Những cách giảm cân cho sản phụ

Có nhiều cách giảm cân cho sản phụ sau sinh, tuy nhiên những cách giảm cân từ tự nhiên được ưu tiên sử dụng hơn vì những đặc điểm vượt trội của nó.

Rượu gừng nghệ

Trong gừng có chứa hàm lượng gingerol cao, có tác dụng làm tăng độ PH của dạ dày, giảm lượng cholesterol trong cơ thể. Gừng có tính nóng nên khi tiếp xúc với da sẽ tạo ra nhiệt lượng. Nhiệt lượng này sinh ra sẽ làm tăng quá trình phân huỷ mỡ, giúp cơ thể tiêu hao mỡ thừa thừa nhanh chóng. Tác dụng này từ gừng sẽ được phát huy nhanh hơn nếu dùng rượu làm chất dẫn. 

Nghệ còn có tác dụng làm giảm lượng cholesterol thừa trong máu, làm tan mỡ bụng, giúp giảm cân sau sinh nhanh chóng. Với tác dụng này, mà từ lâu gừng cũng được sử dụng như một loại thảo dược giúp giảm cân sau sinh hiệu quả.

Nước ép dứa bí xanh

Sở dĩ bí xanh có tác dụng giảm cân vì bí xanh không chứa chất béo, có chứa hợp chất hóa học hyterin – caperic có khả năng khống chế đường chuyển hóa thành mỡ nên ngăn chặn được sự tích lũy mỡ trong cơ thể, chống tình trạng béo phì.

Trong thành phần của dứa có chứa Bromelin – một loại enzim giúp thuỷ phân protein thành các axit amin, có tác dụng tốt trong việc tiêu hoá, và phân giải lượng calories thừa trong cơ thể. Hỗn hợp nước ép bí xanh và dứa quả thực vừa là loại nước uống ngon miệng vừa giúp cho cơ thể mát mẻ và nhẹ nhõm.

Nước chè vằng, trà xanh hằng ngày

Lá chè vằng chứa alcaloid, nhựa, flavonoid, có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm, làm tăng nhanh tái tạo tổ chức, làm mau lành vết thương và không độc. Chè vằng vừa có tác dụng giảm cân mà không lo mất sữa vì nước chè này còn giúp sữa dồi dào hơn. Uống đều đặn 2 lít nước chè vằng mỗi ngày sẽ giúp chị em dồi dào sữa mà giảm cân nhanh chóng. Cơ chế giảm cân của phương pháp này là sẽ giúp cơ thể tiết sữa (sinh sữa) nhiều hơn nên nhanh giảm cân. 

Với trà xanh, nó không chỉ chứa nhiều dưỡng chất như vitamin A, B1, B2, PP đặc biệt là vitamin C mà còn có công dụng giảm cân đáng kể (có thể đốt cháy 100 calo/ngày). Bạn có thể uống trà xanh thay nước lọc hằng ngày để quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn.

Giảm cân bằng đậu đen

Trong số những phương pháp giảm cân từ thiên nhiên mang lại hiệu quả thì không thể thiếu phương pháp giảm cân bằng đậu đen.

Lý do khiến đậu đen lại có công dụng giảm cân, bởi lẽ đậu đen chứa albumin, sinh tố A, B, C, PP, protid, glucid, lipid, muối khoáng.

Chế độ ăn kiêng, giảm cân bằng nước đậu đen rang có chứa arginine, một loại axit amin đã được chứng minh là sẽ chuyển hóa sang protein giàu năng lượng và thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo. Trong nước đậu đen rang ngoài arginine còn chứa glutamine, một axit amin khác trong nghiên cứu đã được gắn liền với sự cung cấp đến 50% năng lượng sau bữa ăn.

Nước đậu đen rang có nhiều năng lượng và vitamin, nhiều khoáng chất và muối khoáng cùng hàm lượng chất xơ cao nên khi uống nước đậu đen rang giảm cân khiến bạn không có nhiều cảm giác đói, từ đó cắt giảm được lượng thực phẩm đi vào cơ thể, khiến cơ thể bắt buộc phải lấy chất béo dự trữ để duy trì hoạt động, từ đó giúp giảm cân nhanh gấp 4 lần so với các chế độ ăn kiêng khác.

 

  • Đậu đen giúp bà bầu giảm cân như thế nào?

 

2.1 Tác dụng của đậu đen 

Đào thải độc tố trong người

Đậu đen chứa nhiều loại dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như albumin, các loại vitamin A, B, C, các chất như protid, glucid, lipid, nhiều khoáng chất cần thiết khác. Tất cả các chất trên có tác dụng lớn trong việc giải độc cơ thể, bổ thận, bồi bổ cơ thể. Chính vì vậy, sử dụng đậu đen giúp cơ thể khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc phải những bệnh về tim mạch và chống lão hóa.

