ĐỐI PHÓ VỚI CHỨNG “Ợ NÓNG” CỦA BÀ BẦU

Ợ nóng khi mang thai không chỉ cực kì khó chịu, mà làm nhiều mẹ cảm thấy không thiết ăn uống. Điều này thật đáng lo vì có thể khiến em bé trong bụng bị thiếu dinh dưỡng. Vậy làm sao để chấm dứt chứng ợ nóng khó chịu này?

Nguyên nhân khiến mẹ bầu bị ợ nóng

Ợ nóng là hiện tượng phổ biến khi mang thai và sẽ tự động biến mất sau khi sinh con. Trong khi mang thai, cơ thể người mẹ sản xuất progesterone nhiều hơn. Hormone này có tác dụng giãn cơ và làm nới rộng cơ vòng thực quản, khi đó các van không đóng mở đúng cách và axit trong dạ dày trốn thoát ra ngoài khiến bà bầu hay bị ợ nóng hơn.

Một lý do khác gây nên hiện tượng này là những thay đổi xảy ra trong cơ thể người mẹ do sự hiện diện của đứa trẻ. Khi trẻ phát triển lớn hơn, tử cung chiếm nhiều không gian hơn sẽ gây áp lực lên dạ dày và quá trình tiêu hóa thức ăn có xu hướng trào lên phía trên.

Các triệu chứng thường gặp của chứng ợ nóng bao gồm: nóng ran dưới cổ họng, cảm giác chua miệng, đau ngực hoặc đau vùng bụng trên, ho, thở khò khè, nuốt khó, liên tục tiết nước bọt, nghẹt thở…

Điều chỉnh chế độ ăn uống giảm chứng ợ nóng ở bà bầu

1. Ăn ít hơn và chia nhỏ bữa

Ăn nhiều sẽ gây ợ nóng. Việc duy trì một chế độ ăn hợp lý sẽ giúp ngăn chặn chứng ợ nóng trong suốt quá trình mang thai. Vì khi ăn nhiều hơn mức cần thiết sẽ làm tăng áp lực lên bụng, gây ra tình trạng ợ nóng. Thay vì 3 bữa một ngày, hãy hướng đến 6 bữa nhỏ một ngày, mỗi bữa chỉ nên ăn tới mức vừa đủ no. Dạ dày của bạn sẽ tiêu hóa các bữa ăn nhỏ này dễ dàng hơn. Tuy nhiên, vẫn phải duy trì đầy đủ các chất dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn để thai phát triển tốt.

2. Tăng cường các loại thức ăn lỏng

Thức ăn có dạng lỏng di chuyển qua dạ dày nhanh hơn nên thường ít gây khó chịu như thức ăn rắn. Súp, sữa chua… là những lựa chọn thích hợp. Bên cạnh đó, nhai chậm và kĩ để thức ăn rắn trở lên mềm hơn, dễ tiêu hóa hơn cũng là một cách tốt để hạn chế cơn ợ nóng.

3. Bổ sung sữa chua tiệt trùng và thực phẩm giảm ợ nóng

Sản phẩm sữa chua tiệt trùng có các tác dụng cải thiện hệ tiêu hóa và làm giảm áp lực có thể gây ra chứng ợ nóng, đồng thời cải thiện sự cân bằng của vi khuẩn trong đường tiêu hóa.

Ngoài ra, bà bầu giảm ợ nóng bằng thực phẩm như trà gừng, trà xanh, đường đỏ, mật ong, hạnh nhân, nha đam, nước dừa, hạt thì là, giấm táo, đu đủ, súp lơ xanh…

4. Loại bỏ những thực phẩm kích thích

Tìm những thức ăn làm cơn ợ nóng của bạn dữ dội hơn và loại bỏ ra khỏi bữa ăn. Các loại thức ăn thường gây ra những cơn ợ nóng khó chịu gồm trái cây mang tính axit như trái cây họ cam quýt, cà chua, mơ, hay các món nướng, thức ăn cay, sô-cô-la, cà phê, đồ uống có ga, rượu… Hãy hạn chế các loại đồ ăn, thức uống này khi bạn đang mang bầu nhé.

5. Không uống quá nhiều trong mỗi bữa ăn

Phụ nữ mang thai nên uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày và chia đều thời gian trong ngày để uống. Nhưng không nên uống quá nhiều nước trong mỗi bữa ăn, vì hấp thụ quá nhiều chất lỏng trong dạ dày sẽ làm dạ dày bị rỗng và pha loãng axit trong đó làm chứng ợ nóng dữ dội hơn.

6. Không nên ăn quá muộn vào ban đêm

Việc ăn quá no hoặc ăn quá gần thời gian đi ngủ khi bạn nằm xuống sẽ khiến axit dễ trào ngược lên, gây chứng ợ nóng. Vì vậy, tốt hơn là bạn nên ăn bữa tối trước khi đi ngủ khoảng 2-3 giờ. Nếu bạn muốn ăn đêm, hãy cố gắng ăn những thứ không chứa axit cao để không ảnh hưởng đến đường tiêu hóa.

Các mẹo khác giảm ợ nóng thai kì

1. Ngủ hợp lý

Để tránh những cơn ợ nóng về đêm làm bạn thức dậy, ít nhất 3 giờ trước khi đi ngủ, bạn không nên ăn thêm bất cứ món gì. Kê gối cao hơn bình thường một chút và bắt đầu nằm nghiêng trái nếu bạn chưa có thói quen đó. Việc làm này sẽ khiến axit khó đi từ dạ dày lên thực quản hơn nên bạn cũng tránh được những cơn ợ nóng.

2. Tránh mặc quần áo chật

Quần áo quá chật gây áp lực lên dạ dày và đường tiêu hóa vì vậy nó làm gia tăng chứng ợ nóng. Khi mang thai, mẹ hãy chắc rằng mình mặc quần áo rộng rãi, chất liệu nhẹ, mềm và thông thoáng. Mẹ bầu cũng chú ý đến các loại áo ngực dành cho thời kì mang thai.

3. Tránh tăng cân quá nhiều

Việc tăng cân thai kì là chuyện đương nhiên nhưng không nên tăng quá nhiều và quá nhanh. Để tăng cân theo chuẩn khoa học, mẹ bầu nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc các chuyên gia tư vấn sản khoađể cần biết chế độ tăng cân thế nào. Tăng cân nhiều không chỉ làm gia tăng chứng ợ nóng mà còn gây nhiều vấn đề khác như bệnh tiểu đường thai kỳ, khó sinh…

4. Kích thích tuyến nước bọt

Nước bọt có thể trung hòa axit, vì vậy, mẹ bầu có thể tử nhai kẹo cao su hoặc ngậm kẹo để khuyến khích sản xuất nước bọt.

5. Sử dụng các thuốc kháng axit chứa canxi

Nếu các triệu chứng ợ nóng quá khó chịu, gây ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày thì bạn nên tìm đến bác sĩ để được tư vấn sử dụng thuốc kháng axit chứa canxi. Tuy vậy, không nên dùng quá nhiều vì canxi trong thuốc có thể ngăn cản hấp thu sắt. Do đó, không nên uống thuốc này chung với các vitamin bổ sung. Tốt nhất, hãy dùng thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

0856.333.999