Hotline tư vấn: 01256 333 999 - 01688 393 999 (Tư vấn 24/24)

Open: 8:00AM - 20:00PM Từ: Thứ 2 - Chủ Nhật

Chăm sóc mẹ bầu

Dinh dưỡng bà bầu

Chế độ ăn uống - sinh hoạt trước khi mang thai giúp sinh con thông minh

Là cha mẹ, ai cũng muốn có những đứa con khỏe mạnh và thông minh. Vì vậy, một chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý ngay từ trước khi mang thai là bước khởi đầu tuyệt vời cho một thai kì hoàn hảo. 

Não bộ phát triển mạnh mẽ từ giai đoạn đầu của cuộc sống

Nhiều người có quan điểm sai lầm rằng khi có thai mới cần chăm sóc, nhưng thực tế chứng minh rằng để áp dụng các phương pháp thai giáo hiệu quả tối ưu thì trước hết người mẹ cần một chế độ chăm sóc bản thân ngay khi có dự định mang thai. Bởi não bộ muốn hoạt động tốt phải có 3 điều kiện chính: phát triển đầy đủ trong một cơ thể khỏe mạnh, có môi trường tự nhiên - xã hội thuận lợi và được cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết hằng ngày. Để có con thông minh, cha mẹ cần có chế độ ăn uống khoa học từ trước khi thụ thai.

Não bộ con người được hình thành, phát triển chủ yếu từ giai đoạn bào thai và hoàn thiện dần sau khi sinh. Trong 3 tháng đầu của thai kỳ, cơ quan này phát triển rất nhanh với tốc độ 250.000 tế bào mỗi phút. Lúc mới sinh, não trẻ chưa trưởng thành vì chưa được myeline hóa. Khi trẻ 6 tháng tuổi, não đã có đủ các thùy, rãnh và bề mặt giống như não người lớn. Cuối năm thứ nhất, trọng lượng não lớn gấp 2 lần lúc sinh. Trẻ 3 tuổi, số tế bào thần kinh đạt mức tối đa (khoảng 14 tỷ), trọng lượng não cũng đạt 80% so với khi trưởng thành. Từ lúc này, các tế bào thần kinh không được sinh ra thêm mà chỉ hoàn thiện dần về chức năng và cấu trúc. Khi 8-9 tuổi, các tế bào thần kinh được biệt hóa hoàn toàn như người lớn, não nặng khoảng 1.400 g. Trong khoảng 9-20 tuổi, não chỉ tăng thêm 100g.

Trong quá trình sống, nhiều tế bào thần kinh bị thoái hóa và mất đi. Nếu não bộ bị tổn thương thì không có sự phục hồi hoàn toàn. Vì vậy, những năm đầu tiên là cơ hội duy nhất trong đời để não bộ được phát triển hoàn hảo. Tất cả các yếu tố ảnh hưởng đến quá trình phát triển của trẻ trong giai đoạn này (từ lúc còn là bào thai) đều ảnh hưởng đến não.

Quá trình myeline hóa các tổ chức và tế bào thần kinh

Myeline là một chất béo bao bọc dây thần kinh, giúp dẫn truyền xung động, điện thế của tế bào thần kinh. Cùng với quá trình myeline hóa, các tế bào này ngày càng có nhiều nhánh và dày đặc hơn, khiến các chức năng điều hòa của não và hệ thần kinh trở nên hoàn thiện và tinh vi hơn.

Nếu không có quá trình myeline hóa, hay myeline hóa không hoàn toàn, tế bào thần kinh sẽ không hoặc kém hoạt động, dẫn đến chậm phát triển vận động và trí tuệ.

Do vậy, để cho ra đời một trẻ thông minh, bào thai phải được tạo thành từ cha mẹ (đặc biệt là người mẹ) khỏe mạnh. Trong suốt thời kỳ thai nghén, vấn đề ăn uống và sức khỏe của người mẹ phải được đảm bảo (đủ lượng và chất), bào thai phải được bảo vệ để phát triển bình thường. Như vậy, não bộ sẽ hình thành và phát triển đầy đủ, tránh được các dị dạng. 

Chế độ dinh dưỡng hoàn hảo trước khi mang bầu

Thành phần chính

Protein là nguyên tố dinh dưỡng cơ bản, tạo nên các cơ quan nội tạng, cơ bắp cũng như đại não của mỗi người. Nó có vai trò điều tiết các hoạt động diễn ra trong cơ thể, giúp cơ thể bé phát triển khỏe mạnh và tăng sức đề kháng. Ngoài protein từ động vật như sữa, trứng, thủy sản, tôm, cua, cá… cũng cần bổ sung thêm các protein từ thực vật như các chế phẩm của đỗ, các loại đậu, tảo biển,… vừa có lượng protein cao lại có thêm lượng chất béo tốt.

