Mang thai 3 tháng giữa và những điều mẹ bầu cần biết

 

Mang thai 3 tháng giữa chính là khoảng thời gian tuyệt vời và hạnh phúc trong giai đoạn thai kỳ của mẹ bầu. Thời điểm này, sức khỏe của mẹ và bé sẽ được đảm bảo hơn so với khi mới mang thai. Cùng bác sĩ Đinh Bích Thuỷ  tìm hiểu mang thai 3 tháng giữa và những điều mẹ bầu cần biết qua bài viết dưới đây.

1. Sự phát triển của thai nhi trong 3 tháng giữa

Trải qua 3 tháng đầu thai kỳ, bước sang kỳ tam cá nguyệt thứ 2, thai nhi đã lớn và cứng cáp, cựa quậy nhiều hơn. Lúc này, em bé đã có dấu vân tay riêng, xuất hiện thêm lông tơ, lông mày và lông mi. Đặc biệt cũng trong giai đoạn mang bầu tháng thứ 3 đến tháng thứ 6 này thai nhi đã biết bộc lộ cảm xúc: cảm nhận mùi vị, biết cười và lắng nghe. Bạn có thể xác định được giới tính của bé thông qua các xét nghiệm, siêu âm tại bệnh viện.

2. Những thay đổi của mẹ trong 3 tháng giữa

Khi bước vào thời điểm mang thai 3 tháng giữa sẽ là giai đoạn thoải mái nhất trong suốt thai kỳ khi mà các mẹ đã qua giai đoạn nguy hiểm, nguy cơ sảy thai cao ở 3 tháng đầu, cơ thể mẹ sẽ không quá nặng nề, khó vận động như khi bước sang giai đoạn mang thai 3 tháng cuối. 

 

Ở tuần thứ 16 – 20, mẹ sẽ dần dần cảm nhận được sự di chuyển của thai nhi trong bụng. Cân nặng trong 3 tháng giữa này cũng sẽ có dấu hiệu tăng lên trông thấy, bụng mẹ sẽ bắt đầu xuất hiện rõ hơn so với 3 tháng đầu. Đặc biệt thời điểm này, các hiện tượng như nghén, mệt mỏi, khó chịu đã đi qua, bạn có thể thoải mái ăn uống những gì mình thích mà không cần phải lo lắng đến vấn đề giữ dáng.

3. Dinh dưỡng cho bà bầu trong 3 tháng giữa

Trong giai đoạn mang thai 3 tháng giữa, tức là trong khoảng thời gian từ 4 – 6 tháng, thai nhi tăng trưởng rất nhanh. Mỗi ngày bình quân tăng trưởng khoảng 10g. Đây cũng là thời điểm em bé bắt đầu phát triển xương, các đặc điểm trên khuôn mặt, chân tay và đặc biệt não cũng phát triển mạnh. Vì vậy mà việc bổ sung dinh dưỡng ở 3 tháng giữa vô cùng quan trọng, dinh dưỡng của mẹ phải được chăm sóc chu đáo để đảm bảo cho sự phát triển của thai nhi.

3.1 Thực phẩm bà bầu nên ăn

  • Cá hồi: Không chỉ chứa vitamin D, canxi, cá hồi còn là một trong những nguồn cung cấp DHA dồi dào. Muốn con thông minh ngay từ khi chưa sinh ra, mẹ không được bỏ lỡ món này trong thực đơn của mình nhé!

 

  • Trứng gà: Là một trong số ít những nguồn cung cấp vitamin D từ thực phẩm tự nhiên, lòng đỏ trứng gà còn chứa choline, một trong những chất quan trọng đối với sự phát triển trí não trẻ.

 

 

  • Bông cải xanh và rau lá xanh đậm: Bông cải xanh và rau xanh đậm như cải xoăn và rau bina, chứa nhiều chất dinh dưỡng mà phụ nữ mang thai cần. Chúng bao gồm chất xơ, vitamin C, vitamin K, vitamin A, canxi, sắt, folate và kali, giúp ngăn ngừa táo bón, sinh con nhẹ cân.

