Bà bầu nên uống cái gì?

Một số loại đồ uống mà bà bầu có thể sử dụng trong quá trình mang thai là:

Nước lọc

Đây là một thành phần rất quan trọng đối với cơ thể mỗi người. Nước nắm giữ vai trò quan trọng trong việc đào thải các chất độc bên trong, điều hòa khí huyết và hỗ trợ cho sự phát triển của các tế bào. Với mẹ bầu, cung cấp một lượng nước lọc vừa đủ mỗi ngày là cách hiệu quả để ngăn ngừa tình trạng viêm đường tiết niệu, chống phù nề, chuột rút và hạn chế việc kích thích sinh non.

Nước đồng thời là yếu tố thiết yếu của quá trình tiết sữa, mang lại nguồn dinh dưỡng cho bé sau khi chào đời. Trung bình, bà bầu nên bổ sung khoảng 2 – 3 lít nước mỗi ngày.

Kết quả hình ảnh cho bà bầu uống nước lọc

Mẹ nên uống nhiều nước lọc trong khi mang thai

Sữa

Hiện tượng thai nghén dẫn đến việc mẹ bầu chán ăn, ăn không đủ bữa. Trong khi đó nhu cầu dinh dưỡng lúc thai kỳ gần như gấp đôi bình thường. Do vậy, để tránh tình trạng mẹ thiếu chất, hay chóng mặt, nhức đầu, hệ miễn dịch suy giảm, thai nhi chào đời bị nhẹ cân, còi xương, bà bầu nên uống sữa thường xuyên. 

 

Đây còn là nguồn cung cấp các dưỡng chất cần thiết như kẽm, canxi, photpho, magie, vitamin, DHA, ARA, … Từ đó hỗ trợ tăng cường sức khỏe của mẹ, giúp thai nhi phát triển toàn diện từ trong bụng mẹ. Lưu ý rằng, nếu bà bầu bị tiểu đường, nên sử dụng các loại sữa không đường.

Nước dừa

Đây là thức uống bổ sung nhiều khoáng chất có lợi và các vitamin nhóm A, B cho mẹ bầu. Đặc biệt, nước dừa rất giàu các chất điện giải, bù đắp nước hiệu quả trong trường hợp bị tiêu chảy. Ngoài ra, axit lauric còn hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa viêm nhiễm xảy ra. Tuy nhiên, bà bầu cần lưu ý một số vấn đề sau khi uống nước dừa:

  • Không nên uống vào 3 tháng đầu vì sẽ khiến hiện tượng ốm nghén trở nên nặng hơn.
  • Nước dừa có tính hàn, vì vậy không được uống những lúc mệt mỏi hoặc thấy lạnh.
  • Nên hạn chế uống vào buổi tối vì sẽ khiến mẹ đi tiểu nhiều lần, dẫn đến mất ngủ.
  • Những bà bầu bị huyết áp thấp nên tham khảo ý kiến bác sĩ nếu muốn uống nước dừa.

Nước đậu nành

Đậu nành là thực phẩm giàu protein, đồng thời mang đến nguồn axit amin thiết yếu cho cơ thể bà bầu. Hơn nữa, các hợp chất chứa trong đậu nành như axit béo linoleic, linolenic, omega-3 là những axit béo đóng vai trò quan trọng với việc tăng cường hấp thu dưỡng chất, ổn định huyết áp.

 

Một số khoáng chất bao gồm sắt, kẽm, folat, … và vitamin A, PP, B, D được cung cấp bởi sữa đậu nành cũng rất có lợi cho sức khỏe của thai nhi. Đặc biệt, nguồn chất xơ dồi dào trong thức uống này là yếu tố góp phần hạn chế táo bón cho phụ nữ mang thai.

Kết quả hình ảnh cho bà bầu uống nước đậu nành

Nước đậu nành là thức uống tốt cho phụ nữ thai kỳ

Nước mía

Nước mía là nguồn cung đa dạng các loại khoáng chất như canxi, magie, kali, sắt, … và vitamin A, B, C hỗ trợ cho sự phát triển của thai phụ và thai nhi. Ngoài ra, với thành phần gần 30 axit hữu cơ, mẹ bầu hoàn toàn có thể yên tâm bổ sung đầy đủ các vi chất thiết yếu để bé luôn khỏe mạnh. Hơn nữa, uống nước mía cũng là cách để tăng lượng nước ối. Tuy nhiên, vì trong thức uống này chứa đến 70% đường, bà bầu không nên uống nhiều nhằm tránh bệnh tiểu đường.

