Hotline tư vấn: 01256 333 999 - 01688 393 999 (Tư vấn 24/24)

Open: 8:00AM - 20:00PM Từ: Thứ 2 - Chủ Nhật

Chăm sóc mẹ bầu

Tâm lý sức khỏe bà bầu

LƯU Ý MẸ BẦU TỰ MASSAGE Ở NHÀ

Massage bầu đúng cách là phương pháp trị liệu đã được sử dụng nhiều trên thế giới để tăng cường sức khỏe, giảm căng thẳng cơ bắp và đem lại sự thư giãn cho các bà bầu. Bài viết sau đây sẽ hướng dẫn mẹ tự massage bầu chuẩn tại nhà.

Đừng lầm tưởng giữa massage bầu và massage thường, mẹ bầu hãy tìm hiểu kĩ lưỡng lợi ích, phương pháp và thao tác riêng biệt khi masage bầu bí theo hướng dẫn sau:

Tư thế massage bầu

Nằm trên sàn: Bạn nhớ đặt một tấm nệm phía dưới, nó sẽ giúp mẹ bầu không bị lạnh và tạo ra bề mặt vững chắc hơn, thuận tiện cho việc massage bầu.

- Đặt hai chiếc gối giữa nách và lườn của mẹ để hỗ trợ dạ dày và lưng.

- Một hoặc hai chiếc gối dưới đầu giúp cổ và xương sống thẳng hàng.

- Hơi co chân và đặt một hoặc hai chiếc gối phía dưới. 

Tư thế quỳ: Tư thế này giúp giảm bớt áp lực lên bụng của mẹ bầu.

- Mẹ bầu quỳ xuống cạnh giường sao cho vai chạm vào giường.

- Đặt một hoặc hai chiếc gối dưới đầu gối cho thoải mái.

- Mẹ bầu xem có thoải mái hay không, nếu không hãy điều chỉnh tư thế, quỳ gần giường hoặc xa hơn, lấy thêm gối hoặc giảm bớt để luôn chắc chắn bụng bầu của mẹ không phải chịu bất cứ áp lực gì.

Các động tác massage bà bầu đúng cách:

  • Massage đầu (giảm đau đầu, chóng mặt, tinh thần sảng khoái)

Mẹ bầu nằm ngửa, đầu đặt trên gối một cách thoải mái nhất. Hãy nhờ chồng nhẹ nhàng dùng bàn tay mình lướt nhẹ vuốt lấy những lọn tóc của bạn, dùng hai tay ôm lấy đầu và bắt đầu ấn nhẹ từng vùng. Những cái vuốt ve này có tác dụng kích thích các trung tâm năng lượng nằm ở đầu. Kết quả là áp lực được giảm bớt, căng thẳng biến mất, một cảm giác thư thái sẽ lan tỏa khắp người.

  • Massage vai (giúp cơ vai được thả lỏng, thoải mái hơn)

- Mẹ bầu nằm ngửa, đầu gối cao.

- Dùng hai tay xoa dần từ vai xuống dưới xương cổ, vuốt nhẹ hai tay lên vùng vai.

- Bóp nhẹ nhàng xương vai, cơ vai và cánh tay. Có thể dùng hai tay xoa mạnh dần lên hai bên vai.

  • Massage lưng (giúp giảm đau lưng, lưu thông khí huyết)

- Bắt đầu từ gáy rồi từ từ xoa bóp nhẹ nhàng xuống hông.

- Sau đó trở lại vai, kéo dọc cơ thể rồi tỏa ra hai bên sườn.

- Dùng hai tay lần lượt ấn nhẹ và kéo giãn các cơ.

- Dùng ngón tay cái và phần trên của lòng bàn tay nhấn và xoa bóp nhẹ nhàng vùng lưng.

  • Massage hông (giúp giảm bớt căng thẳng ở các khớp vùng xương chậu)

- Nắm hờ tay, đặt nắm tay dựng lên, nhẹ nhàng ấn và xoa xung quanh hai bên vùng thắt lưng.

- Tránh di chuyển xuống phía dưới quá nhiều chạm vào xương cụt.

