Chia sẻ mẹo làm đẹp vòng 3 sau sinh săn chắc mịn màng

Để làm đẹp vòng 3 sau sinh săn chắc mịn màng, bên cạnh một chế độ tập luyện đều đặn, bạn cần phải tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh mới có hiệu quả giảm lượng mỡ dư thừa cho vòng 3 của mình.

Mong muốn sở hữu vòng 3 săn chắc quyến rũ không thâm rạn là mong muốn của nhiều chị em phụ nữ sau sinh

Trong thời gian mang thai, phụ nữ nào cũng mất đi vẻ hấp dẫn của vòng 3 nhưng điều đó không có nghĩa là không thể phục hồi lại vẻ săn chắc, quyến rũ mịn màng sau sinh. Tất cả các cơ trong thời gian mang thai bị giãn ra và chúng cần thời gian để phục hồi lại.

Hình dáng của vòng 3 sau sinh

Phụ nữ khi mang thai và sinh con thường tích mỡ ở những vùng như: Bụng, đùi, eo và mông. Việc tích mỡ này để chuẩn bị cho việc điều tiết sữa nuôi con sau này của người mẹ.

Sau khi cai sữa, một số người sẽ tự về lại vóc dáng như cũ, một số người thì không. Điều này phụ thuộc vào cơ địa và thể chất của từng người. Tuy thế, phần lớn, vòng ba của các bà mẹ sau khi sinh sẽ không dễ gì căng mịn như trước bởi nó phải tích mỡ và đàn hồi cùng xương chậu trong lúc “vượt cạn”. Vòng 3 chảy xệ luôn là nỗi ám ảnh đối với các chị em vậy làm sao để có được vòng 3 như mong muốn? Do đó cần phải có cách chăm sóc sau sinh nhất là làm đẹp vòng 3 sau sinh đúng cách thì mới mau phục hồi lại như ý nguyện.

1. Tập luyện để có vòng 3 săn chắc sau sinh

Quá trình phục hồi cần dựa vào sức khỏe của bạn và cách bạn luyện tập. Trước khi bắt đầu luyện tập nên hỏi ý kiến của bác sĩ để biết được thời gian tốt nhất để luyện tập.

Tập luyện thể dục thể thao là cách nhanh nhất để sở hữu vòng 3 săn chắc thon gọn và quyến rũ sau sinh

Bạn có thể tham khảo một số động tác dưới đây giúp cho vòng 3 của bạn trở nên quyến rũ và săn chắc:

  1. Bạn đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai. Đặt tay lên eo. Sau đó, bạn từ từ ngồi và làm như đang ấn vật gì đó xuống. Thở vào khoảng 5 giây, giữ nguyên vị trí. Thở ra và đứng thẳng trở lại. Lặp lại động tác này khoảng 5 lần.
  2. Giữ thẳng người sau đó quỳ xuống. Giang tay về hai bên. Tay trái cố gắng chạm mắt cá chân bên phải, giữ tư thế này trong 10 giây sau đó đổi tay. Lặp lại khoảng 5 lần.
  3. Đứng thẳng người, hai chân khép vào nhau gần nhất mà bạn có thể. Sau đó, giơ hai tay về trước, hai tay đan vào nhau. Từ từ, ưỡn cong người và tay đưa qua đầu hướng ra phía sau. Không nên ưỡn quá nhanh chóng vì bạn có thể bị ngã. Lặp lại động tác này 5 lần và kéo dài thời gian bạn ưỡn ra sau.
  4. Nằm ngửa trên sàn. Hai chân co lại đưa sát hai đầu gối về trước ngực. Một chân duỗi ra phía trước, còn chân kia giữ cho đầu gối càng gần sát ngực càng tốt. Tư thế này giống như là khi bạn đạp xe đạp vậy. Lặp lại khoảng 5 lần sau đó đổi chân. Hãy cố gắng không để hông của bạn chạm xuống dưới nền nhà.
  5. Một cách tập đơn giản khác giúp bạn lấy lại vòng hông quyến rũ là bạn đạp xe đạp. Cách này khá hiệu quả và dễ thực hiện. Hông bạn sẽ rắn chắc lại và chắc chắn sẽ lại hút ánh nhìn của chồng bạn.

