BÀ BẦU CÓ NÊN UỐNG SỮA TƯƠI

Khi mang thai, sữa là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu để giúp con phát triển thể chất và trí thông minh ngay từ trong bụng mẹ. Hiện đang có rất nhiều loại sữa mà bà bầu có thể lựa chọn. Trong đó, phân ra hai dòng chính là sữa tươi và sữa bầu. Vậy thì trong quá trình mang thai, bà bầu có nên uống sữa tươi hay không và sữa tươi cung cấp những dưỡng chất gì cho mẹ và bé?

 

  • Sữa tươi và những điều cần biết

 

Hiện nay bà bầu thường tiếp nhận dinh dưỡng từ ba nguồn sữa khác nhau là sữa bột, sữa đặc và sữa tươi. Trong đó, sữa tươi lại có hai loại là sữa tiệt trùng và sữa thanh trùng.

  • Sữa tươi thanh trùng là loại sữa sau khi lấy ra từ động vật sẽ được thanh trùng nhanh nhưng cần giữ lạnh ở nhiệt độ từ 3-5 độ C để vi khuẩn không phát triển. Nếu không để tủ lạnh thì bạn phải dùng ngay để sữa không bị lên men. Sữa tươi thanh trùng giữ được nhiều vi chất và khoáng chất hơn.
  • Sữa tươi tiệt trùng là loại sữa sau khi được lấy từ bò, dê sẽ được tiệt khuẩn cực nhanh và đóng gói. Sữa không cần phải dự trữ trong tủ lạnh, có thể để được trong điều kiện bình thường khoảng sáu tháng. Trong quá trình mang thai, sữa tiệt trùng được khuyên dùng bởi có lợi hơn và dễ sử dụng hơn cho mẹ bầu.

Trong sữa tươi có những thành phần dinh dưỡng hỗ trợ cho cả mẹ và bé:

  • Canxi: Cần thiết cho sự phát triển của bộ xương và răng của thai nhi. Sữa chính là nguồn cung cấp canxi tự nhiên dồi dào nhất.
  • Protein: Protein hay chất đạm rất cần thiết cho cơ bắp. Trong cả thai kỳ, nhất là trong giai đoạn cuối, thai nhi phát triển mạnh mẽ nên mẹ cần bổ sung khá nhiều protein. Không chỉ có thịt, cá, trứng mà sữa cũng là một nguồn protein đáng kể cho mẹ.
  • Vitamin: Vitamin D, B1, B2 và A là những vitamin quan trọng nhất mà sữa cung cấp. Sữa cũng chứa nhiều kali, phốt pho, những vi chất cần thiết cho sự phát triển cơ thể của thai nhi.

  1. Công dụng của sữa tươi với bà bầu

Ngoài việc cung cấp những chất dinh dưỡng thiết yếu cho mẹ trong quá trình mang thai, sữa tươi cũng còn có một số công dụng dưới đây:

  • Giúp mẹ bầu ngủ ngon:  Khi uống sữa tươi, đặc biệt là sữa tươi hâm nóng vào buổi tối trước khi đi ngủ sẽ khiến mẹ bầu ngủ ngon hơn. Bởi các thành phần trong sữa tươi sẽ giúp thư giãn thần kinh, đầu óc thư thái và dễ ngủ hơn. Mất ngủ là hiện tượng thường thấy ở mẹ bầu và uống sữa tươi được cho là giải pháp khắc phục rất hiệu quả. 
  • Giúp bé sau này tăng trưởng chiều cao: Việc uống một ly sữa trước khi đi ngủ tương đương với việc bé sẽ nhận được khoảng 300g canxi. Trong khi đó canxi lại là dưỡng chất cần thiết nhất cho quá trình tăng trưởng của xương, giúp bé ngày một cao lớn và thông minh hơn.
  1. Bà bầu nên uống sữa tươi như thế nào?

Bà bầu nên uống sữa mỗi ngày, nhưng cần uống đúng cách và vừa phải.

  • Không nên uống nhiều sữa trong một lúc mà nên chia nhỏ uống thành nhiều lần cho đỡ ngán và cũng dễ hấp thụ hơn.
  • Có thể uống nhiều loại khác nhau, vị khác nhau. Mẹ bầu không nên chỉ uống một loại duy nhất sẽ gây chán, sợ khi uống.
  • Lượng uống hàng ngày có thể tuỳ từng mẹ, có thể nằm trong khoảng 400-600ml. Đôi khi có thể thay thế bằng sữa đậu nành và các thực phẩm khác.
  1. Một số lưu ý khi dùng sữa tươi với bà bầu

Khi sử dụng sữa tươi, mẹ bầu cũng nên lưu ý những điều sau:

  • Nhiều mẹ bầu thường trộn sữa bầu với sữa tươi để uống nhưng điều này không được khuyến cáo, thậm chí nhiều người sẽ cảm thấy khó uống, rối loạn tiêu hóa sau khi sử dụng. Do vậy, mẹ chỉ nên sử dụng xen kẽ hai loại sữa này.
  • Tuy uống sữa tươi cung cấp chất béo cần thiết cho cơ thể, nhưng các chất béo trong sữa thường là chất béo bão hòa, không có lợi nếu mẹ dùng quá nhiều.
  • Thực tế sữa tươi không đường không làm mất đi nhiều vi chất, nếu mẹ tăng cân quá nhiều hoặc bị tiểu đường khi mang thai thì việc kiểm soát lượng đường nạp vào cơ thể là rất cần thiết. Trong trường hợp này mẹ nên sử dụng sữa tươi không đường.
  • Trong ngày, mẹ nên uống sữa vào buổi tối trước khi đi ngủ 2 tiếng. Nếu uống vào buổi sáng thì nên uống sau khi đã ăn sáng vì lúc đói bụng mà uống sữa dễ bị mệt và buồn ngủ.

Trên thực tế, việc sử dụng sữa tươi hay sữa bầu đúng cách đều tốt cho mẹ bầu và thai nhi. Nếu mẹ không dùng được sữa bầu mà chỉ uống sữa tươi, mẹ cần kết hợp bổ sung thêm dưỡng chất cần thiết thông qua các loại thực phẩm như thịt, cá, trứng, rau xanh, ngũ cốc, hoa quả… nhằm đảm bảo sự cân bằng dinh dưỡng cho thai nhi trong suốt quá trình phát triển.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

0856.333.999