  • Massage bụng (kết hợp tinh dầu chống rạn da, thâm da và thai giáo con thông minh)

Phương cách này giúp mẹ bầu cảm thấy hạnh phúc, em bé cũng sẽ cảm nhận được hơi ấm từ bàn tay của bố mẹ. Bạn nên thoa một ít tinh dầu dành riêng massage bà bầu trước khi bắt đầu massage từ giữa bụng . Bạn có thể nắm lấy tay chồng và cùng nhau thực hiện những chuyển động theo hình trái tim. Lặp lại 5 – 7 lần cũng như hít thở đều và sâu giữa mỗi lần đang thực hiện.

  • Massage chân ( giúp đôi chân bớt mệt mỏi, lưu thông máu, giảm sưng phù)

- Vuốt ve đều đặn, liên tục hoặc nhẹ nhàng di chuyển ngón tay dọc theo bàn chân. Xoa bóp nhẹ nhàng từng kẽ của ngón chân, dùng tay ấn nhẹ từng điểm lên gan bàn chân.

- Sử dụng các chuyển động tròn, nhỏ, xoa bóp nhẹ nhàng từ trên mắt cá chân, nơi bắt đầu tiếp xúc với bắp chân. Nắn nhẹ nhàng bắp chân. tiếp tục vuốt ngược lên đùi.

- Luôn luôn xoa bóp từ bàn chân lên và tránh xoa bóp mé trong đùi.

Không gian trong quá trình massage bầu

Trước khi massage bầu thì cần phải để móng tay ngắn, cắt giũa gọn gàng và sạch sẽ, nên tránh đeo các loại đồng hồ, nhẫn, hoặc đồ trang sức khác có nguy cơ làm trầy xước da hoặc gây tiếng động khiến bị phân tâm trong tiến trình xoa bóp. Khi thực hiện massage nên chọn địa điểm yên tĩnh tránh xa tiếng động như tiếng chuông điện thoại reo, tiếng ồn xe cộ, tiếng trẻ em hoặc vật nuôi trong nhà … Nên mở nhạc êm dịu để hòa vào không khí yên tĩnh thư giãn và dễ chịu cho bà bầu. Phòng massage phải là phòng thông gió thoáng mát. Ý kiến hay nhất là nên có một quạt hút để không khí được lưu thông hoàn toàn. Massage có thể được thực hiện bất kỳ ở đâu từ khoảng 10 phút đến 1 giờ đồng hồ, tùy vào thời gian bạn có và tùy vào mức độ dễ chịu mà bạn cảm nhận được.

Nguyên liệu dùng trong quá trình massage bầu:

Nguyên liệu được sử dụng trong quá trình massage bà bầu nên là mỹ phẩm không mùi, có chiết xuất tự nhiên vì các bà bầu thường có ác cảm với những loại mùi hương nặng.

Tránh các thao tác gây hại khi massage bà bầu

Không nên ấn trực tiếp và kéo dài quá lâu giữa các điểm xương mắt cá chân và gót chân vì nó liên hệ đến tử cung và âm đạo của mẹ bầu. Nếu ấn mạnh ở các điểm nói trên có thể khiến thúc đẩy sự chuyển dạ sớm.

Tuy nhiên, việc xoa bóp các phần còn lại của bàn chân có thể thực hiện được. Do những biến đổi đặc biệt khác thường về hoocmon và thể chất xảy ra cho các bà mẹ mang thai, massage bầu không khuyến khích trong suốt ba tháng đầu của thai kỳ. Đây là thời gian để người mẹ làm quen và thích nghi với việc mang bầu của mình. Vào tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba, hay còn gọi là ba tháng giữa và ba tháng cuối của thai kỳ thì đây mới chính là thời gian tuyệt vời nhất để bắt đầu áp dụng nghệ thuật xoa bóp tiền sản này. Massage không được ấn thật sâu đến nỗi thai phụ có cảm giác bị đau như chưa từng có. Lời hướng dẫn hiệu quả nhất để quyết định một cách chính xác lực ấn thích hợp là nên có sự trao đổi đối thoại giữa chuyên gia bầu  đang thực hiện việc massage và thai phụ.

