở rộng sẽ chèn ép, khiến hoạt động của cơ hoành bị hạn chế, làm bạn cảm thấy khó thở.

Khó đi lại

Bụng bầu càng lớn, mẹ bầu càng vất vả và mệt mỏi, thậm chí với đôi chân bị phù nề sẽ gây rất nhiều khó khăn cho việc đi lại.  Mẹ dễ mất thăng bằng, dẫn tới vấp, ngã khi di chuyển.

 

Bên cạnh đó, những chứng đau nhức sẽ gia tăng khi thai nhi phát triển theo từng ngày. Mẹ bầu có thể phải đối mặt với cơn đau lưng triền miên, hay các cơn đau ở khu vực mông và háng tuy xuất hiện ngắn nhưng lại rất nhói và khó chịu. Những cơn đau này sẽ mạnh hơn khi bạn đứng hoặc đi lại nhiều.

2. Dinh dưỡng cho bà bầu 2 tháng cuối

 Những gì mẹ bầu ăn sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi, đặc biệt là vào 2 tháng cuối khi nhu cầu dinh dưỡng của em bé rất cao. Vì vậy, trong thực đơn hàng ngày của mẹ bầu hãy chú ý bổ sung đầy đủ các dưỡng chất sau:

Sắt

Sắt đóng một vai trò quan trọng trong việc cấu tạo nên máu. Do đó, nếu cơ thể không có đủ lượng sắt cần thiết, lượng máu cung cấp cũng sẽ giảm. Không chỉ ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi mà sức khỏe của mẹ cũng bị giảm sút. Mẹ bầu có thể bị mất nhiều máu khi sinh, cơ thể lâu phục hồi do mất sức…Vì vậy, mẹ cần bổ sung thêm nhiều thực phẩm chứa nhiều sắt như thịt, các loại đậu, trái cây, rau xanh, ngũ cốc và trứng.

Canxi 

Bắt đầu từ tháng thứ 8 và 9, hệ xương, răng của bé vẫn đang trong quá trình hình thành và phát triển mạnh. Cung cấp canxi lúc này không chỉ cần cho sự phát triển của bé mà còn giúp mẹ tránh được tình trạng bị loãng xương do thiếu hụt canxi. Thực phẩm giàu canxi như sữa và các chế phẩm từ sữa, bông cải xanh, cam, trứng, đậu nành, hạnh nhân là lựa chọn tuyệt vời cho bà bầu trong 2 tháng cuối.

Chất xơ

Tuy đã gần cán đích nhưng bà bầu vẫn có thể phải đối mặt với tình trạng táo bón hay những vấn đề liên quan đến đường tiêu hóa. Chính vì thế, bà bầu cần ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, hoa quả, bánh mì, ngũ cốc nguyên hạt…

 

Ngoài ra, mẹ bầu nên uống 2,5 lít nước một ngày để tránh táo bón và tăng cường sức đề kháng cho cả mẹ và bé.

Vitamin C

Không chỉ giúp sản xuất collagen, xây dựng cấu trúc xương, sụn, cơ, mạch máu của bé, vitamin C còn là chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa bệnh tật, giúp cơ thể tăng khả năng hấp thu sắt từ thực phẩm. Vì vậy, thực đơn dinh dưỡng khi mang thai 2 tháng cuối mẹ không thể bỏ qua trái cây họ cam quýt, cà chua, dâu tây, bông cải xanh và súp lơ…

Protein

 Đây là chất không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng 2 tháng cuối thai kỳ của các bà mẹ. Protein hỗ trợ sự phát triển thai nhi và sản xuất sữa mẹ. Chất đạm (protein) giúp não bộ và các bộ phận khác của cơ thể bé hoạt động và phát triển khỏe mạnh, ngăn ngừa nguy cơ thiếu cân ở trẻ.

 

Protein có trong các thực phẩm như: thịt nạc, cá, thịt gia cầm, trứng, đậu đỗ, lạc, đậu phụ, hạt bí, hạnh nhân. Theo chuyên gia, nhu cầu chất đạm cho phụ nữ trong thời kỳ mang thai 2-3 tháng cuối là 70gr/ngày. Lưu ý, các mẹ bầu tuyệt đối hạn chế hoặc không dùng các loại cá có chứa hàm lượng thủy ngân cao như cá mập, cá kiếm, cá lát, cá ngừ đóng hộp.

3. Phụ nữ mang thai 2 tháng cuối cần chú ý những gì?

 

2 tháng cuối thai kỳ mẹ sẽ có một danh sách dài những việc cần làm. Cùng tham khảo một số việc mà mẹ bầu cần ghi nhớ và chuẩn bị sau đây.

