Nguyên nhân khiến bà bầu mất ngủ

Có rất nhiều nguyên nhân khiến bà bầu mất ngủ. Dưới đây là một số nguyên nhân chính thường xuyên ở mẹ bầu.

– Hooc môn nội tiết tố trong cơ thể thay đổi: Đây là điều dễ hiểu nhất vì khi mang thai các hooc môn trong cơ thể mẹ đều thay đổi đã ảnh hưởng không nhỏ đến nhịp sinh học của mẹ. Do đó mẹ bầu sẽ dễ bị mất ngủ, khó ngủ hoặc ngủ không sâu giấc.

– Tác dụng phụ bà bầu gặp phải khi mang thai: Khi mang thai, các cơ quan trong cơ thể mẹ đều thay đổi, trong đó có hệ tiêu hóa. Điều đó dẫn đến các tác dụng phụ như đầy bụng, khó tiêu, ợ nóng, táo bón dẫn đến mẹ bầu bị mất ngủ.

– Tư thế, vị trí ngủ không được thoải mái: Khi cơ thể mẹ ngày càng phát triển lớn hơn theo kích thước thai nhi thì đồng nghĩa với việc các tư thế ngủ sẽ làm mẹ khó chịu hơn. Thay vì nằm ngửa, nghiêng, sấp thoải mái như trước đây thì bây giờ chỉ một cái xoay người cũng làm mẹ đau nhức, mất ngủ.

– Bị chuột rút: Đây là hiện tượng rất dễ thấy ở bà bầu. Những cơn chuột rút đau điếng diễn ra nhiều hơn vào lúc nửa đêm khiến mẹ vừa đau vừa khó ngủ.

– Đi tiểu đêm nhiều lần: Vì thai nhi chèn ép bàng quang nên mẹ bầu sẽ đi tiểu nhiều lần. Khi đi tiểu đêm thường xuyên sẽ làm mẹ mất ngủ, khó chịu.

– Em bé vận động nhiều về đêm: Nhiều em bé có nhịp sinh hoạt ngược với mẹ. Nghĩa là ban ngày thì ngủ, ngoan ngoãn nhưng ban đêm thì quậy tưng bừng. Em không ngừng đạp, huých mạnh vào bụng mẹ làm mẹ khó ngủ.

– Hệ tiêu hóa bà bầu có vấn đề: Hệ tiêu hóa của bà bầu thường gặp nhiều vấn đề như táo bón, ợ nóng, đầy bụng do lượng thực phẩm nạp vào nhiều và cũng do thai nhi chèn ép. Do đó mẹ bị mất ngủ, khó ngủ là điều dễ thấy.

– Mẹ bầu bị đau đầu thai kỳ: Vì khi mang thai, lượng máu trong cơ thể mẹ chủ yếu để cung cấp cho thai nhi nên dễ bị thiếu máu lên não dẫn đến đau đầu, khó chịu. Điều này khiến nhiều bà bầu bị mất ngủ.

 

  • Ảnh hưởng của việc bà bầu mất ngủ đến thai nhi

 

Nếu mẹ bầu bị mất ngủ nhưng không thường xuyên, không kéo dài thì về cơ bản không ảnh hưởng nhiều đến thai nhi. Tuy nhiên, nếu mẹ mất ngủ nhiều, nghĩa là cơ thể mẹ sẽ luôn cảm thấy mệt mỏi, khó chịu dẫn đến việc hấp thụ chất dinh dưỡng kém. Lúc này sự phát triển của thai nhi cũng bị ảnh hưởng không nhỏ. Ở mức độ nhẹ, mẹ bị mất ngủ kéo dài dẫn đến đồng hồ sinh học của bé cũng bị đảo lộn. Nặng hơn, khi sinh ra bé dễ bị thiếu máu, dễ quấy khóc, ốm vặt và bị chậm phát triển hơn so với các bé cùng trang lứa.

 

 

  • Bà bầu mất ngủ uống gì?

 

Dưới đây là những thảo dược lành tính nên sử dụng trong thai kỳ để chữa mất ngủ cho bà bầu hiệu quả:

 

– Tim sen, hạt sen:  Hạt sen không chỉ mang lại những dưỡng chất rất tốt cho mẹ và bé đặc biệt là phần tim sen. Tim sen là phần mầm xanh bên trong hạt sen. Trong thành phần của tim sen có chứa nuciferin giúp trấn tĩnh, sau khi uống sẽ làm cơ thể sảng khoái, giúp giấc ngủ sâu và sảng khoái hơn. Tim sen có vị đắng, tính hàn, thích hợp cho người có thân nhiệt cao, nhất là bà bầu.

