15 THÓI QUEN XẤU KHÔNG TỐT CHO BÀ BẦU VÀ SỨC KHỎE THAI NHI

Một số thói quen xấu trong thời gian mang thai sẽ vô tình ảnh hưởng đến sức khỏe thai kỳ và gây hại cho thai nhi của bạn.

Ngoài việc uống rượu bia, hút thuốc lá,… thì ngay cả việc tắm nước quá nóng, đi giày cao gót, stress thậm chí ngay cả việc ăn cay, tư thế nằm không đúng cũng sẽ vô tình ảnh hưởng đến sức khỏe thai kỳ và gây hại cho thai nhi của bạn.

Hãy xem bạn đã chăm sóc tốt cho bản thân và em bé của mình chưa thông qua 15 thói quen sinh hoạt sai lầm bà bầu thường mắc phải dưới đây xem nhé!

  1. Thể dục, thể thao quá độ

Tập thể dục thể thao là rất tốt mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, song bà bầu cần có chế độ tập sao cho phù hợp với mình. Bạn nên lựa chọn các bài tập yoga để tập thở, tập cơ thư giãn nhẹ nhàng.

Đi bộ, bơi lội hay đạp xe là đều là những môn thể thao tuyệt vời trong thời kì mang thai, nhưng bà bầu cũng nên nghỉ ngơi khi cơ thể thấy mệt và không nên tập quá sức.

  1. Sử dụng thuốc chữa bệnh bừa bãi

Việc tự ý sử dụng thuốc khi mang thai là tuyệt đối nên tránh, tốt nhất nếu bà bầu gặp phải những trở ngại về sức khoẻ thì nên đến bác sĩ để khám và tư vấn, điều trị chứ không tự mua uống hoặc người khác mách bảo.

  1. Dùng mỹ phẩm không phù hợp

Cho đến nay chưa có kết luận chính thức nào về tác hại của việc làm đẹp trong thời kì bầu bí đối với sức khỏe của cả thai phụ và thai nhi. Nhưng bà bầu tốt nhất là nên chú ý hạn chế việc sử dụng mỹ phẩm trong thời gian này. Thuốc nhuộm tóc chứa Coaltar và một số chất hóa học rất độc khác có thể gây hỏng thai.

Hầu hết sơn móng tay đều chứa dibytyl phathalate, một nguyên nhân gây tổn thương cơ quan sinh dục của trẻ sơ sinh, đặc biệt là bé trai.Chú ý chọn son môi, bởi đa phần các loại son môi hiện nay đều chứa hàm lượng chì, nếu ăn phải sẽ gây độc hại cho cơ thể mẹ bầu và thai nhi.

Tuy nhiên không phải là bà bầu không thể dùng mỹ phẩm mà cũng nên trang điểm cho thêm tươi tắn, nhưng hãy trang điểm thật nhẹ nhàng với các loại mĩ phẩm uy tín và chất lượng, và có thể xem xét thay thế các hóa mỹ phẩm thông thường bằng các loại mỹ phẩm thiên nhiên để làm đẹp bà bầu.

  1. Ăn uống vô độ

Do ảnh hưởng của tâm lý khi mang bầu là ăn cho 2 người, mà nhiều mẹ đã ăn uống, bồi bổ quá mức, không theo một chế độ khoa học điều độ nào, hậu quả là có những chất dinh dưỡng con cần thiếu thì vẫn thiếu mà thừa thì vẫn thừa. Vì thế nhiều bà mẹ nhìn bụng rất to, người khá đồ sộ nhưng lúc sinh con thì con rất nhỏ thậm chí là còi và thiếu dinh dưỡng.

Vì thế, để đảm bảo con có thể hấp thu đủ dưỡng chất cần thiết cần có một chế độ ăn uống khoa học với thực đơn dinh dưỡng cho bà bầu để vào con mà không vào mẹ bằng cách chia nhỏ thành nhiều bữa ăn, không ăn quá nhiều một thứ mà luân phiên ăn đa dạng thực phẩm, tăng cường bổ sung sắt, axit folic, canxi,vitamin … theo từng giai đoạn bầu bí hợp lý. Lựa chọn những thực phẩm giàu dưỡng chất.