2. Chế độ dinh dưỡng chăm sóc vòng 3 sau sinh

Ngoài chế độ luyện tập thì bạn cần kết hợp với chế độ dinh dưỡng đúng cách để có được vòng 3 đẹp sau sinh:

Các loại trái cây

Chuối: có tác dụng thông tiện nhuận tràng mà mọi người đều công nhận, kiên trì ăn 1, 2 quả chuối một ngày có tác dụng bài thải chất độc trong cơ thể, thu gọn hông bụng, mà lượng calo trong chuối ít hơn cơm do đó vừa có thể thải độc vừa có thể giảm béo.

Cà chua: mang lại cảm giác no bụng, có tác dụng giảm táo bón và thúc đẩy trao đổi chất, hỗ trợ giảm béo, có thể bổ sung vitamin và khoáng chất mà cơ thể thiếu. Nhiều người nghĩ nếu như ăn cà chua trước bữa cơm sẽ khiến cho thân hình trở nên thon thả hơn. Quan niệm đó không đúng. Cà chua cần phải được ăn sau bữa ăn (ăn sống, uống sinh tố), bởi có như vậy mới giảm bớt được lượng axit, ngăn ngừa và giảm thiểu các bệnh dạ dày, đường tiêu hóa. Thường xuyên ăn cà chua trước bữa cơm sẽ không chỉ khiến cho bụng bạn cảm thấy khó chịu, ăn cơm không ngon miệng mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh loét, giãn dạ dày.

Quả kiwi: Ngọt, nhiều nước, giàu vitamin C, keo quả, acid quả, là loại quả rất tốt đẻ có dáng đẹp và da đẹp. Kiwi chua chua ngọt ngọt có thể ngăn ngừa táo bón, hỗ trợ tiêu hóa và làm đẹp da.

Dâu tây: Trong dâu tây có chứa một loại chất thần kỳ được gọi là “acid amin của ngày đông” . Chất này có thể dần dần hóa giải chất mỡ tích tụ, giúp cơ thể tiêu mỡ giải độc. Dâu tây rất giàu pectin và chất xơ, có thể loại bỏ các chất có hại trong cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa, giải nhiệt, tăng sự thèm ăn, đặc biệt sau khi ăn thức ăn nhiều dầu mỡ uống một cốc trà dâu tây sẽ giúp giảm béo.

Xoài: là loại hao quả được ưa chuộng bởi vị thơm ngon, vị ngọt độc đáo. Mới đây, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chiết xuất từ quả xoài có khả năng làm giảm béo nhanh, cải thiện hệ tiêu hoá, bảo vệ tim-mạch và điều chỉnh mức cholesterol trong máu.

Bạn nên ăn nhiều trái cây sậm màu để tạo màu trắng hồng cho vòng 3

Các loại thực phẩm khác:

Cà rốt: Bạn có thể ăn cà rốt luộc cả cái và nước vào mỗi buổi sáng khi bụng đói hoặc mỗi ngày uống 1 đến 2 lần, uống trước bữa ăn, hay mỗi buổi sáng dùng một cốc sinh tố này kết hợp với ăn sáng, không những ngon mà còn có tác dụng giảm béo rất hiệu quả bởi cà rốt chứa nhiều xơ thực vật nâng cao trao đổi chất của cơ thể, giảm béo.

Bí đao: Những nghiên cứu mới nhất đã cho thấy, bí đao có tác dụng giảm béo. Bí đao chứa protit, đường, chất xơ, caroteen, vitamin PP, B1, B2, C, các chất canxi, sắt… Bí đao có thể ức chế sự chuyển hóa đường thành mỡ, phòng chống sự tích mỡ của cơ thể. Bí đao không có chứa lipid, lượng natri thấp, chất axit có trong quả chẳng những có thể tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể mà còn ức chế sự chuyển hoá đường thành mỡ, chống lại sự tích mỡ trong cơ thể.

Giá đỗ: là loại rau năng lượng thấp, chất béo thấp, không chỉ không tăng lượng chất béo, hơn nữa ăn thường xuyên còn trợ giúp tiêu hóa, lợi tiểu, giảm mỡ, có thể giúp tiêu hao năng lượng nhất định, theo đó phân giải càng nhiều chất béo, thật tiện lợi cho việc làm đẹp vòng 3. Trong giá đỗ chứa nhiều vitamin C và E, có thể phòng ngừa làn da lão hóa biến nhăn, đảm bảo tính đàn hồi, mềm mại và bóng mịn. Ngoài ra, đối với việc phòng ngừa da khô và sắc tố đen lắng đọng cũng có tác dụng nhất định.