Nước cam

Lượng vitamin C dồi dào trong nước cam là giải pháp hiệu quả cho việc tăng cường sức đề kháng, chống lại những bệnh lý lây nhiễm như cảm cúm, ho, ngạt mũi, … Ngoài ra, loại đồ uống này cũng đem lại nhiều dưỡng chất cần cho mẹ khi mang thai, bao gồm canxi, axit folic, kali, …

Nước ép trái cây

Trong trường hợp bà bầu muốn bổ sung các loại vitamin như A, B, C, K, … thì nước ép trái cây là gợi ý lý tưởng. Đặc biệt, vào những ngày trời nắng nóng, một ly ép bưởi, táo, ổi, dứa, … không những là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng lành mạnh mà còn nhanh chóng xua tan cơn mệt mỏi, căng thẳng của mẹ.

Nước ép rau củ

Tương tự như nước ép trái cây, thức uống ép từ rau củ cũng là nguồn dưỡng chất có lợi cho sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi và mẹ bầu. Một số dạng nước ép rau củ mà phụ nữ mang thai có thể uống như là bắp, cà rốt, cà chua, …

2. Bà bầu không nên uống cái gì?

Bên cạnh đó, phụ nữ trong giai đoạn thai kỳ cũng cần tránh các loại đồ uống sau đây:

Nước chưa đun sôi

Trong nước chưa đun sôi đến 1000C, có rất nhiều tạp chất và vi khuẩn mà mắt thường không thể nhìn thấy được. Những tác nhân này sẽ gây ra những ảnh hưởng không tốt đến mẹ bầu, dẫn đến các tình trạng nhiễm khuẩn, nhiễm trùng, sán hoặc giun. Cơ thể người phụ nữ trong lúc thai kỳ thường rất yếu. Khả năng gặp phải các vấn đề này cũng sẽ có tỷ lệ cao hơn.

Thức uống có caffeine

Caffeine là một chất không được khuyến khích đối với phụ nữ mang thai. Hợp chất này là nguyên nhân khiến mẹ bầu mệt mỏi, chóng mặt, mất ngủ thường xuyên, đi tiểu nhiều và tiêu chảy. Do đó, thai nhi trong bụng cũng không phát triển khỏe mạnh, thậm chí có khả năng bị dị tật bẩm sinh. Như vậy, tốt nhất bà bầu nên tránh xa những loại đồ uống chứa caffeine như trà, cafe, …

Kết quả hình ảnh cho bà bầu không nên uống cafeien

Bà bầu không nên uống cafe vì sẽ ảnh hưởng không tốt đến thai nhi

Nước có ga

Bà bầu tuyệt đối không được uống thức uống có ga vì chúng không cung cấp bất kỳ một dưỡng chất nào cho quá trình mang thai. Hơn nữa, lượng đường cao trong những sản phẩm đồ uống là nguồn gốc gây ra bệnh tiểu đường nghiêm trọng ở mẹ. Thành phần này khiến mẹ rơi vào tình trạng dư năng lượng, mất cảm giác đói. Do vậy, không ăn đủ khẩu phần ăn thường ngày là chuyện tất yếu diễn ra.

 

Một điểm cần lưu ý khác, các hóa chất sử dụng trong nước có ga như chất tạo màu, hương liệu nhân tạo, chất bảo quản, … sẽ làm tăng tỷ lệ dị tật, sảy thai. Đặc biệt, saccharin có chứa ở đồ uống có ga là hợp chất tiềm ẩn nguy cơ ung thư ở mẹ và bé.

Đồ uống lạnh

Độ lạnh từ các loại thức uống này sẽ tác động đến đường hô hấp của mẹ. Khi gặp phải những bệnh lý như ho, viêm họng, … nếu không được điều trị kịp thời có thể dẫn đến viêm nhiễm nặng. Điều này khiến thai nhi và bà bầu rơi vào những tình huống nguy hiểm như sinh non, sảy thai, động thai, …

 

Như vậy, phụ nữ khi mang thai cần phải quan tâm nhiều hơn đến các loại đồ uống dành cho bà bầu. Theo đó, nên uống sữa đậu nành, nước ép trái cây, nước ép rau củ, nước lọc, nước dừa, … Đồng thời cũng tránh xa những thức uống chứa caffeine, nước có ga, đồ uống lạnh, nước chưa đun sôi, … Mẹ hãy thật cẩn thận để thai nhi được tạo điều kiện phát triển tốt nhất nhé.

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

0856.333.999