THỰC ĐƠN GIẢM BÉO SAU SINH TỪ 25 LOẠI RAU CỦ QUẢ PHỔ BIẾN

Giảm béo sau sinh, vấn đề đau đầu của bất kỳ người phụ nữ nào. Dưới đây là thực đơn giảm béo sau sinh từ 25 loại rau củ quả phổ biến hãy cùng tham khảo.

Các loại rau củ giảm cân nhanh bất ngờ cho dáng thon da đẹp (Ảnh minh họa)

Các loại rau củ giảm cân nhanh và an toàn luôn là sự lựa chọn hàng đầu của những  phụ nữ sau sinh để cải thiện tình trạng vóc dáng “sồ sề” sau sinh. Biết được công dụng của những loại rau củ thiên nhiên này giúp cho bạn lựa chọn khẩu phần dinh dưỡng phù hợp và hiệu quả với chế độ tập luyện đúng cách để thúc đẩy hiệu quả giảm béo sau sinh nhanh chóng.

Thực đơn giảm béo sau sinh từ 25 loại rau củ quả phổ biến dưới đây:

1. Củ cải trắng

Củ cải trắng sẽ giúp cho các phần chất béo dư thừa trong cơ thể bạn được đốt nóng, do vậy tránh được việc tích tụ mỡ dưới da, giúp giảm mỡ đùi hiệu quả.

2. Bông cải xanh (súp lơ xanh)

Nếu bạn đang muốn giảm cân, hãy làm bạn với bông cải xanh. Nó không hề chứa chất béo, mà còn rất giàu carbohydrate, một loại chất giúp bạn duy trì năng lượng. Ngoài ra, bông cải xanh còn rất giàu vitamin như vitamin C, E…

(Ảnh minh họa)

3. Mầm đậu xanh (giá đỗ): Tác dụng của giá đỗ là sản nhiệt ít, hạn chế sự hình thành, tích tụ mỡ dưới da.

4. Cần tây: Cũng như dưa chuột, cần tây chứa khá nhiều nước và hầu như không chứa một chút calo nào. Ngoài ra, nếu sử dụng cần tây, bạn được cung cấp thêm chất xơ và protein. Vì vậy, hãy ghi tên cần tây trong danh sách những đồ cần mua khi bạn đi chợ nhé!

5. Củ cải đường: Tác dụng chính của của cải đường là lợi tiểu, hỗ trợ hoạt động của gan và thận, hạn chế sự tích tụ mỡ dưới da. Đây là thực phẩm lý tưởng trong thực đơn của những ai muốn giảm cân một cách nhanh chóng.

6. Rau cần: Ngoài lượng chất xơ phong phú bổ sung cho cơ thể, rau cần còn có khả năng phân giải và đánh tan chất béo.

7. Nấm hương: Ăn nấm hương thường xuyên có thể làm giảm rõ rệt nồng độ triglyceride và các lipoprotein có hại LDL, đồng thời làm tăng lượng lipoprotein có ích HDL khiến mạch máu thông thoáng hơn, và ổn định cân nặng.

8. Ngô (bắp): Ngô giàu các chất như vitamin E, canxi, selenium, phosphor…có tác dụng làm giảm lượng cholesterol trong máu.

9. Rong biển: Rong biển có hàm lượng khoáng chất phong phú, không chứa nhiệt lượng. Khi ăn có thể cho một lượng giấm thích hợp, hoặc xào cùng trứng gà.

10. Bí đỏ: Bí đỏ có nhiều chất xơ thực vật và beta carotene. Nấu canh hoặc xào sẽ giúp cơ thể hấp thụ được tốt hơn.

11. Cà rốt: Cà rốt đỏ chứa nhiều vitamin, caroten, canxi và các chất dinh dưỡng khác giúp cơ thể bạn hấp thu một cách dễ dàng hơn. Đặc biệt, chất xơ thực vât giúp cải thiện quá trình trao đổi chất, cân bằng nhu cầu trong cơ thể.