 

 

  • Bơ: Không chỉ được biết đến là một loại trái cây giảm nghén hiệu quả, trái bơ còn là một thực phẩm cực tốt cho sự phát triển của thai nhi. Bơ chứa một lượng lớn omega-3, vitamin K, folate, vitamin C, kali và vitamin B6.

 

  • Sữa và các chế phẩm từ sữa: Sữa chua và phô mai chứa vitamin D, canxi và một số lợi khuẩn giúp hệ tiêu hóa mẹ bầu hoạt động tốt hơn bình thường. Ngoài ra, những thực phẩm lên men như sữa chua có thể giúp cơ thể hấp thu các chất dinh dưỡng từ thực phẩm tốt hơn.

 

  • Các loại hạt: Hạt hạnh nhân, hạt dẻ, hạt óc chó đều chứa nhiều omega 3, là món ăn vặt đầy lợi ích cho mẹ bầu.

3.2 Thực phẩm bà bầu nên tránh

Bên cạnh những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và tốt cho sức khoẻ mà bà bầu cần bổ sung trong 3 tháng giữa khi mang thai. Bà bầu cũng cần chú ý tránh những thực phẩm dưới đây nhằm không ảnh hưởng đến mẹ và thai nhi.

 

  • Thực phẩm có chứa chất  kích thích: Khi mẹ bầu dùng một lượng lớn thức ăn và đồ uống có chứa chất caffeine  có thể dẫn đến các tình trạng như tim đập nhanh, đau đầu, buồn nôn… Chất caffeine còn có thể thông qua cuống rốn vào thai nhi làm ảnh hưởng tới quá trình phát triển của thai nhi.

 

  • Gia vị mang tính nóng và cay: Một số loại gia vị như: ớt tiêu, hoa hồi, hạt tiêu, ngũ vị hương, quế… không chỉ dễ làm mất nước mà nó còn khiến cho sự bài tiết của mẹ bầu kém đi dẫn đến các bệnh như đau dạ dày, trĩ và táo bón. Khi bị táo bón phụ nữ mang thai phải rặn nhiều sẽ khiến cho bụng bị nén xuống, thai nhi trong tử cung cũng bị ép theo, sẽ dễ tạo nên những hậu quả xấu như động thai hoặc sinh sớm.

 

  • Đồ ngọt: Lượng đường liên tục có nhiều trong cơ thể có thể làm hao tốn một lượng canxi lớn, thiếu canxi trong thời kỳ mang thai có thể ảnh hưởng đến sự phát triển khung xương và răng của bé. Dùng quá nhiều sôcôla cũng không tốt, khiến mẹ có cảm giác no bụng và ảnh hưởng đến việc ăn uống khác, kết quả là cơ thể béo lên nhưng lại thiếu chất dinh dưỡng thiết yếu.

4. Bà bầu trong 3 tháng giữa nên lưu ý cái gì?

Những điều cần lưu ý khi mang thai 3 tháng giữa thai kỳ dưới đây sẽ đảm bảo sức khỏe toàn diện cho cả mẹ và thai nhi:

Chăm sóc răng miệng đúng cách

 

Rất nhiều mẹ bầu gặp phải các vấn đề về răng miệng như sâu răng, viêm nướu, chảy máu chân răng… Các vấn đề này không chỉ khiến mẹ khó chịu mà nó cũng mang đến những tác động không tốt cho thai nhi, đặc biệt là khi các vi khuẩn gây bệnh có thể thông qua máu răng miệng, đến tử cung và kích hoạt các hoạt chất xấu khiến mẹ có thể sinh non. 

Bảo vệ “cô bé” của mẹ

 

Trong khoảng thời gian mang bầu, các hormone trong thai nhi sẽ tác động và làm mất đi sự cân bằng tự nhiên của các loại vi khuẩn có trong âm đạo, điều này sẽ khiến cho các mẹ bầu thường xuyên có nguy cơ bị viêm nhiễm vùng kín.