Axit folic là vitamin đặc biệt cần thiết cho phụ nữ mang thai và việc bổ sung vitamin này cần được tiến hành từ khi chuẩn bị có thai. Loại vitamin này đóng vai trò chủ chốt, đảm bảo cho quá trình phát triển khỏe mạnh của thai nhi. Vì vậy nếu thiếu axit folic trong giai đoạn thụ thai hay trong những ngày đầu mang thai sẽ có nguy cơ làm chậm quá trình tăng trưởng của thai nhi hoặc gây những dị tật nghiêm trọng như nứt đốt sống, dị dạng não.

Một số nghiên cứu cho thấy việc bổ sung axit folic trong thời gian 1 năm trước khi mang thai sẽ làm giảm nguy cơ sinh non đến 70%. Các thức ăn chứa nhiều axit folic bao gồm các loại rau chân vịt, rau cải xanh, các loại đỗ và ngũ cốc, gan, thịt gà và một số hoa quả như cam, bưởi.

Trung tâm y tế đại học bang Ohio (Hoa Kỳ) khuyến cáo các bà bầu nên bổ sung cho cơ thể 400 mg axit folic mỗi ngày. Có thể bổ sung bằng cách sử dụng các viên vitamin, nhưng tốt nhất vẫn là bổ sung nó vào chế độ ăn uống của bạn, biến nó thành một thói quen tốt.

Omega 3 là chất không thể thiếu trong suốt quá trình mang thai và tiền mang thai. Nó giúp cho sự phát triển trí não ở trẻ. Cơ thể hấp thu không đủ omega 3 sẽ gây ra tình trạng sinh non và trẻ thiếu cân. Bổ sung Omega 3 từ các nguồn như cá thu, các hồi, cá ngừ, cá mòi là một trong những cách giúp trẻ phát triển trí thông minh từ trong bụng mẹ.

Vitamin D cần thiết cho sự hấp thu canxi và phốt pho, góp phần cấu tạo xương. Nếu cơ thể thiếu vitamin D dễ dẫn tới nhuyễn xương, loãng xương, trẻ bị còi xương ngay trong bụng mẹ. Nguồn cung cấp vitamin D quan trọng cho cơ thể là gan, cá, trứng, bơ, sữa và các thực phẩm tăng cường vitamin D.

Kiểm soát calo

Mang thai là thời gian mà bất cứ bà mẹ tương lai nào cũng sẽ tăng cân. Hãy luôn đảm bảo khi bắt đầu thai kỳ bạn không phải là một bà bầu hoặc thiếu cân hoặc thừa cân. Trung tâm y tế đại học Maryland (Hoa Kỳ) cho biết việc thừa cân có nguy cơ xảy ra biến chứng có hại không chỉ cho sức khỏe của bạn mà còn ảnh hưởng đến thai nhi sau này. Hạn chế lượng calo bằng cách tập những thói quen ăn uống tốt cho cơ thể.

Khi nào nên bắt đầu áp dụng chế độ ăn trước khi mang thai

Một chế độ ăn uống lành mạnh nên được bắt đầu ngay sau khi bạn có suy nghĩ về việc mang thai. Ngay cả trước khi bạn bắt đầu cố gắng thụ thai. Hãy bắt đầu thay đổi theo hướng tích cực, lựa chọn những thực phẩm tốt, lành mạnh cho cơ thể. Ngay sau khi quan hệ tình dục hãy nghĩ đến việc ăn uống đầy đủ và bổ sung dưỡng chất cho cơ thể.

Bạn có thể nghĩ rằng có thể chờ đến khi có thai để bắt đầu một chế độ ăn uống lành mạnh. Thật không may là bạn không thể dự đoán được lúc nào mình sẽ mang thai. Đó có thể là lần đầu tiên ngay sau khi giao hợp hoặc có thể mất vài tháng thậm chí vài năm. Bé cần các dưỡng chất và một chế độ ăn uống lành mạnh ngay từ đầu. Vì vậy, bổ sung các chất dinh dưỡng cho cơ thể bạn ngay cả trước khi thụ thai, điều này sẽ giúp cho bạn luôn sẵn sàng đón bé bất kỳ lúc nào. Hãy tạo lên bí quyết của những bà bầu sinh con khỏe mạnh thông minh sẽ làm bạn thật đáng ngưỡng mộ trong mắt người khác. 

Bình luận (0)

Ý kiến khách hàng

Bình luận bằng facebook

Tin cùng chuyên mục



Cảm nhận khách hàng

“Đây là lần đầu mình đến chăm sóc bầu tại Green Field Spa, được bạn giới thiệu, mình cũng ...

Đồng Khánh

Đồng Khánh

Trong suốt thời kỳ mang thai, tôi thường chịu đựng các cảm giác nhức mỏi, khó chịu nên lúc ...

Phạm Ngọc Thạch

Phạm Ngọc Thạch Người mẫu, Doanh nhân

Đặng Hà Kiều Anh vốn là cựu người mẫu venus, là cô gái thông minh, giàu có, năng động, ...