(Ảnh minh họa)

12. Bí đao: Canh bí đao, chè bí đao, nước ép bí đao là những món ăn ngon và bổ dưỡng cho cơ thể. Vitamin C, đường glucose và canxi chứa rất nhiều trong loại thực phẩm này, giúp kiềm chế việc thèm ăn của các bạn gái. Vì vậy, mỗi ngày bạn nên uống 200ml nước ép hay ăn một chén canh bí đao sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.

13. Ớt: Một lý do tuyệt vời để thêm loại gia vị này cho bữa ăn của bạn vì nó sẽ làm tăng sự trao đổi chất cho cơ thể bạn. Một hợp chất gọi là capsaicin trong ớt có tác dụng sinh nhiệt, có nghĩa là nó làm cho cơ thể đốt cháy calo trong 20 phút sau khi ăn ớt. Nếu bạn không thể nuốt chửng thức ăn nhiều ớt, hãy cảm nhận vị cay của ớt.

14. Đậu lăng: Có lượng protein cao và chất xơ hòa tan, hai chất dinh dưỡng này có khả năng ổn định lượng đường trong máu. Ăn chúng giúp ngăn ngừa đột biến gây ra insulin của cơ thể để tạo ra các chất béo dư thừa, đặc biệt là ở vùng bụng. Ăn nhiều đậu lăng sẽ giúp bạn có vòng hai săn chắc.

15.  Yến mạch:  

“Bột yến mạch xếp thứ hạng cao nhất trong số các loại thức ăn giúp bạn no bụng,” Grotto nói. Không giống như nhiều carbohydrates khác, yến mạch giúp bạn tiêu hóa chậm, vì vậy món này ít tác động tới lượng đường trong máu của bạn.” Tức là sau khi bạn ăn một bát cháo yến mạch, bạn sẽ ít cảm thấy đói hơn là bạn ăn những loại thực phẩm khác. Và khi bạn đói, bạn cũng không bị hạ đường huyết và gặp một số hiện tượng như một số người vẫn mắc phải.

16. Quế: Không những có tác dụng giảm cân, quế còn giúp điều chỉnh lượng insulin trước bữa ăn. Nghiên cứu ở Mỹ đã chỉ ra rằng dùng ¼ thìa quế mỗi ngày giúp giảm lượng đường máu, giảm cholesterol và lượng triglyceride với người bị tiểu đường tuýp 2

17. Giá đỗ: Những hạt đỗ được làm giá khi đang mọc mầm có chứa rất nhiều vitamin và chất xơ. Do đó, ăn giá sống rất tốt cho việc giảm béo. Trong 50g giá có khoảng 140 calo.

Ngoài ra, bạn có thể ăn đậu tương, đậu Hà Lan vừa giúp ngon miệng vừa giúp hấp thụ nhiều chất béo tự nhiên.

18. Khoai tây:

Nhiều người ngạc nhiên khoai tây lại có thể giúp bạn giảm cân nhưng thực tế vấn đề không phải là bản thân khoai tây mà là cách chúng được nấu chín như thế nào.

Khoai tây chiên có chứa nhiều chất béo vì thế bạn nên thay thế bằng việc nướng hoặc luộc khoai tây để ăn sẽ tốt hơn chế độ ăn uống của bạn. Khoai tây cũng chỉ chứa 97 calo trong khi khoai lang mặc dù thơm ngon hơn lại chứa đến chứa 120 calo.

(Ảnh minh họa)

19. Xà lách: Bạn có thể sử dụng xà lách kết hợp cùng cà chua, củ cải đường, cải bắp, ớt xanh, rau diếp, hoặc dưa chuột để làm salad trong chế độ ăn uống vì chúng có chứa rất ít calo, giàu chất xơ.

20. Tỏi: Tỏi giúp giảm lượng cholesterol trong máu, và có tác dụng hỗ trợ làm lượng HDL gia tăng.

21. Cà tím: Trong cà tím có chứa các hoạt chất hòa tan, nhiều chất xơ. Nhờ các chất này, chất béo không tồn tại lâu trong hệ tiêu hóa. Ngoài ra, trong cà tím còn rất nhiều magie, sắt.