Tăng cường dinh dưỡng cho cơ thể

Với rất nhiều dưỡng chất, đặc biệt là giàu protein, đạm, chất xơ và chất béo không no giúp bồi bổ cơ thể. Cung cấp một lượng lớn chất dinh dưỡng, tăng cường thể trạng. Do đó, cách giảm cân sau sinh bằng đậu đen là hoàn toàn an toàn, giúp cơ thể khỏe mạnh mà vẫn giảm cân một cách hiệu quả.

 

2.2. 7 cách giảm cân sau sinh bằng đậu đen

Đậu đen có nhiều tác dụng tốt là vậy nhưng chế biến đậu đen theo những cách nào để giảm cân hiệu quả thì không phải ai cũng biết. Dưới đây là 7 gợi ý hay về cách chế biến đậu đen giúp sản phụ giảm cân sau sinh.

Nấu chè đậu đen

Chè đậu đen là một món ăn quen thuộc và rất dễ chế biến tại nhà. Tuy nhiên, đối với các mẹ có nhu cầu giảm cân sau sinh cần sử dụng một lượng đường vừa phải khi nấu chè. Món ăn này có thể dùng lạnh vào buổi trưa để cơ thể thanh mát hoặc buổi tối thay cho bữa ăn chính để giảm lượng tinh bột từ cơm. Dùng thường xuyên sẽ giúp sức khỏe mẹ được cải thiện và hỗ trợ giảm cân sau sinh một cách hiệu quả.

Uống nước đậu đen

Cũng rất dễ dàng trong cách chế biến, chỉ cần cho đậu đen vào nồi thêm một chút muối rồi nấu nhừ. Chắt lấy nước và dùng hằng ngày thay cho nước lọc. Uống nước đậu đen giảm cân sau sinh là một cách vô cùng hiệu quả. Nước đậu đen giúp cơ thể được thanh lọc, đặc biệt khi cho chút muối sẽ dễ uống hơn và giúp đốt cháy mỡ thừa.

Canh đậu đen ngô non

Ngoài việc uống nước đậu đen giảm cân sau sinh để lấy lại vóc dáng thon gọn thì dùng đậu đen kết hợp với ngô non nấu canh cũng mang lại hiệu quả vô cùng lớn. Món ăn này có thể sử dụng trong các bữa ăn hằng ngày. Cách chế biến là ninh nhừ đậu đen riêng, sau đó dùng chảo để xào chín các nguyên liệu khác như bắp non, một ít củ cà rốt, cuối cùng trộn 2 phần lại với nhau và nêm nếm gia vị là có thể dùng.

Đậu đen ngâm giấm

Trước tiên cần chuẩn bị dầu giấm lên men tốt cho sức khỏe. Ngâm đậu đen trong bình thủy tinh sau khi đã được rang cháy, đổ ngập giấm vào trong bình và để trong vòng từ 3 đến 5 ngày.  Sử dụng từ 2-3 thìa đậu đen đã ngâm trước mỗi bữa ăn để giúp cơ thể đủ dinh dưỡng và cũng không còn cảm giác thèm ăn nữa. Đặc biệt, giấm còn giúp thanh lọc cơ thể, giảm mỡ trong cơ thể giúp giảm cân vô cùng hiệu quả.

Đậu đen ngâm rượu

Bên cạnh việc ngâm với giấm thì đậu đen cũng có thể ngâm với rượu gạo. Bạn có thể ngâm cùng một vài lát gừng để tạo mùi thơm. Cách làm cũng giống như ngâm với giấm tuy nhiên thời gian ngâm cần đủ 1 tháng để vị thanh mát của đậu hòa cùng rượu giúp dễ uống hơn. Sử dụng 1 ly nhỏ trước khi ăn và tránh thời gian cho con bú để mang lại hiệu quả giảm cân một cách tốt nhất.

Nấu trà đậu đen kiểu Nhật

Đây là một trong những bí quyết giảm cân sau sinh truyền miệng của phụ nữ Nhật. Cách thực hiện là bạn đem đậu đen đi rang cho nóng, tới khi vỏ đậu nứt ra thì bạn cho nước vào. Vặn nhỏ lửa và đun trong khoảng 5 phút nữa. Chắt bã lấy nước và dùng khoảng 1 lít kết hợp với nước lọc hằng ngày.

Nấu cháo gạo lứt đậu đen

Là một món ăn có thể dùng thay thế cơm trong những bữa ăn chính. Cháo gạo lứt đậu đen cung cấp đủ năng lượng, giảm thiểu lượng tinh bột giúp giảm cân vô cùng hiệu quả. Món ăn này được chế biến cũng rất đơn giản, chỉ cần sử dụng gạo lứt hữu cơ chất lượng và đậu đen mang đi ninh nhừ. Có thể làm cháo loãng hay đặc tùy theo sở thích ăn uống của từng người.

Với những chia sẻ từ bài viết, hi vọng sẽ giúp độc giả biết thêm những lợi ích từ đậu đen – một loại thực phẩm có nhiều cách chế biến, dễ ăn và giúp giảm cân vô cùng hiệu quả. Chúc các mẹ sẽ sớm giảm được cân bằng đậu đen hiệu quả!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

0856.333.999