Để chữa mất ngủ cho bà bầu an toàn đúng cách thì mẹ nên dùng tim sen khô hoặc tim sen tươi để hãm trà uống rất tốt. 

– Sữa ấm: Sữa dinh dưỡng cho bà bầu được hâm ấm là cách giúp bà bầu dễ ngủ hiệu quả được nhiều bà bầu áp dụng. Acid amin tryptophan có trong sữa ấm sẽ giúp cơ thể sản sinh ra hormone c làm dịu và thư giãn thần kinh. Ngoài ra sữa cũng rất giàu canxi và protein, rất tốt cho sức khỏe bà bầu. Một cốc sữa nóng trước lúc ngủ sẽ là liều thuốc tuyệt vời giúp mẹ cải thiện giấc ngủ.

– Nụ vối khô: Nụ vối khô hoặc lá vối từ lâu đã được biết đến có công dụng chữa bệnh mất ngủ cho bà bầu an toàn và hiệu quả. Trong nụ vối có chứa nhiều vitamin, các khoáng chất cần thiết, tanin và có mùi hương dễ chịu tạo cảm giác thư thái dễ ngủ. Hơn nữa, đối với mẹ bầu nước nụ vối khô còn có tác dụng thanh nhiệt, giải độc và đặc biệt là lợi sữa sau sinh.

Cách đơn giản sử dụng nụ vối nấu hoặc hãm lấy nước uống hằng ngày. Nụ vối khô cũng có nhiều dược tính có lợi cho sức khỏe bà bầu. 

– Trà hoa nhài: Hoa nhài có tính bình, hơi hàn, vị đắng có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, hoạt huyết… dùng chữa bệnh mất ngủ, tăng huyết áp, tiêu chảy, hoa mắt, chóng mặt…Đối với phụ nữ mang thai, trà hoa nhài khô có tác dụng chữa bệnh mất ngủ rất hiệu quả. Tinh dầu hoa nhài còn có tác dụng an thần. Thưởng thức mùi hương thơm của hoa nhài sẽ giúp cho mẹ bầu có cảm giác thư thái và thoải mái.

– Nước lá lạc tiên: Trong cây lạc tiên chứa các chất flavonoit và ancaloit – đây là những chất có tác dụng tốt đối với rối loạn giấc ngủ. Ngoài ra cây lạc tiên còn tác dụng thanh nhiệt, lợi thủy, chữa ho do phế nhiệt, giải độc, giã đắp chữa ung nhọt, lở loét, chống stress, căng thẳng thần kinh và suy nhược cơ thể, tim mạch, chống lo âu, hồi hộp,… 

Đơn giản nhất là mẹ bầu có thể nấu nước uống thay trà mỗi ngày sẽ giúp cải thiện giấc ngủ.

– Nước đậu xanh: Đậu xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa như vitamin A, C, axit Folic và nhiều dưỡng chất thiết yếu khác như flavanoid, carotenoid, polyphenol giúp bồi bổ cơ thể, thanh nhiệt, giải độc, chống viêm, phòng ngừa bệnh tim mạch, giảm đường huyết, giảm cân. Đậu xanh không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có công dụng chữa bệnh mất ngủ cho bà bầu rất tốt.

– Nước ép quả cà chua: Cà chua là thực phẩm rất giàu vitamin A, vitamin C, beta carotene, canxi, sắt, kali… là thực phẩm bổ dưỡng rất tốt cho bà bầu. Nước ép cà chua không chỉ giúp bà bầu tránh táo bón, tăng cường khả năng đề kháng, giúp thai phát triển tối ưu mà có tác dụng giải tỏa căng thẳng, giảm tình trạng mất ngủ, ngủ không ngon giấc trong lúc mang thai.

Ngoài ra nước ép bí ngô, trà bạc hà, trà hoa cúc … cùng một số loại trà khác có tác dụng kích thích mẹ bầu dễ ngủ ngon hơn. Bà bầu cũng  nên uống nước trước giấc ngủ từ 1 -2 h để chắc chắn rằng sẽ không bị thức giấc giữa đêm để đi tiểu.

 

Cách chữa mất ngủ đêm đơn giản hiệu quả bằng các thức uống thảo dược thật sự có ích cho các mẹ bầu. Nó không những giúp mẹ ngủ ngon mà còn mang lại sức khỏe tốt cho mẹ trong suốt quá trình mang thai. Chúc các mẹ có một thai kỳ mạnh khỏe với những giấc ngủ ngon.

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

0856.333.999