Lưu ý khi massage cho bà bầu: 

- Việc massage mẹ bầu chỉ nên bắt đầu từ 3 tháng giữa thai kì với 2 buổi/tuần và tăng lên nhiều hơn ở những tháng cuối.

- Mẹ mang thai dừng việc massage lại nếu cảm thấy buồn nôn, choáng, không thoải mái hoặc bất kì triệu chứng nào khác. Những bà bầu mà có xu hướng hay ợ nóng thì nên nghỉ ngơi sau bữa ăn khoảng 2 giờ đồng hồ rồi mới massage. Những phụ nữ bị tiểu đường thai kỳ nên có một bữa ăn nhỏ trước khi massage.

- Uống một ly nước lớn sau khi massage.

- Tránh kéo căng cơ tử cung, không tạo bất cứ áp lực nào lên bụng khi massage.

- Không massage đúng mắt cá chân hoặc phía trong cổ tay, đây là các điểm áp suất chặn máu lưu thông có thể kích thích cơ tử cung và xương chậu có thể gây ra các cơn co thắt.

- Không xoa bóp quá mạnh, luôn dùng các động tác nhẹ nhàng khi massage cho bà bầu. Xoa bóp mô sâu không bao giờ được thực hiện cho phụ nữ có thai.

- Bà bầu mắc những bệnh sau không được massage: Chứng tiết mồ hôi hoặc máu quá nặng, Bệnh truyền nhiễm, Sốt, Nôn mửa, Bị đau khác thường, Tiền sản giật, Cao huyết áp, Ốm nghén, Đau bụng, Bệnh tiêu chảy, Các căn bệnh ác tính.

- Các vùng cơ thể không nên massage: Vùng phát ban, nổi mề đay, vết thương, vết thâm tím, chỗ viêm hoặc sung tấy, vùng giãn tĩnh mạch chắp nối hoặc sưng phồng, chỗ nhiễm trùng.

Nếu thấy việc tự massage bầu tại nhà quá phức tạp, mẹ bầu không kiên trì tự thực hiện được hãy nhờ đến chồng và người thân thay vì tự chịu đựng cảm giác stress, mệt mỏi. Trong trường hợp bạn đã tự massage bầu tại nhà nhung tình trạng vẫn không cải thiện được nhiều, hãy hỏi chuyên gia bầu, chuyên gia sau sinh để lựa chọn được dịch vụ massage bà bầu uy tín, bạn sẽ có chuyên viên qua chăm sóc bầu và massage bầu tại nhà với mức chi phí hợp lý chỉ từ 2 triệu đồng trở lên và được đảm bảo chất lượng bằng buổi đăng ký dùng thử hoàn toàn miễn phí.

Bình luận (0)

Ý kiến khách hàng

Bình luận bằng facebook

Tin cùng chuyên mục



Cảm nhận khách hàng

“Đây là lần đầu mình đến chăm sóc bầu tại Green Field Spa, được bạn giới thiệu, mình cũng ...

Đồng Khánh

Đồng Khánh

Trong suốt thời kỳ mang thai, tôi thường chịu đựng các cảm giác nhức mỏi, khó chịu nên lúc ...

Phạm Ngọc Thạch

Phạm Ngọc Thạch Người mẫu, Doanh nhân

Đặng Hà Kiều Anh vốn là cựu người mẫu venus, là cô gái thông minh, giàu có, năng động, ...

Đặng Hà Kiều Anh

Đặng Hà Kiều Anh Cựu người mẫu Venus - Chủ shop thời trang hàng hiệu

Đây là lần mang bầu đầu tiên của mình, đến Green Field Spa chăm sóc bầu, mình thấy vô ...

Vân Anh

Vân Anh Nhân viên văn phòng

Đây là lần mang thai thứ 3 của mình, 2 lần trước đau nhức mỏi và thay đổi da dáng nhiều lắm, ...

Hoàng Ninh

Hoàng Ninh Nhân viên văn phòng

Vợ chồng tôi thường bị trêu là cặp 10 vì chồng thì quá cao, nên tôi 160m mà đứng ...

Nguyễn Thanh Thảo

Nguyễn Thanh Thảo Nhân viên văn phòng

Profile : Giảng viên đại học, Tính cách : vui tính, giản dị, thân thiện Lập gia đình, mang...

