Hotline tư vấn: 01256 333 999 - 01688 393 999 (Tư vấn 24/24)

Open: 8:00AM - 20:00PM Từ: Thứ 2 - Chủ Nhật

Chăm sóc mẹ sau sinh

Phục hồi sức khỏe sau sinh

Nguyên tắc giảm 8-20 cm ngay sau khi sinh

Với sáu nguyên tắc dưới đây, mẹ sau sinh có thể dễ dàng lấy lại vóc dáng thon gọn, quyến rũ. Khoa học đã chứng minh, giảm 8-20 cm vòng eo sau khi sinh không phải là điều không tưởng với các mẹ.

Trước đây, tôi luôn cho rằng nếu đã có con thì tôi sẽ phải tạm biệt vòng eo con kiến của mình và dù có ai nói đến cứ phương pháp giảm béo sau sinh nào tôi đều hoài nghi. Vì vậy, trong câu chuyện vòng 1, vòng 2 của mấy chị em đồng nghiệp đã lập gia đình cùng công ty, tôi đều rất đồng tình. Ngày tôi lấy chồng và có con, vui mừng năm phần thì tôi cũng hoang mang đến hai ba phần. Chế độ ăn uống hợp lý, tập thể dục thể thao để giảm béo thật là viển vông. Thế rồi, không lạ khi tôi gặp nhiều vấn đề về tâm lý.

Trong một lần đi thăm khám, tôi chia sẻ với bác sĩ những khó khăn mà tôi đang trải qua. Vị bác sĩ cười hiền lành và nói rằng đó là trạng thái không ít mẹ bầu đều cảm nhận. Ông đưa ra những dẫn chứng và khuyên tôi đừng quá lo lắng vì nếu tuân thủ những nguyên tắc về giảm béo, tôi có thể giảm được 8cm, thậm chí là 20cm chỉ sau sinh 1 tháng.

Giờ đây, bé nhà tôi đã 2 tháng tuổi và tôi tự hào rằng vòng eo của mình chưa được săn chắc như thời con gái nhưng số đo vòng eo đã trở về như cũ. Và những mẹ bầu như tôi đừng lo lắng nhé, với những nguyên tắc sau, lấy lại vóc dáng thon gọn, quyến rũ sau sinh không phải là điều mơ tưởng.

1. Xin tư vấn của bác sĩ chuyên môn

Sau khi sinh con cơ thể các mẹ chưa thể phục hồi ngay tức khắc, vì vậy nếu muốn giảm cân sau sinh an toàn, điều đầu tiên các mẹ cần làm là kiểm tra tình trạng sức khỏe của mình sau khi sinh con. Hãy hỏi ý kiến tư vấn của các chuyên gia, bác sĩ để có được lời khuyên hợp lí, nên áp dụng chế độ giảm cân như thế nào để phù hợp với cơ địa của bạn, vừa cắt đi lượng mỡ thừa trên cơ thể, vừa giúp chăm sóc em bé an toàn nhất. 

2. Lập ngay một kế hoạch giảm cân thật chi tiết

Một nguyên tắc đầu tiên của việc giảm cân dành cho bà mẹ sau khi sinh đó là: giảm cân là cả một quá trình chứ không phải chỉ trong một đến hai ngày mà có thể thành công. Chính vì vậy, nó cần sự tính toán hết sức khoa học, chi tiết và sự kiên trì của các mẹ.

Đầu tiên các mẹ cần phải vạch rõ những gạch đầu dòng sau:

  • Số cân hiện tại của các mẹ là bao nhiêu?
  • Mục tiêu số cân mà các mẹ hướng đến là bao nhiêu?
  • Mục tiêu đó sẽ được thực hiện trong bao nhiêu ngày?
  • Phương pháp giảm cân nào sẽ được áp dụng?

Sau khi đã xác định được những nội dung chính như vậy các mẹ lại cần xác định chi tiết hơn đó là:

  • Mỗi ngày các mẹ sẽ ăn gì? Cụ thể khối lượng của từng món, từng nguyên liệu, từng thành phần.
  • Món ăn đó mang lại bao nhiêu calo ?
  • Các mẹ sẽ tập luyện vào giờ nào? Đốt cháy bao nhiêu calo ?.

Các mẹ cần đặt kế hoạch này ở một nơi rất dễ nhìn thấy để có thể nhắc nhở mình có thêm động lực ví dụ như ở gương trong phòng thay quần áo hay là ở bếp.