Đặng Hà Kiều Anh

Đặng Hà Kiều Anh Cựu người mẫu Venus - Chủ shop thời trang hàng hiệu

Đây là lần mang bầu đầu tiên của mình, đến Green Field Spa chăm sóc bầu, mình thấy vô ...

Vân Anh

Vân Anh Nhân viên văn phòng

Đây là lần mang thai thứ 3 của mình, 2 lần trước đau nhức mỏi và thay đổi da dáng nhiều lắm, ...

Hoàng Ninh

Hoàng Ninh Nhân viên văn phòng

Vợ chồng tôi thường bị trêu là cặp 10 vì chồng thì quá cao, nên tôi 160m mà đứng ...

Nguyễn Thanh Thảo

Nguyễn Thanh Thảo Nhân viên văn phòng

Profile : Giảng viên đại học, Tính cách : vui tính, giản dị, thân thiện Lập gia đình, mang...

Nguyệt Vân

Nguyệt Vân Giảng viên Đại học

Sinh con được 3 năm, mình không mập, nhưng bụng thì bị ngấn mỡ 82cm nên muốn giảm béo sau sinh,...

Phạm Chinh

Phạm Chinh Kinh doanh

Profile: Là bà mẹ một con, thích làm từ thiện, có tấm lòng nhân ái, làm kinh doanh ...

Tuyết Nhung

Tuyết Nhung Doanh nhân

Nghề nghiệp: Làm việc tại Ngân hàng Vietinbank Sử dụng dịch vụ chăm sóc bầu tại Green Field Spa được ...

Trần Thị Phương

Trần Thị Phương Nhân viên Ngân hàng Vietinbank

Tôi năm nay 28 tuổi, hiện đang là nhân viên lập trình của một Công ty chuyên về phần mềm. ...

Nguyễn Bích Hà

Nguyễn Bích Hà Lập trình viên

Lần này mang thai đứa con thứ 3, tôi đã bắt đầu thấy các vết thâm nám xuất hiện, đồng thời ...

Trương Thị Hiền

Trương Thị Hiền Doanh Nhân

Sống tại HCM, mình bị cuốn hút bởi website của Green Field Spa, rất thư giãn mắt, trên web có rất ...

Thanh Ngọc

Thanh Ngọc Nhân viên văn phòng

Lấy chồng và lập nghiệp ở Malaysia, sinh con được 5 tháng, tôi về Việt Nam thăm gia đinh. Trước kia, thời ...

Trâm Anh

Trâm Anh Doanh nhân tại Malaysia

Là một Giao dịch viên của Ngân hàng, tôi luôn ý thức vẻ ngoài của mình rất quan ...

Bùi Lan Hương

Bùi Lan Hương Nhân viên Ngân hàng An Bình Bank

  Sinh con đầu lòng, tôi rất bỡ ngỡ và lúng túng với vô vàn các kiến thức về ...

Vũ Mai Hương

Vũ Mai Hương Nhân viên văn phòng

Khi sử dụng dịch vụ chăm sóc bầu của Green Field Spa tôi cảm thấy rất hài lòng. Trong quá trình ...

Trần Thị Phương

Trần Thị Phương Nhân viên Ngân hàng DongA Bank

  Da tôi trước đây rất xỉn màu, lỗ chân lông to nhưng chỉ sau 10 buổi trị liệu tại Green Field ...

Đinh Khánh Linh

Đinh Khánh Linh Giảng viên Đại học

Kĩ tính và cầu toàn trong mọi việc nhưng khi sử dụng dịch vụ chăm sóc bầu và sau sinh của Green ...

Nguyễn Thu Trang

Nguyễn Thu Trang Công An

Sau khi sinh con, thân hình tôi xuống cấp trầm trọng, đặc biệt là vùng bụng ngấn mỡ, xồ xề, có ...

Nguyễn Hồng Lựu

Nguyễn Hồng Lựu Nhân viên ngân hàng ABBank

Xem tất cả

Dịch vụ

Sản phẩm

Khuyến mãi

Ưu đãi bộ 3 muối thảo mộc chỉ còn 499k

Ưu đãi bộ 3 muối thảo mộc chỉ còn 499k

HÀNG NGHÌN MẸ BẦU ĐÃ XÓA TAN ĐAU NHỨC MỎI PHÙ NỀ, THON GỌN SAU ...

Xem tất cả

kết nối với greenfield spa

mẹ cần biết

Ứng dụng tính ngày dự sinh

Ứng dụng tính ngày rụng trứng

Cách đặt tên con

Lịch và địa chỉ khám thai

Lịch và địa chỉ tiêm phòng

Sự phát triển của thai nhi

Tủ sách người mẹ tốt

Ứng dụng kiểm tra làn da

$ bảng giá

hướng dẫn mua hàng thanh toán

Đăng ký nhận tin khuyến mãi

Quảng cáo

Form lấy tin khách hàng
Chat Facebook
1
Close chat
Xin vui lòng ấn Bắt Đầu để Chat

Bắt đầu