  1. Ăn cay

Ăn cay trong thời gian mang thai không chỉ làm cho chứng ốm nghén, nôn ói trở lên trầm trọng mà còn gây hại cho hệ thần kinh của thai nhi, bởi đồ cay chứa nhiều chất gây tê, làm tê liệt thần kinh thai nhi, khiến chúng không thể phát triển bình thường, thậm chí gây dị tật ở hệ thần kinh. Vì vậy, để thai kỳ khỏe mạnh thì cây không phải là lựa chọn lý tưởng để bổ sung vào thực phẩm hàng ngày đâu bạn nhé!

  1. Nghiện đồ ăn nhanh

Đồ ăn nhanh như bánh mỳ, khoai tây chiên, pizza, bánh kẹo… là món khoái khẩu của bạn nhưng nó lại không thực sự tốt cho mẹ bầu. Những thực phẩm này có mức dinh dưỡng thấp nhưng lại có quá nhiều chất “không tốt” như đường, mỡ, và muối gây hại cho cơ thể. Chính vì vậy, bạn nên hạn chế dung nạp những đồ ăn này và thay vào đó bằng những thực phẩm lành mạnh, giàu dưỡng chất để tốt cho sức khỏe con yêu.

  1. Ăn uống đồ lạnh thường xuyên

Sau khi ăn uống đồ lạnh, bụng dạ chị em sẽ có cảm giác rất khó chịu do sự chênh lệch đột ngột về nhiệt độ, khiến dạ dày khó chịu.

Thêm vào đó, rất nhiều nghiên cứu cũng đã chứng minh rằng, bà bầu ăn đồ lạnh thường xuyên sẽ khiến các mạch máu ở vùng bụng, trong đó có phần cổ tử cung, bị co thắt lại, gây trở ngại cho tuần hoàn máu ở thai nhi, ảnh hưởng đến quá trình trưởng thành của trẻ sau này. Vì vậy, theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng, chị em bầu nên hạn chế tuyệt đối việc ăn đồ quá lạnh thường xuyên như uống nước lạnh, ăn kem, sữa chua đóng đá, hoa quả để tủ lạnh….

  1. Ăn quá nhiều đu đủ xanh, dứa, mướp đắng

Trên thực tế, những loại thực phẩm này đều giàu chất dinh dưỡng và khá tốt cho cơ thể tuy nhiên đối với phụ nữmang thai nó lại có tác dụng ngược lại. Rất nhiều nghiên cứu cho thấy, lạm dụng đu đủ xanh, dứa, mướp đắng khi mang thai có thể gây hại thậm chí gây sảy thai cho bà bầu.

Trong đu đủ (đặc biệt là đu đủ xanh), dứa, mướp đắng có chứa nhiều kích thích tố nữ, dễ làm thay đổi hooc-môn cơ thể người mẹ trong quá trình mang thai. Vì vậy, bà bầu nên hạn chế tối đa việc ăn những loại thực phẩm này.

Đối với những bà bầu hút thuốc lá hoặc ngửi quá nhiều khói thuốc có thể làm tăng nguy cơ sảy thai, thai chết lưu hoặc trẻ sinh ra bị khuyết tật bẩm sinh

Chất caffein có trong chè, cà phê đã được chứng minh là có tác động xấu đến sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi. Vì vậy trong thời gian mang thai, chị em bầu nên hạn chế tối đa những loại đồ uống này.

  1. Nghiện rượu, bia, thuốc lá

Chị em đều biết rằng phụ nữ mang bầu cần tránh rượu và thuốc lá, tuy nhiên không phải mọi người đều hiểu rõ về tác hại của chúng với thai kỳ. Sử dụng nhiều rượu trong thời gian mang thai có thể gây ra hội chứng rượu bào thai. Những đứa trẻ này sau khi sinh ra sẽ bị chậm phát triển thần kinh, khó tập trung, chậm phát triển vận động, tăng hoạt động và những rối loạn giấc ngủ.

Đối với những bà bầu hút thuốc lá hoặc ngửi quá nhiều khói thuốc có thể làm tăng nguy cơ sảy thai, thai chết lưu hoặc trẻ sinh ra bị khuyết tật bẩm sinh. Những tác hại nguy hiểm này sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe con trẻ suốt cuộc đời. Vì vậy, mẹ bầu cần tuyệt đối tránh rượu và thuốc lá.