Gợi ý các phương pháp giảm cân an toàn cho mẹ ngay sau sinh

Dù bạn tăng nhiều hay ít trong thai kỳ, bạn chỉ cần đảm bảo các nguyên tắc sau đây, chắc chắn bạn không những lấy lại được số cân nặng như mong muốn mà còn có được vóc dáng, cân đối, mảnh mai, những vùng tích trữ mỡ trên cơ thể sẽ thon thả lại.

 1. Đừng để mình bị stress, trầm cảm

Với kế hoạch lấy lại vóc dáng của mình, bạn phải có sức khỏe tốt và tinh thần tốt. Tuy nhiên, sau sinh phụ nữ thường yếu hơn vì mất một lượng máu khá lớn, cần thời gian hồi phục. Những thay đổi về giờ giấc, ăn uống, vệ sinh , chăm sóc con khiến thời gian biểu của mẹ bị đảo lộn, không ít mẹ rơi vào tình trạng trầm cảm stress.

Bởi vậy mẹ hãy ngủ sâu, đủ giấc ( hơn 8h / ngày ) đừng thức đêm nhiều, hãy nhờ bố bé cho bé bú đêm bằng sữa trữ trong tủ lạnh mà bạn đã vắt ban ngày để bạn có thêm thời gian ngủ ..

2. Hãy massage thư giãn

Nếu bạn bị tình trạng mất ngủ, đau đầu, bạn sẽ càng dễ bị mất sữa, vậy thì nếu không thể cải thiện bằng tình trạng stress, mệt mỏi, hãy tận hưởng những giây phút massage phục hồi tại nhà với một dịch vụ chăm sóc sau sinh uy tín. 90’ mỗi ngày không tiêu tốn quá nhiều tiền của bạn nhưng lại mang tới nhiều giá trị về sức khỏe và tinh thần

3. Hãy rút mỡ ngay sau sinh

Vì sao cần rút mỡ ngay sau sinh ? vì mỡ lúc này đang lỏng lẻo, sờ vào bụng bạn sẽ thấy mỡ bụng bèo nhèo, có thể với cả những vết rạn và nhăn nhão. Hãy nhân cơ hội mỡ còn đang lỏng để đào thải nó. Về nguyên tắc bạn phải cắt giảm calo để các hoạt động khác mỗi ngày sẽ lấy năng lượng từ chính cơ thể bạn làm tiêu hao mỡ tích trữ trong cơ thể. Tuy nhiên việc này sẽ khiến cơ thể bạn giảm đều , xuống cân, nhưng vòng bụng thì không thể phẳng và săn chắc trở lại, điều này xảy ra ở nhiều mẹ sau sinh giảm cân nhanh nhưng không giảm béo đúng cách. Hãy áp dụng 4 nguyên tác dưới dây để không những bạn có được số cân lý tưởng mà còn cả một vóc dáng lý tưởng nữa nhé.

4. Dinh dưỡng lành mạnh

Thực đơn giảm cân sau sinh cho các mẹ cần chú ý đảm bảo dinh dưỡng, đầy đủ chất nhưng vẫn giúp mẹ cung cấp đủ nguồn sữa cho con cũng như không khiến mẹ tăng cân. 

Thực phẩm cho thực đơn giảm cân sau sinh cần đầy đủ các nhóm chất như: protein, vitamin, chất xơ, khoáng chất, hạn chế chất béo, chất ngọt. Tăng cường chất xơ cho thực đơn để giúp cơ thể đốt cháy mỡ hiệu quả. Nhưng phải nhớ cung cấp đủ protein để cơ để đảm bảo dưỡng chất cho các hoạt động. Tránh những thức ăn vặt có hại như đồ ăn nhiều giàu mỡ, khoai tây chiên, nước uống có ga, nhiều đường.

Thực đơn giảm cân sau sinh cần phải có thời gian biểu cụ thể, ăn đúng giờ, đủ chất, không bỏ bữa, không ăn quá giờ thì mới mong nhanh chóng có kết quả như mong muốn. Mẹ nhớ rằng dù mẹ đang giảm cân nhưng đừng quên mình đang trong thời kì cho con bú. Chế độ ăn uống, lượng dinh dưỡng bạn nạp vào trong cơ thể đều có ảnh hưởng trực tiếp đến con bạn. Chính vì vậy mà đừng cố nhịn đói. Thay vì thế hãy tuân thủ đúng chế độ ăn đã vạch ra.

Các mẹ sau sinh cũng đừng quên uống nước. 2,5 – 3 lít nước thực sự rất rất quan trọng trong quá trình giảm cân của các mẹ. Ngoài ra mỗi sáng các mẹ nên uống một cốc nước ấm pha chút mật ong để vừa có một làn da đẹp, vừa tốt cho dạ dày mà lại góp phần trong quá trình giảm cân.