Cần gặp bác sĩ sản khoa mỗi tuần

 Điều này sẽ giúp phát hiện ra những dấu hiệu tai biến sản khoa (nếu có) cũng như theo dõi được sát sao tình trạng của bé yêu.

Tập thở

 

Bà bầu nên học thở đúng cách, đây không chỉ là “liều thuốc” giảm đau cho mẹ, mà thở đúng cách trong giai đoạn vượt cạn còn giúp tăng cường lượng ô-xy cho mẹ và bé, tránh việc mẹ bị kiệt sức trong thời gian sinh khiến bé cưng gặp nguy hiểm.

 

Tập thể dục

 

Thể dục khi mang thai, nhất là những bài tập thể dục trong 3 tháng cuối thai kỳ không chỉ giúp mẹ bầu kiểm soát mức cân nặng, ngăn ngừa tiểu đường thai kỳ và những biến chứng nguy hiểm mà còn có ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi trong giai đoạn này.Các hoạt động như yoga, bơi lội, đi bộ… sẽ giúp máu được lưu thông tốt hơn và cũng góp phần làm giảm bớt tình trạng phù chân của mẹ bầu trong những tháng cuối thai kì. Không những vậy, việc tập thể dục thường xuyên còn giúp bà bầu chuẩn bị sức khỏe cho cuộc “vượt cạn” sắp tới.

 

Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và thường xuyên uống thuốc bổ vitamin 


Thời gian này bà bầu sẽ khá bận rộn để chuẩn bị cho việc chào đời của bé con, vì vậy chuyện lơ là ăn uống tất nhiên sẽ diễn ra. Thực tế, 4 tuần cuối, thai nhi phát triển nhanh nhất với tốc độ chóng mặt. Đó là lý do vì sao bầu vẫn phải duy trì chế độ ăn uống đa dạng và dinh dưỡng.

Mẹ không nên hút thuốc hoặc uống rượu

 

Hút thuốc lá làm chậm tăng trưởng của thai nhi trước và sau khi sinh. Hút thuốc và uống rượu cũng làm tăng nguy cơ sinh non và nhau bong non, tình trạng mà nhau thai tách ra khỏi niêm mạc tử cung, cắt đứt sự nuôi dưỡng giữa mẹ và thai nhi.

 

Cố gắng thư giãn

 

Một trong những điều cần làm 2 tháng cuối thai kỳ là mẹ hãy nghỉ ngơi, thư giãn bất cứ khi nào có thể để tinh thần được thoải mái nhất cho kỳ sinh nở. Nếu bạn vẫn đi làm ở tháng thứ 8 của thai kỳ thì hãy chuyển những phần việc khó khăn cho đồng nghiệp và bàn giao những công việc chính để sẵn sàng cho hành trình “vượt cạn” bất cứ khi nào.

Ngủ nhiều nhất có thể

 

Giai đoạn thai nghén thường khiến kích thích tố progesterone phát triển làm cho cơ thể mẹ bầu trở nên mệt mỏi nên càng muốn ngủ nhiều hơn những người bình thường. Ngủ sẽ giúp mẹ phục hồi năng lượng một cách nhanh chóng. Bên cạnh đó, giấc ngủ ngon và sâu còn giúp cải thiện hệ miễn dịch cho bà bầu.

Chuẩn bị các vật dụng cho bé

Một việc rất quan trọng không thể bỏ qua là chuẩn bị các dụng cụ cần thiết cho  mẹ và em bé trước khi sinh. Từ quần áo, tã lót đến mũ, bao tay, chân,… cần được lựa chọn cẩn thận với chất liệu tốt để tránh dị ứng cho bé. Việc mua sắm trước sẽ giúp bố mẹ đỡ bối rối khi ngày sinh cận kề cũng như để bé có được chăm sóc tốt nhất trong vòng tay yêu thương của gia đình.

 

Mẹ hay ông xã cũng nên lập danh sách những ai có thể giúp đỡ khi mẹ sinh trong bệnh viện và phân công cụ thể ai làm gì cùng giờ giấc thích hợp.

 

Ngoài ra, giai đoạn cuối của thời kỳ mang thai, khi gia đình sắp chào đón thành viên mới, nếu bạn đã có con, nên dành thời gian để chuẩn bị tinh thần cho con về việc bé sẽ trở thành anh/chị của em bé trong bụng mẹ.

 

 

Bầu 2 tháng cuối là lúc mẹ gặp phải nhiều khó khăn hơn khi em bé trong bụng mẹ lớn dần, cơ thể mẹ trở nên nặng nề, mệt mỏi. Nhưng đây cũng là giai đoạn hạnh phúc khi ngóng  trông từng ngày em bé chào đời. Chúc các mẹ có sự chuẩn bị thật tốt và vượt cạn thành công!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

0856.333.999