22. Cà chua: Bạn ao ước có 1 chiếc eo thon, bụng phẳng không có mỡ. Vậy thì hãy bổ sung gấp cà chua vào thực đơn, đây là thực phẩm giàu chất xơ, hấp thụ các chất béo dư thừa, thải độc đường ruột. Ăn cà chua, bạn sẽ tránh được nỗi buồn phiền vì bụng dư mỡ.

23. Các loại họ đậu

Điều tuyệt với mà những hạt đậu bé nhỏ mang đến cho bạn là bổ sung nguồn protein và chất xơ cho cơ thể. Bạn có thể cắt giảm lượng thịt và thay thế bằng những hạt đậu mà vẫn đảm bảo cung cấp đủ protein cần thiết.

24. Dưa chuột: Dưa chuột có chứa sulfur và silicon – những thành phần có lợi cho thận, giúp thận bài tiết ra axit uric và hạn chế quá trình sản sinh tế bào mỡ trong cơ thể. Thêm vào đó, dưa chuột có tính chất thanh nhiệt, chứa nhiều nước, rất tốt cho sức khỏe.

25. Măng tây: Măng tây có chứa hợp chất mang tên Atparagin – một dạng của chất Ancaloit có lợi cho thận, đẩy nhanh quá trình bài tiết và giúp máu lưu thông dễ dàng. Chất này còn có khả năng tiêu hao lượng mỡ thừa trong các tế bào, hạn chế sự hình thành cũng như tích tụ của mỡ trong cơ thể.

Trên đây là những thực phẩm vừa làm đẹp da vừa có tác dụng giảm cân cho chị em phụ nữ đơng giản để sở hữu thân hình thon gọn như ý muốn. Tuy nhiên chị em nên uống nhiều nước kết hợp với một chế độ tập thể dục phù hợp và đúng cách sau sinh để có thể giảm cân nhanh chóng.

Ngoài ra, còn có rất nhiều phương pháp giảm béo sau sinh nhanh mà an toàn cho sức khỏe của mẹ và không ảnh hưởng đến nguồn sữa sau sinh cũng như sự phát triển của trẻ như đến các thẩm mỹ viện, trung tâm làm đẹp đặc biệt là spa giảm béo sau sinh – spa dành cho bà bầu và phụ nữ sau sinh. Vừa giúp cải thiện vòng eo ngấn mỡ và vóc dáng “phì nhiêu” của mình lại còn là cách để tận hưởng những phút giây thư giãn, thoải mái, giảm mọi đau nhức, căng thẳng, xả stress tuyệt vời nữa chứ. Tội gì không đi, và đi spa thời đại bây giờ đâu có gì là xa xỉ.

Đi spa giảm béo sau sinh đang là xu hướng làm đẹp hot nhất hiện nay của nhiều chị em phụ nữ, nếu không thể sắp xếp thời gian đến spa, chị em có thể sử dụng dịch vụ chăm sóc sau sinh và giảm béo sau sinh tại nhà.

 

Green Field Spa  – Spa giảm béo sau sinh uy tín số 1 Việt Nam, và là địa chỉ quen thuộc của nhiều chị em, cam kết giảm từ 8-20cm vòng bụng sau một liệu trình chăm sóc sau sinh từ 15-30 buổi, mỗi buổi 90-120 phút tùy từng gói dịch vụ.

Hoặc cách khác cũng hiệu quả không kém mà chị em có thể áp dụng tại nhà đó là sử dụng các loại kem, mỹ phẩm giảm béo sau sinh, nhưng tốt nhất là nên sử dụng các sản phẩm thảo dược giảm béo sau sinh bởi đây là những sản phẩm thiên nhiên hoàn toàn an toàn cho phụ nữ sau sinh và cho con bú.

Bộ sản phẩm giảm béo tạo form Sline chuyên sâu

Sản phẩm giảm béo Green Field được chiết xuất hoàn toàn từ các thảo mộc quý theo bí quyết hoàng cung, không hóa chất, không gây kích ứng da, mang lại hiệu quả tối ưu nhất cho chị em trong việc giảm cân sau sinh. Bạn hoàn toàn yên tâm về hiệu quả cũng như chất lượng của sản phẩm nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

0856.333.999