5. Cho con bú hoàn toàn sữa mẹ

Rất nhiều người nghĩ rằng cho con bú phải ăn cho hai người nên rất khó giảm cân. Đây là quan niệm sai lầm vì cơ chế tiết sữa không nằm ở chế độ dinh dưỡng, dinh dưỡng chỉ góp phần làm chất lượng nguồn sữa tốt hơn, vì thế mẹ cần bổ sung đủ thực phẩm chứa nhiều chất mà ít calo, như vậy vừa cho con bú lại vừa giúp giảm béo sau sinh. 

Nghe có vẻ rất lạ lẫm nhưng thực tế đã chứng minh rằng việc cho con bú này có thể đốt cháy đến tận 600 – 800 calo trong cơ thể mẹ đấy và con là cách tập thể dục co hồi dạ con nhanh. Chính vì vậy mà đừng bao giờ quên cho con bú đều đặn nhé. Cho con bú đều đặn, cách cho bú đúng chuẩn bên cạnh các giải pháp gọi sữa về dồi dào là cách “đánh thức” các tuyến sữa tiết sữa mạnh mẽ, có chất lượng và con được hưởng lợi từ việc cho con bú lâu dài.

6. Massage giảm béo

Bạn sẽ băn khoăn tự hỏi massage giảm béo ngay sau sinh có thể thực hiện được sao?có ảnh hưởng tới sữa mẹ không ? câu trả lời là hoàn toàn không, tác động massage này vừa làm ấm vùng cần tiêu mỡ để đảm bảo  giữ ấm cơ thể sau sinh, lại vừa làm hóa lỏng, đào thải mỡ rất tốt. Bạn có thể thuê các dịch vụ chăm sóc sau sinh họ sẽ làm các quy trình để kết hợp kiêng cữ phục hồi sau sinh và giảm béo cho bạn ngay tại nhà. 

7. Sản phẩm giảm béo

Bạn đừng lầm tưởng là các viên uống chức năng, đây là các sản phẩm giảm béo sau sinh vừa đảm bảo được yếu tố kiêng cữ làm ấm cơ thể lại có tác dụng tiêu mỡ theo các bước làm mềm mô mỡ - hóa lỏng- đào thải- săn chắc da. Sẩn phẩm chiết xuất 100% thiên nhiên không ảnh hưởng nguồn sữa vì không tác động lên cơ chế tạo sữa mẹ

8. Vận động nhẹ nhàng 1 tháng sau sinh

Để giảm cân sau sinh hiệu quả các mẹ cần kết hợp thực đơn ăn uống với vận động hợp lý. Tùy vào khoảng thời gian sau sinh các mẹ giảm cân mà lựa chọn hình thức vận động an toàn. 

Nếu bạn giảm cân sau sinh sớm hãy nhớ lựa chọn hình thức vận động nhẹ nhàng để cơ thể giải phóng năng lượng, tránh việc tích tụ mỡ. Một tháng sau sinh mỗi ngày các mẹ có thể đi bộ nhẹ nhàng khoảng 30 phút đi dạo cùng con ở nơi kín gió vừa giúp tránh tích tụ mỡ trong cơ thể, vừa giúp cải thiện tinh thần và sức khỏe 

Bình luận (0)

Ý kiến khách hàng

Bình luận bằng facebook

Tin cùng chuyên mục



Cảm nhận khách hàng

“Đây là lần đầu mình đến chăm sóc bầu tại Green Field Spa, được bạn giới thiệu, mình cũng ...

Đồng Khánh

Đồng Khánh

Trong suốt thời kỳ mang thai, tôi thường chịu đựng các cảm giác nhức mỏi, khó chịu nên lúc ...

Phạm Ngọc Thạch

Phạm Ngọc Thạch Người mẫu, Doanh nhân

Đặng Hà Kiều Anh vốn là cựu người mẫu venus, là cô gái thông minh, giàu có, năng động, ...

Đặng Hà Kiều Anh

Đặng Hà Kiều Anh Cựu người mẫu Venus - Chủ shop thời trang hàng hiệu

Đây là lần mang bầu đầu tiên của mình, đến Green Field Spa chăm sóc bầu, mình thấy vô ...

Vân Anh

Vân Anh Nhân viên văn phòng

Đây là lần mang thai thứ 3 của mình, 2 lần trước đau nhức mỏi và thay đổi da dáng nhiều lắm, ...