  1. Tư thế nằm không đúng

Theo các chuyên gia khoa sản, ở 3 tháng đầu, khi bụng bầu còn nhỏ, lực tác động lên cơ thể của mẹ là chưa đáng kể nên bà bầu có thể ngủ tùy ý với nhiều tư thế, nằm ngửa hay nằm nghiêng đều thích hợp. Tuy nhiên, nếu có thói quen nằm sấp hoặc ôm gối ngủ thì bà bầu nên thay đổi bởi đây không phải là tư thế mang đến giấc ngủ ngon và an toàn cho thai kỳ.

Đến 3 tháng giữa, nếu mẹ bầu có nước ối quá nhiều hoặc mang song thai thì nên nằm nghiêng. Tư thế ngủ này khiến bà bầu thoải mái hơn và không gây áp lực lên bào thai như các tư thế nằm khác. Nếu bà bầu cảm thấy phần chân nặng nề, có kê chân lên gối mềm.

Tư thế nằm của mẹ bầu trong 3 tháng cuối rất quan trọng, liên quan chặt chẽ đến sự an toàn của thai nhi. Trong những tháng cuối của thai kỳ, tử cung thường xoay về phía bên phải, vì vậy bà bầu nên nằm nghiêng trái để giảm bớt áp lực cho các động mạch và vùng xương chậu, đồng thời làm tăng quá trình lưu thông máu, cung cấp dưỡng chất cho thai nhi. Nếu hai chân mẹ bị phù to hoặc các tĩnh mạch ở chân căng lên, bà bầu có thể vừa nằm nghiêng trái vừa kê cao chân một chút sẽ giúp máu lưu thông, làm chân bớt phù nề.

  1. Thức khuya

Chúng ta đều biết lợi ích của giấc ngủ đối với con người đặc biệt là phụ nữ mang thai vì vậy nếu thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe bà bầu. Nếu thức khuya hoặc thiếu ngủ nhiều sẽ tác động xấu đến tâm sinh lý của cả mẹ và con, không có lợi cho sự phát triển sau này của trẻ.

Ngoài ra, ở những tháng cuối thai kỳ, áp lực của bào thai đè nặng lên tĩnh mạch phần thân dưới, gây hiện tượng phù nề. Thời gian đi ngủ hoặc nằm duỗi thẳng chân tay sẽ giúp giải tỏa áp lực, giảm bớt tình trạng phù nề.

Thời gian ngủ lý tưởng cho bà bầu là từ 7-8 tiếng mỗi ngày. Bà bầu cũng nên tận dụng thời gian nghỉ trưa để ngủ khoảng 20-30 phút mỗi ngày.

  1. Căng thẳng

Có rất nhiều lý do khiến bạn căng thẳng trong thai kỳ và ngay cả việc thay đổi hormone khi bầu bí cũng khiến tâm lý mẹ bầu mất ổn định. Theo nhiều nghiên cứu, mẹ bầu quá căng thẳng sẽ gây trứng trầm cảm và nguy hiểm hơn còn dẫn đến việc sinh non. Vì vậy, hãy cố gắng loại bỏ những suy nghĩ không hay ra khỏi đầu và tạo môi trường sống thoải mái nhất.  Hãy suy nghĩ tích cực và nghĩ nhiều hơn đến con yêu để lạc quan các mẹ nhé.

  1. Tắm nước nóng

Khi thân nhiệt bà bầu quá cao sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến con yêu và bé sẽ không thể phản ứng kịp. Thêm vào nữa việc tắm nước quá nóng sẽ khiến làn da mẹ bị bong tróc, khô và nứt nẻ hơn nhất là vào thời tiết hanh khô của mùa thu đông này. Vì thế, hãy luôn giữ cho thân nhiệt ổn định nằm trong tầm kiểm soát nhé. Và cũng lưu ý nữa là không tắm nắng quá lâu và không nên đi dưới trời nắng gay gắt đặc biệt là tuyệt đối không được xông hơi, sẽ làm mất nước, mẹ dễ bị tụt huyết áp.

  1. Đi giày cao gót

Chị em cần biết rằng có một số rủi ro dễ dàng nhận thấy khi mang giày cao gót lúc bầu bí là dễ gây té ngã, làm bàn chân dễ sưng phù và là tác nhân chính gây đau hông, nguy hiểm hơn là có thể gây động thai, thậm chí là sảy thai. Chính vì vậy, để giảm thiểu rủi ro đáng tiếc, mẹ bầu nên hạn chế tối đa việc đi giày cao gót. Thay vào đó, bà bầu nên chọn những đôi giày cao 2-3 phân là phù hợp nhất.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

0856.333.999