 

Trong một số trường hợp nhiễm nấm nặng như strep B âm đạo, có thể khiến bạn bị viêm nhiễm tiết niệu, gây vỡ nội mạc tử cung hoặc nguy hiểm hơn là làm tăng nguy cơ sảy thai, sinh non…

 

Tập thể dục nhẹ nhàng

 

Những động tác vận động thể dục nhẹ nhàng không chỉ giúp bạn tăng cường sức khỏe mà nó còn tạo bước đệm để giúp quá trình vượt cạn của bạn được diễn ra dễ dàng và thuận lợi hơn. Ngoài ra, việc bạn tập thể dục thường xuyên và đều đặn trong quá trình mang thai sẽ còn có thể khiến thai nhi tăng cường trí thông minh, rất tốt cho não bộ.

 

Thăm khám bác sĩ thường xuyên

 

Khám thai trong 3 tháng giữa thai kỳ giúp bác sĩ kiểm tra những thông tin thiết yếu đối với sức khỏe của bạn và bé. Ngoài việc đảm bảo sự phát triển của bé và sức khỏe của mẹ, bác sĩ còn theo dõi để loại trừ các nguy cơ cho thai kỳ.

 

Khi mang thai 3 tháng giữa có tuần thai thứ 22 là cực kỳ quan trọng thai phụ rất cần được siêu âm để khảo sát các dị tật thai nhi: não úng thủy, giãn não thất, nứt đốt sống, tim bẩm sinh, dị dạng nang tuyến phổi, ngắn chi, chân tay khoèo, sứt môi chẻ vòm, teo thực quản, hẹp tá tràng, thoát vị rốn…

 

Đây là thời gian vàng để chẩn đoán, vì lúc này thai nhi còn nhỏ, nước ối nhiều siêu âm sẽ dễ khảo sát hơn những tuần lễ sau.

Tư thế ngủ

 

Ngay từ tuần thứ 21, bạn sẽ bắt đầu cần quan tâm đến tư thế ngủ của mình để đảm bảo sự an toàn cho bé yêu trong bụng. Bạn nên nằm nghiêng về bên trái để giảm bớt áp lực cho thai nhi và thoải mái cho xương sống của mình.

 

Chăm sóc da vì tình trạng rạn da sẽ sớm bắt đầu

Trong thời kỳ mang thai, bạn sẽ dần tăng cân nhanh chóng ở thời điểm giữa thai kỳ, do đó các vùng da ở mông, bụng, bắp đùi cũng sẽ bị giãn ra, rạn thành các vết màu trắng không ưa nhìn.

 

Cách chăm sóc để phòng tránh rạn da khi mang thai tốt nhất vào lúc này chính là chăm chỉ massage vùng ngực, mông, bụng,..

 

Trò chuyện với con

Ngay từ tuần thứ 20 trở đi, thai nhi đã có thể biết nghe và tương tác với bố, mẹ bằng cách di chuyển hoặc đạp nhẹ vào bụng mẹ. Vì thế, thời điểm này bạn và ông xã của mình nên tích cực trò chuyện với bé, kể chuyện cho bé nghe hoặc mở các bản nhạc nhẹ nhàng, du dương để bé thư giãn và hưởng thụ. Điều này sẽ rất tốt cho sự phát triển não bộ của thai nhi sau này.

Tiêm VAT ngừa uốn ván

Uốn ván là bệnh nguy hiểm ở trẻ với nguy cơ tử vong từ 20% đến 40%. Trong thời kỳ mang thai bà bầu cần tiêm vắc xin uốn ván để phòng bệnh cho cả mẹ và phòng uốn ván sơ sinh cho con.

Với người lần đầu mang thai, nên tiêm 2 mũi phòng uốn ván. Mũi thứ nhất tiêm khi thai đủ 24 tuần tuổi, mũi thứ 2 cách mũi 1 thời gian là 1 tháng.

 Bổ sung viên sắt mỗi ngày đến sau sinh từ 1-3 tháng

 

Cơ thể sử dụng sắt để tạo ra hemoglobin, một loại protein được tìm thấy trong các tế bào hồng cầu, giúp mang oxy đến các mô và cơ quan. Khi mang thai, cơ thể phải sản xuất nhiều máu hơn để nuôi thai nhi cũng như cơ thể người mẹ. Trong giai đoạn này, cơ thể cần bổ sung thêm chất sắt để tạo máu hỗ trợ sự tăng trưởng nhanh chóng của thai nhi.