Nguyệt Vân

Nguyệt Vân Giảng viên Đại học

Sinh con được 3 năm, mình không mập, nhưng bụng thì bị ngấn mỡ 82cm nên muốn giảm béo sau sinh,...

Phạm Chinh

Phạm Chinh Kinh doanh

Profile: Là bà mẹ một con, thích làm từ thiện, có tấm lòng nhân ái, làm kinh doanh ...

Tuyết Nhung

Tuyết Nhung Doanh nhân

Nghề nghiệp: Làm việc tại Ngân hàng Vietinbank Sử dụng dịch vụ chăm sóc bầu tại Green Field Spa được ...

Trần Thị Phương

Trần Thị Phương Nhân viên Ngân hàng Vietinbank

Tôi năm nay 28 tuổi, hiện đang là nhân viên lập trình của một Công ty chuyên về phần mềm. ...

Nguyễn Bích Hà

Nguyễn Bích Hà Lập trình viên

Lần này mang thai đứa con thứ 3, tôi đã bắt đầu thấy các vết thâm nám xuất hiện, đồng thời ...

Trương Thị Hiền

Trương Thị Hiền Doanh Nhân

Sống tại HCM, mình bị cuốn hút bởi website của Green Field Spa, rất thư giãn mắt, trên web có rất ...

Thanh Ngọc

Thanh Ngọc Nhân viên văn phòng

Lấy chồng và lập nghiệp ở Malaysia, sinh con được 5 tháng, tôi về Việt Nam thăm gia đinh. Trước kia, thời ...

Trâm Anh

Trâm Anh Doanh nhân tại Malaysia

Là một Giao dịch viên của Ngân hàng, tôi luôn ý thức vẻ ngoài của mình rất quan ...

Bùi Lan Hương

Bùi Lan Hương Nhân viên Ngân hàng An Bình Bank

  Sinh con đầu lòng, tôi rất bỡ ngỡ và lúng túng với vô vàn các kiến thức về ...

Vũ Mai Hương

Vũ Mai Hương Nhân viên văn phòng

Khi sử dụng dịch vụ chăm sóc bầu của Green Field Spa tôi cảm thấy rất hài lòng. Trong quá trình ...

Trần Thị Phương

Trần Thị Phương Nhân viên Ngân hàng DongA Bank

  Da tôi trước đây rất xỉn màu, lỗ chân lông to nhưng chỉ sau 10 buổi trị liệu tại Green Field ...

Đinh Khánh Linh

Đinh Khánh Linh Giảng viên Đại học

Kĩ tính và cầu toàn trong mọi việc nhưng khi sử dụng dịch vụ chăm sóc bầu và sau sinh của Green ...

Nguyễn Thu Trang

Nguyễn Thu Trang Công An

Sau khi sinh con, thân hình tôi xuống cấp trầm trọng, đặc biệt là vùng bụng ngấn mỡ, xồ xề, có ...

Nguyễn Hồng Lựu

Nguyễn Hồng Lựu Nhân viên ngân hàng ABBank

Xem tất cả

Dịch vụ

Sản phẩm

Khuyến mãi

Ưu đãi bộ 3 muối thảo mộc chỉ còn 499k

Ưu đãi bộ 3 muối thảo mộc chỉ còn 499k

HÀNG NGHÌN MẸ BẦU ĐÃ XÓA TAN ĐAU NHỨC MỎI PHÙ NỀ, THON GỌN SAU ...

Xem tất cả

kết nối với greenfield spa

mẹ cần biết

Ứng dụng tính ngày dự sinh

Ứng dụng tính ngày rụng trứng

Cách đặt tên con

Lịch và địa chỉ khám thai

Lịch và địa chỉ tiêm phòng

Sự phát triển của thai nhi

Tủ sách người mẹ tốt

Ứng dụng kiểm tra làn da

$ bảng giá

hướng dẫn mua hàng thanh toán

Đăng ký nhận tin khuyến mãi

Quảng cáo

Form lấy tin khách hàng
Chat Facebook
1
Close chat
Xin vui lòng ấn Bắt Đầu để Chat

Bắt đầu