Lòng trắng trứng gà: Nhiều người cho rằng, trứng có nhiều chất béo nhưng thực tế không phải như vậy. Theo một nghiên cứu mới công bố ở Anh, mỗi ngày ăn hai quả trứng gà là một biện pháp giảm béo hiệu quả. Hàm lượng cholesterol trong trứng gà chỉ bằng 1/3 so với thịt mỡ và nội tạng động vật, bên cạnh đó, trứng gà giúp giảm thể trọng và giảm lượng mỡ trong máu.

Khi bạn ăn, hãy cố gắng ăn ngũ cốc, rau tươi, hoa quả tươi và thịt nạc (chẳng hạn như cá, thịt gà).

Thực phẩm giàu protein nên được tăng cường nhằm giúp cơ bắp phát triển.

Uống nước

Bạn có thể uống thoải mái nước lọc và các đồ uống “không ngọt” khác như: trà, trà chanh, sodas ăn kiêng, cafe (không có kem béo hay đường) … Nước là yếu tố quan trọng giúp mông đầy đặn và săn chắc, đẩy mạnh quá trình đào thải. Giảm chất béo và tăng cường nước – đó là điều phải ghi nhớ khi muốn có vòng 3 tròn trịa.

Uống nước nhiều rất có lợi cho sức khỏe, giúp làm đẹp da và giảm béo sau sinh nhanh chóng

Thực phẩm nên hạn chế

  • Không nên ăn nhiều muối, bởi muối sẽ làm cơ thể bạn giữ nước.
  • Những thực phẩm chứa nhiều lipit (chất béo) để giảm sự mất cân bằng giữa vùng mông với bụng, lưng và đùi.
  • Những thực phẩm, đồ uống có quá nhiều Carbohydrate, các loại nước ngọt có gas…
  • Các món ăn nhẹ mặn, ngọt, thức ăn nhanh…

Lưu ý

Bạn không nên ăn sau 8 giờ tối và đặc biệt là ăn trước khi đi ngủ.

Phần hông và khu vực xương chậu cũng phải mất khá nhiều thời gian để có thể trở lại trạng thái ban đầu, do đó chẳng có gì là bất thường nếu như sau mọi nỗ lực mà bạn vẫn thất bại.

Kết hợp hoàn hảo với kỹ thuật hỏa nhiệt từ Nhật Bản, các thao tác massage nhẹ nhàng của Green Fiels còn điều hòa các cơ quan nội tạng, thúc đẩy nhanh quá trình bài tiết, giúp máu huyết lưu thông và da dẻ hồng hào hơn.

Một số nội dung liên quan:

3. Dùng các loại sản phẩm thảo dược chăm sóc vòng 3 sau sinh

Có rất nhiều sản phẩm thảo dược giúp giảm mỡ thừa vòng 3, trị rạn ở hông và sản phẩm chăm sóc, dưỡng trắng vòng 3. Bạn hoàn toàn yên tâm về yếu tố an toàn đối với sức khỏe của cả mẹ và bé cũng như không ảnh hưởng gì đến nguồn sữa sau sinh. Bởi đây hoàn toàn là sản phẩm thảo dược thiên nhiên được tinh chế theo bí quyết Hoàng Cung khi xưa, không hóa chất độc hại, không gây tác dụng phụ hay kích ứng cho da.

Dòng sản phẩm giảm béo sau sinh, giúp tiêu mỡ săn chắc vòng hông như: Rượu gừng hạ thổ Hoàng cung, muối thảo dược trị liệu Hoàng cung, kem massage tan mỡ cao cấp Green Field,

Dòng sản phẩm dưỡng ẩm, chăm sóc da vòng 3 trắng hồng mịn màng như: yến mạch thuốc bắc Hoàng cung có tác dụng tẩy da chết và cung cấp dưỡng chất nuôi dưỡng và làm trắng da; lotion dưỡng trắng body cao cấp, nghệ thuốc trị thâm Hoàng cung, tắm trắng nano vitamin thảo dược, dầu dừa nguyên chất.

Nếu bạn bị rạn ở vòng hông và đùi thì bạn có thể dùng các loại gel trị rạn; kem trị rạn thảo dược; nghệ vàng hạ thổ Hoàng cung giúp da mịn màng, trắng hồng da toàn thân, giảm đồi mồi, thâm nám, và xóa mờ những vết rạn vùng hông;

Bạn hoàn toàn yên tâm về yếu tố án toàn của các sản phẩm thảo dược này đối với sức khỏe của cả mẹ và bé sau sinh, và cũng không ảnh hưởng đến nguồn sữa cho con.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

0856.333.999