Hoàng Ninh

Hoàng Ninh Nhân viên văn phòng

Vợ chồng tôi thường bị trêu là cặp 10 vì chồng thì quá cao, nên tôi 160m mà đứng ...

Nguyễn Thanh Thảo

Nguyễn Thanh Thảo Nhân viên văn phòng

Profile : Giảng viên đại học, Tính cách : vui tính, giản dị, thân thiện Lập gia đình, mang...

Nguyệt Vân

Nguyệt Vân Giảng viên Đại học

Sinh con được 3 năm, mình không mập, nhưng bụng thì bị ngấn mỡ 82cm nên muốn giảm béo sau sinh,...

Phạm Chinh

Phạm Chinh Kinh doanh

Profile: Là bà mẹ một con, thích làm từ thiện, có tấm lòng nhân ái, làm kinh doanh ...

Tuyết Nhung

Tuyết Nhung Doanh nhân

Nghề nghiệp: Làm việc tại Ngân hàng Vietinbank Sử dụng dịch vụ chăm sóc bầu tại Green Field Spa được ...

Trần Thị Phương

Trần Thị Phương Nhân viên Ngân hàng Vietinbank

Tôi năm nay 28 tuổi, hiện đang là nhân viên lập trình của một Công ty chuyên về phần mềm. ...

Nguyễn Bích Hà

Nguyễn Bích Hà Lập trình viên

Lần này mang thai đứa con thứ 3, tôi đã bắt đầu thấy các vết thâm nám xuất hiện, đồng thời ...

Trương Thị Hiền

Trương Thị Hiền Doanh Nhân

Sống tại HCM, mình bị cuốn hút bởi website của Green Field Spa, rất thư giãn mắt, trên web có rất ...

Thanh Ngọc

Thanh Ngọc Nhân viên văn phòng

Lấy chồng và lập nghiệp ở Malaysia, sinh con được 5 tháng, tôi về Việt Nam thăm gia đinh. Trước kia, thời ...

Trâm Anh

Trâm Anh Doanh nhân tại Malaysia

Là một Giao dịch viên của Ngân hàng, tôi luôn ý thức vẻ ngoài của mình rất quan ...

Bùi Lan Hương

Bùi Lan Hương Nhân viên Ngân hàng An Bình Bank

  Sinh con đầu lòng, tôi rất bỡ ngỡ và lúng túng với vô vàn các kiến thức về ...

Vũ Mai Hương

Vũ Mai Hương Nhân viên văn phòng

Khi sử dụng dịch vụ chăm sóc bầu của Green Field Spa tôi cảm thấy rất hài lòng. Trong quá trình ...

Trần Thị Phương

Trần Thị Phương Nhân viên Ngân hàng DongA Bank

  Da tôi trước đây rất xỉn màu, lỗ chân lông to nhưng chỉ sau 10 buổi trị liệu tại Green Field ...

Đinh Khánh Linh

Đinh Khánh Linh Giảng viên Đại học

Kĩ tính và cầu toàn trong mọi việc nhưng khi sử dụng dịch vụ chăm sóc bầu và sau sinh của Green ...

Nguyễn Thu Trang

Nguyễn Thu Trang Công An

Sau khi sinh con, thân hình tôi xuống cấp trầm trọng, đặc biệt là vùng bụng ngấn mỡ, xồ xề, có ...

Nguyễn Hồng Lựu

Nguyễn Hồng Lựu Nhân viên ngân hàng ABBank

Xem tất cả

Dịch vụ

Sản phẩm

Khuyến mãi

Ưu đãi bộ 3 muối thảo mộc chỉ còn 499k

Ưu đãi bộ 3 muối thảo mộc chỉ còn 499k

HÀNG NGHÌN MẸ BẦU ĐÃ XÓA TAN ĐAU NHỨC MỎI PHÙ NỀ, THON GỌN SAU ...

Xem tất cả

kết nối với greenfield spa

mẹ cần biết

Ứng dụng tính ngày dự sinh

Ứng dụng tính ngày rụng trứng

Cách đặt tên con

Lịch và địa chỉ khám thai

Lịch và địa chỉ tiêm phòng

Sự phát triển của thai nhi

Tủ sách người mẹ tốt

Ứng dụng kiểm tra làn da

$ bảng giá

hướng dẫn mua hàng thanh toán

Đăng ký nhận tin khuyến mãi

Quảng cáo

Form lấy tin khách hàng
Chat Facebook
1
Close chat
Xin vui lòng ấn Bắt Đầu để Chat

Bắt đầu