 

Sắt còn là thành phần quan trọng của myoglobin, một loại protein cung cấp oxy tới cơ và collagen giúp hình thành xương và sụn. Ngoài ra, sắt còn đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất nhiều loại enzym cần thiết, giúp tăng cường hệ miễn dịch. Nguy cơ gặp biến chứng thai kỳ sẽ giảm bớt nếu mẹ bầu cung cấp đủ sắt.

Cần bổ sung canxi mỗi ngày 

 

Canxi là chất khoáng thiết yếu rất cần cho thai kỳ. Canxi cho bà bầu không chỉ cần bổ sung đúng liều lượng mà còn cần chú ý đến thời điểm.

Ở phụ nữ có thai, nhu cầu canxi tăng lên: trong 2-3 tháng đầu, nhu cầu là 800mg, nhưng 3 tháng giữa là 1.000mg, 3 tháng cuối và khi nuôi con bú là 1.500mg vì thai càng lớn thì xương thai nhi càng phát triển. Hoặc mẹ bầu cũng có thể bổ sung canxi bằng phomai, sữa…

Mang giày thấp, tránh trơn trượt

 

Bà bầu nên chọn giày đế bằng, chất liệu tốt để đi. Mang giày cao gót sẽ khiến toàn bộ cơ thể nặng nề bị dồn vào phía mũi chân, rất dễ khiến mẹ mất thăng bằng dẫn đến t.ai n.ạn và đơn giản dễ gặp hơn là đau lưng thai kỳ. 

 

Ngay cả với dép lê, mẹ bầu cũng nên chọn dép có quai, như vậy bàn chân đi sẽ chắc chắn hơn nhiều.

 

Giữ lưng thẳng, không cúi khom người

 

Nếu công việc đòi hỏi đứng nhiều, chú ý để trọng tâm chia đều cho hai chân bằng cách đứng thẳng chân ngang bằng vai, có thể vừa đứng vừa tập thể dục cho bàn chân và các cơ. Chẳng hạn như bấm đầu ngón chân xuống đất rồi duỗi ra, lần lượt đặt từng chân lên xuống trên một chiếc ghế thấp…Động tác cúi người phải hết sức cẩn thận, khi cái thai bước sang tháng thứ 6 trở đi, cột sống người mẹ sẽ phải mang một trọng lượng lớn, gây ra những cơn đau lưng rất khó chịu. Vì thế tốt nhất là tránh cúi người, nếu phải cúi để nhặt vật gì đó nên khuỵ hai đầu gối thấp xuống trước, sau đó từ từ ngồi xuống và chỉ hơi cúi nhẹ về phía trước.

 

Nằm kê chân cao

 

Chân nặng, phù nề hoặc chuột rút… trong quá trình phát triển của thai nhi là bệnh thường gặp ở phụ nữ khi mang thai. Để tạo sự thoải mái cho giấc ngủ, ngoài việc kê chân cao trên một chiếc gối hoặc tấm nệm mềm, mẹ bầu có thể nâng đáy nệm hay kê cao phần cuối của chân giường. Điều này sẽ giúp máu lưu thông dễ dàng, đồng thời ngăn ngừa sự xuất hiện của chứng giãn tĩnh mạch, chèn ép hoặc chuột rút ở vùng dưới của cơ thể mẹ bầu.

 

Thay đổi tư thế 1 cách từ từ, nếu chóng mặt mẹ bầu nên nằm nghiêng

 

Ở giai đoạn ba tháng giữa của thai kỳ bà bầu nên nằm nghiêng. Tư thế ngủ này khiến bà bầu thoải mái hơn và không gây áp lực lên bào thai như các tư thế nằm khác. Nếu bà bầu cảm thấy phần chân nặng nề, có thể nằm ngửa và kê chân lên gối mềm.

 

Mang thai 3 tháng giữa được xem là thời điểm lý tưởng nhất trong suốt thai kỳ. Mẹ bầu hãy tận hưởng giai đoạn làm mẹ hạnh phúc này và không quên bổ sung dinh dưỡng cũng như thăm khám bác sỹ đều đặn để biết cách chăm sóc em bé tốt nhất.  Chúc các mẹ và bé luôn vui tươi, thoải mái và có một thai kỳ thật khỏe mạnh.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

0856.333.999